血小板减少后,吃什么食物比较好?

在生活当中,含铁量高的食物有动物肝脏、禽类、瘦肉、蛋黄等,另外像菠菜、番茄、香菇等食物的含铁量也挺高的。最后要提醒一下,在日常生活当中,血小板低的人群可要注意,尽量不要发生碰撞,因为很容易出现淤血的情况;而且在选择牙刷的时候,要选那种软刷毛的,这样就能避免牙龈出血。

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

瘦牛肉,这个高蛋白、低脂肪的美食,不仅肉质鲜美、口感细腻,更是我们力量的源泉。瘦牛肉的蛋白质含量在20%以上,而且牛肉中的蛋白质不仅质量高,还富含铁和维生素B12等营养素。这些物质对于我们的身体来说,简直就是一笔宝贵的财富。它们能够为我们提供充足的能量和营养支持,让我们更有力量去面对生活的挑战。对于中...

一半贫血是由缺铁导致的!补充铁剂时恶心呕吐怎么办?

2.适当增加含铁量丰富的食物:红肉、肝脏、动物血等食物含铁量高,吸收率也比植物来源的铁高,可以适当增加摄入。3.增多食物中的维生素摄入:维生素C、A、B6、B12、叶酸等多种维生素都会促进铁的吸收,所以膳食中应注意增加维生素的摄入。新鲜蔬菜和水果的维生素含量丰富,可以常吃。来源:摄图网单纯膳食补铁可能效果...

补血特厉害的3种食物,第1谁也想不到!

红肉的含铁量丰富,且有高达20%的吸收率。以常见的猪、牛、羊肉为例,它们的含铁量分别为:猪肉3mg/100g,牛肉3.3mg/100g,羊肉3.9mg/100g。建议:每周红肉摄入量不超过500g。★第二名:动物肝脏要论铁含量,动物肝脏也不差。拿最常见的猪肝举例,每100g猪肝中铁含量为22.6mg,且是易于吸收的血红素铁。...

头晕、乏力、异食癖……是你的身体在呼唤这个“元素”!

菠菜中的铁属于非血红素铁,铁含量(2.9毫克/100克)其实和其它蔬菜差不多,且菠菜还含大量的草酸抑制铁和其他食物中非血红素铁的吸收,导致菠菜中铁的吸收率只有1.3%左右,所以缺铁性贫血患者吃菠菜是不能补铁的,也不能靠其它的蔬菜。??红枣补血:红枣常被认为能补血,但其含铁量低仅2.3毫克/100克,不足以增加铁...

这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

至于指望用大枣补铁……首先,晒干后的大枣的含铁量虽然比等量的红肉含铁量低不了太多(依旧是因为水分蒸发而让所有营养素都“浓缩“),但植物铁的吸收率真的比红肉/动物肝/动物血什么的所含的血红素铁的吸收率差太多(www.e993.com)2024年11月9日。更何况100克干枣的热量比100克瘦肉还高,如此一算性价比,对于所有杂食小伙伴(非纯素食拥趸)而言...

美国公布十大高盐食物

因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被*吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是...

红枣、红糖补血吗?真正补血的是这8种食物

尤其是红肉,如牛肉和羊肉。红肉中的铁是“血红素铁”,这种铁的吸收率比植物性食物中的非血红素铁高得多。例如,100克瘦牛肉就能提供2.7毫克铁,占成年人日推荐摄入量的15%。2.海产品也是补铁的佳选,特别是贝类,如蛤蜊和牡蛎。蛤蜊中的铁含量尤其惊人,100克可提供28毫克铁,远超过其他食物。

红枣、红糖补血吗?这8中食物才是补血天花板!

尤其是红肉,如牛肉和羊肉。红肉中的铁是“血红素铁”,这种铁的吸收率比植物性食物中的非血红素铁高得多。例如,100克瘦牛肉就能提供2.7毫克铁,占成年人日推荐摄入量的15%。2.海产品也是补铁的佳选,特别是贝类,如蛤蜊和牡蛎。蛤蜊中的铁含量尤其惊人,100克可提供28毫克铁,远超过其他食物。

【求真】你还在吃菠菜补铁吗?错!这3类食物才是真正的补铁高手

这3类食物才是真正的补铁高手王勃诗北京大学人民医院临床营养科副主任医师菠菜真的可以补铁吗?答案:吃菠菜不是最佳的补铁方法。菠菜是含铁量较高的蔬菜,但是菠菜中还含有草酸,可能会与铁产生反应,形成沉淀,使铁不能够被人体所利用。有研究显示,人体只能吸收菠菜中2%～20%的铁元素,与菠菜相比,肉才是...