全红婵,引爆的不止是那个村子
身高只有1.2米的全红婵身姿轻盈,腿部爆发力极强,立定跳远能跳到1.7米。陈华明将全红婵带到体校,那时还没成立正式的跳水队,但全红婵的天赋已经让身为教练的郭艺暗暗吃惊:“她的立定跳远能跳1.7~1.8米,很多男生都跳不了这么远。”郭艺告诉南风窗,对跳水而言,下肢力量相当重要,下肢极大程度决定了起跳、腾空和入水的...
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加强手臂力量练习。体重偏大的同学可以采用左右腿交替箭步跳等强度、幅度相对较小的练习,逐步提高。③收腹举腿不积极,“坐”着跳从稍高处(跳箱或台阶等)往下跳,要求收腹举腿,小腿前伸。进行加强腹背肌的力量练习,如仰卧起坐、平板支撑、原地收腹跳等。温馨提示1.遵守测试规则。切忌有投机取巧的心理,遵守测试...
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3.速度、力量是关键。要提高成绩,起跳时蹬地起跳速度要快,充分摆臂;4.起跳前可以做1-2次深呼吸,调整紧张情绪。起跳蹬起后,躯干与地面保持38-45度,空中挺身展体,落地前收腹举腿,小腿快速前伸。引体向上男生引体向上单项评分表(单位:次)男生引体向上加分评分表(单位:次)注:引体向上为高优指标,学生...
赛事通知!_比赛_项目_方法
3、立定跳远方法:原地双脚左右开立,站立于起跳线后,双脚起跳向前腾空落地,落地后测量身体触地的最近点。每人两次机会,以最好成绩记录到总成绩。个人名次如第一成绩相等,以次成绩判定名次。要求:不准穿钉鞋,不准垫步(二次起跳),不准单脚起跳。4、引体向上方法:双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止开始...
小学体育教师招聘面试《急行跳远》教案
要求:助跑与踏跳配合协调。纠错:起跳时倒小步或身体前冲,反复练习上步起跳,或观看示范动作,注意起跳时头和上体的姿势。(4)完整练习组织教学:四路纵队,依次练习。要求:上下肢协调配合。纠错:腾空时低头,教师语言提示纠错。(5)分层练习,越过不同距离标志线...
和冠军民警一起练体能 | 立定跳远突然开窍的瞬间
其实跳个两米多也超厉害了换上运动鞋记住动作要领双脚分开与肩宽重心前移要大胆空中展体要充分收腿足落平行线尝试找找“凌空飞燕”的feeling~所有成功都不是一蹴而就滴小伙伴们要踏实做好辅助训练呦要想赢练体能快来试试看立定跳远开窍没呀...
体育中考 | 这些技巧,助你考试超常发挥!
立定跳远立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,技术动作由预摆、起跳、腾空、落地缓冲四个部分组成。立定跳远动作示范01预摆动作要领:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,以摆带蹬,前摆时,两腿伸直,脚跟提起,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆,两脚快速用力蹬地,两臂由后向前上方大幅度...
教师招聘小学体育《立定跳远》教案
1.通过观察、练习,学生能够说出立定跳远的起跳要点为:两脚快速用力蹬地,两臂用力往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并能够独立完成立定跳远动作。2.通过练习,学生的下肢力量和上下肢协调能力得到发展。3.通过分组练习,能够培训学生的团队协作能力,能够养成学生的运动习惯,为将来终身体育锻炼打下坚实基础。
衡阳县弘扬中学:实战检验促提升,模拟体考试锋芒
绳索翻飞齐跳跃,美丽青春共精彩;手握实心球,一俯一仰,划出一条条优美的弧线;立定跳远,预摆、起跳、腾空、落地,环环相扣,动作要协调配,起跳轻盈,落地稳当,成绩不错。汗水挥洒在跑道,坚持凝聚在胸中。同学们就像一群无畏的战士,在青春的战场上奋勇前行,用汗水和努力铸就着属于自己的辉煌。
中移成研院5G+AI赋能体育 以科技之力创造运动新体验
随着“滴”的提示音响起,学生迅速完成预摆、蹬地、起跳动作。腾空瞬间,高速摄像头同步追踪运动轨迹,在稳稳落在智能感应垫上后,成绩即时录入系统。只需6秒钟,就可以完成一次立定跳远测试。同时,系统后台会根据学生在测试过程中的起跳角度、空中姿态、落地方式进行动作分析,给出针对性的训练建议。这就是5G+AI赋能...