【健康】睡不好、夜梦多的人,快来吃这种助眠“睡果”!

入秋后,天气渐凉,从气候上看,远离了湿热扰人,明显更适合入睡了,但有些人就是躺在床上翻来覆去睡不着。其实,这是由于秋天阳气渐收,阴气渐长,情志主忧,人在此环境下更容易变得乏力、伤感、焦虑,失眠也由此而生。甚至有一些人,好不容易迷迷糊糊睡着了,不是一直做梦,就是一点动静就惊醒...快用“东方睡...

睡觉时把脚露在外面是好?是坏?结果可能出乎你意料!

如果躺在床上超过20至30分钟,还是睡不着,可以离开床去另一个空间,做一些轻松的活动,等困意袭来再回去床上。这样,你的大脑就不会把床和失眠“绑定”在一起了。祝你每晚好梦呦～??综合整理自生命时报、健康时报、京医通等

为什么午觉醒来会感觉孤独寂寞,好像被全世界抛弃了?

过高的皮质醇引发的一系列操作让你晚上翻来覆去地睡不着中午补觉醒来后心情抑郁、脑袋昏沉、脾气暴躁跟进入睡眠惯性非常像奔奔教大家怎么区分因为皮质醇有促进脂肪合成的该死的功能所以如果你有点分不清自己是哪一种情况那就看看自己最近有没有变胖想避免皮质醇过高也很简单注意以下3点:夜间保持7~...

从二十四节气看,几点起床最健康?(建议永久收藏)

睡不着的解决方法就是早起当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起。当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上早早就会困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢?就是早起。睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为天...

生活_农视网

总是睡不着?试试CBT-I我们都知道,服用褪黑素、安眠药和具有镇静作用的药物,能够让我们更容易睡着。但是,对于大部分人来说,药物治疗可能并不是首要的选择,因为药物往往容易产生依赖性、耐药性和其他的副作用。因此,研究睡眠的心理学家提出了失眠认知行为疗法(CognitiveBehavioralTherapyforInsomnia,CBT-I),其...

为什么去陌生环境睡,总是认床睡不着?

“认床”是一种警惕行为,因为我们真正“认”的不是床,而是让我们熟悉的环境(www.e993.com)2024年11月12日。这种在陌生环境中首次入睡的困难,被专家称为“第一夜效应”或“首夜效应”。这个术语源于我们往往只在进入陌生环境的第一夜遭遇认床现象,这本质上源于对新环境的不安和警惕。

这些失眠的真相,劝你一定要知道

实际上,有的人确实会偶尔睡不着,但他们并不把这当作什么大事,更不会把这直接看作“失眠”,这样的好心态非常有助于避免失眠。简单地说,接受失眠这个事实,你可能睡得更快。感觉自己没睡着就真的没睡着吗?很多失眠患者,会坚称自己一夜没睡或者只睡了非常短的时间,但是实际上通过观察记录,可以发现他们实际上睡...

对话“600号”医生:花钱买午睡,“早八人”的续命神器?| 湃客Talk

睡觉这个事情,你越想睡着,越想控制它,越睡不着。有人打了个比喻说,睡眠就像落在你肩膀上的鸽子,你不动它,它自己会飞过来,但是你想去抓它的话,它就会飞走。如果是睡不着,那我们起来看书、看电影、听音乐,干点别的,有困意了再回去睡。当然,起来看书并不是说起来去背明天要演讲的稿子,这样会让大脑进入工...

临近高考老师给出建议:先专心备考 再考虑专业填报

“临近高考,葛天宇由于压力和焦虑,也有吃不香睡不着的现象。”葛天宇的母亲林梅回忆说,为了让葛天宇能够更好地备考,她会告诉孩子备考、考试都会消耗大量的体力和精力,因此,建议他适当吃点东西。“当然,这段时间的建议需要放缓口气,毕竟高考是他自己的事情,我和他父亲建议、劝说到位即可,没有必要用命令式的口吻给他增...

睡不着是怎么回事?该怎么办?

晚上睡不着一般会有以下几方面原因:躯体疾病:如脑血管病、甲亢、心衰等;精神心理问题:如焦虑、抑郁、双相情感障碍等;睡眠障碍:如睡眠节律紊乱、不安腿综合征等;药物原因:如兴奋剂、麻醉性镇痛药、心血管疾病药物等;不良睡眠习惯:作息不规律、在床上做与睡眠无关的事情;...