躺平三年后,我把减肥作为了人生第一件要做的重要事情
2021年9月21日 - 网易
每次不用跑太远,我这次跑的绿道为5.5公里左右;正常前2天全身会有酸痛感,可以选择休息1天再跑;大概1个星期后,身体就会适应跑步了,这时可以延长每次跑步的距离,比如可以改为一次跑完1公里再快走一小段距离;但是总体跑步速度不用太快,控制在平均7公里/小时即可;另外,跑步最后300米,可以选择快速跑100米,然后走50米...
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每次不用跑太远,我这次跑的绿道为5.5公里左右;正常前2天全身会有酸痛感,可以选择休息1天再跑;大概1个星期后,身体就会适应跑步了,这时可以延长每次跑步的距离,比如可以改为一次跑完1公里再快走一小段距离;但是总体跑步速度不用太快,控制在平均7公里/小时即可;另外,跑步最后300米,可以选择快速跑100米,然后走50米...