打工新鲜事儿|扎心了!上班族点外卖都吃啥?你的工作餐健康吗?

挑选主食，别忘全谷物外卖的主食都是大分量，可以和同事两个人点一份主食，吃着刚刚好，还可以选择烤红薯、煮玉米、燕麦片、全麦面包代替一部分主食，增加粗粮摄入。少油炸、注意荤素搭配多选择蔬菜比例较高的外卖，比如：西兰花炒肉片、木耳炒猪肉、香菇炖鸡之类的菜。尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉，如果肉菜较多...

抗炎食物和促炎食物都有啥?收好这份清单,远离疲惫酸痛

如果肠胃没有问题,尽量选择全谷物的碳水化合物。常见全谷物:糙米(普通糙米、黑米等有色糙米)、小米、燕麦/莜麦、藜麦、薏米、大麦、荞麦、青稞等如果原来没有吃全谷杂粮的习惯,建议循序渐进地增加,没必要也不推荐一下子把三餐主食都换成全谷物。吃白米白面时,也可以通过合理搭配饮食(搭配足量的蔬菜、适量的蛋...

预制菜终于有了官方定义!不能加防腐剂,中央厨房菜和主食类都不算

主食类被“开除”出预制菜行列。《通知》称，预制菜不包括主食类食品，如速冻面米食品、方便食品、盒饭、盖浇饭、馒头、糕点、肉夹馍、面包、汉堡、三明治、披萨等。市场监管总局在答记者问中进一步解释称，考虑到连锁餐饮企业广泛应用中央厨房模式，其自行制作并向自有门店配送的净菜、半成品、成品菜肴，应当符合餐饮食...

河南一家四口的早餐,朋友圈火了,网友:啥玩意真寒酸,猪都不吃

只要有馒头包子等主食,菜就很随意,时间多了就炒一两个菜,时间少了就随便整点,比如捣个鸡蛋蒜、和点辣椒油、调点青椒就凑合了。今天的凉拌青椒大葱,是我家的常客了,青椒大葱加点盐、生抽、香油一拌就中了,别看做法随便,下馒头可不随便,香辣爽脆比大鱼大肉都过瘾呢。这盘蒸菜也是河南特色美食。有人说,给河...

“龙”重登场,营养比大米高出2-8倍!!这种营养主食建议让全家人都吃!

因为我们每天都会吃主食,而现在的主食都太过精细,经过多次抛光打磨,表皮完全脱落,营养所剩无几,尤其是蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养素流失严重,这些是人体必需的营养素。《中国膳食宝塔2022》建议每个成年人每天主食最少吃50g的全谷物,这样有利于均衡营养,补充人体必需的营养素。全谷物富含膳食纤维、B族维...

扎心了!上班族点外卖都吃啥?你的工作餐健康吗?

外卖的主食都是大分量,可以和同事两个人点一份主食,吃着刚刚好,还可以选择烤红薯、煮玉米、燕麦片、全麦面包代替一部分主食,增加粗粮摄入(www.e993.com)2024年11月19日。3少油炸、注意荤素搭配多选择蔬菜比例较高的外卖,比如:西兰花炒肉片、木耳炒猪肉、香菇炖鸡之类的菜。尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉,如果肉菜较多,不宜再点油用量较大...

主食换成它,想不瘦都难!15种营养,好吃健康又饱腹!

每一种谷物都是原粮原粒加工,保留了谷物的种皮、胚芽,也最大化保留了谷物的原始营养。加工中没有其他化学添加,家里边的老人、孕妇,甚至3岁以上的孩子都可以作为日常主食食用!饱腹感强减肥不费力它每100g含有14.5g膳食纤维,约是精米的36倍左右。

一个主食小改变,只需 6 周,全身炎症都下降!很多人没吃对

主食一个小改变,全身炎症都下降!2024年9月10日,首都医科大学的研究人员在国际生物学领域权威期刊《氧化还原生物学》(RedoxBiology)上发表的最新研究显示,只需要用全谷物替代主食,短短6周,就能降低全身炎症水平。研究人员分析了北京市120名中老年参与者,平均年龄为64岁。通过主食替代比较了全谷物...

一个主食小改变,只需 6 周,全身炎症都下降!很多人没吃对 全谷物的...

一个主食小改变,只需6周,全身炎症都下降!很多人没吃对全谷物的抗炎秘密遵循抗炎饮食并不意味着必须选择昂贵的食物或彻底改变日常饮食习惯。研究表明,只需对主食做一点小调整,就能在40天内显著降低全身炎症水平。这种“宝藏”食物很多人并未充分利用。

【S14评论大爆炸瑞士轮Day5】当你以为MAD创造了LEC最耻辱历史的...

不整点主食都对不起这盘菜B站网友卜筮决大事谢天谢地还好没打第三把reddit网友NycrowTL不带上单都能2-0赢下BO3,何其令人惊艳的发挥。Perfson回复这甚至不是玩笑,Impact在每个团战里都什么事不做,他做的只是推线。就跟你找了个低分段的朋友来,跟他说打得怂一点,谨慎推线小心别死,是一样的效果。