跑者如何判断自己的跑步经济性,这几个指标告诉你

精英跑者的垂直振幅可以到6厘米以下,而一般跑者的可能超过10厘米。垂直步幅比(VerticalRatio,VR)这个参数的计算方式是:垂直步幅比=垂直振幅÷步幅。比如步幅100CM,垂直振幅8CM,那么垂直步幅比就是8%。每一步向前的距离越长,垂直起伏越低,那么垂直步辐比也就是越低。垂直步幅比是评价跑步移动效...

2014年河北“双尸案中案”:高速路突现无名女尸,死状怪异藏玄机

现场另外一脚印,明显属于一个男人,根据测算,警方推测此人身高在175厘米左右,年龄40-50岁。出现在现场的这个男人,无疑就是本案的嫌疑人,他和女死者之间是什么关系?女子虽然被捆绑蒙眼,却自愿跟着他走到了这里,并未过多挣扎……他们是情人关系吗?这会是一起情感纠葛引发的凶杀案吗?然而,不久后现场又...

身材与寿命的关系居然这么大?按这些准则跑步,更益于长寿!

25岁身高175cm体重92kg计算体脂率:①先计算BMI值公式:BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)实际:BMI=92(公斤)÷(1.75×1.75)(米)=30.04(保留小数点后两位)②计算体脂率公式:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1女为0)实际:1.2×30.04+0.23×25-5.4-10.8×性别(男为1)=25.598约等于26...

哪些因素影响跑步速度?跑者都有自己的秘诀

1、体重——燃脂跑跑步时整个身体向前运动,需要克服的最大阻力就是跑者自身的体重。日本人研究表明,体重减轻1公斤,跑马成绩提升3分钟。先把体重降到标准水平,这是提高跑步速度的第一步。标准体重的计算方式不用太复杂,采用常规的“身高(厘米)-100(女生减105)”即可。比如,男生身高175厘米,体重75公斤。在减肥...

跑步方法对跑者来说到底有多重要?

川内优辉(日本籍),身高175厘米。莫法拉赫(索马里),身高175厘米。通过数据对比发现,除了800米的运动员身高较高之外,其他冠军的身高从1.5米到1.7米不等,这些身高都不算特别高,甚至是很普通,但有一个特点是他们都比较瘦,因为他们的BMI数值都比较低,所以对于中长跑的人来说,身高不一定是优势,但低数值的BMI指数可...