晚餐决定你的体重和寿命!晚餐时做到这4点,或比同龄人更健康!
一般建议晚餐应在睡前三到四小时食用,这样有助于食物消化,同时减少胃部不适和睡眠中的酸胃现象。晚餐过于丰盛或含高糖食物可能会导致夜间血糖水平波动,影响激素的正常分泌,从而影响睡眠。晚餐选择轻盈且富含复合碳水化合物的食物,如全谷类和蔬菜,可以帮助更好地调节血糖,并促进夜间的安稳睡眠。专业建议与未来展望作...
吃瘦60斤,分享一日三餐的食谱给你们!建议收藏
午餐,我喜欢喝一碗汤,通常是清汤,例如番茄汤或冬瓜汤,既温暖又能帮助消化,给我的午餐画上一个圆满的句号。三、晚餐-健康的收官晚餐方面,我会尽量避免过于丰盛,以免影响睡眠。我的晚餐通常呈现出简单而清晰的结构:1.低热量蛋白质晚餐我选择吃一份150克的蒸鸡胸肉或煮虾,确保蛋白质的摄入,维持基础代谢...
普通人啊,能睡得好就是最大福报|失眠|睡够|睡眠时间|睡眠不足|...
晚上尤其是临睡前抽烟(包括二手烟)会扰乱你的睡眠,造成入睡困难、睡眠不连贯。10.晚餐和入睡最好间隔4小时要预留充分的消食时间。如果你的身体还在消化一顿丰盛的晚餐(吃8分饱是最好的,以感觉不饿为度),入睡会更加困难。为了将食物对睡眠的干扰降到最低,睡前两三个小时应停止进食(至少不吃固体食物)。11...
我的隔离日记|丰盛的晚餐让我的紧张情绪一扫而空
当我收拾好行装,身着蓝色防护服、并佩戴好隔离面罩、N95口罩、一次性手套等全副武装的前往隔离酒店时,我的心情难以言喻,有紧张、茫然和不知所措,同时也伴随着些许对隔离点的好奇...而当我收到隔离后的第一顿晚餐并打开饭盒时,令我消除了所有紧张的情绪,快来看看都有哪些美味吧!责任编辑...
于大宝试训日记:吃到最丰盛晚餐 把握决定命运时刻
于大宝试训日记:吃到最丰盛晚餐把握决定命运时刻昨天晚上,其他队友都去学习语言了,我和一帆在房间只能看碟打发时间。好不容易熬到了晚饭时间,一顿丰盛的大餐让我的心情变得好了很多。羊排加米饭,这是我自从来葡萄牙后吃的最饱的一顿饭。几块羊排有点辣,很有些中国菜的味道,更让我想起了咱们青岛的排骨米饭。
日记二则
编者按:作者素有记日记的习惯,初为散记,自1983年3月1日起,改为天天记日记,迄今已四十余载(www.e993.com)2024年10月10日。他的日记言之有物且行文流畅,具有较强的可读性。现选登其两篇日记,以飨读者。清清产溪水,悠悠山歌情1982年10月1日农历八月十五星期五晴今天是难得的“国庆中秋喜相逢”的日子。黄金古镇迎来了空前的山歌盛会...
被全网骂惨的“600元晚餐”事件:不要做那个低情商的“穷人”
比如,“我跟我儿子的晚饭”,两大盘的虾,两盘青菜,还有水果;发一张还不够,还要再发出另一天的丰盛晚饭。越来越多的人,在评论区里炫耀自己的富足:“牛了,我跟我女儿最少最少一周都要3000,我觉得3000是最低标准了,去年每个月轻轻松松破1万。”...
浣花|(一)名人日记里的书香成都
1943年5月,借住在华西坝何文俊家的著名英国学者李约瑟,在日记中记录了华西协合大学生物系系主任何文俊带他到祠堂街淘书的经历:“书单上的书都买齐了(例如中国数学史、天文学史、道教史、炼丹术史等)。九大本书只花了477元(记得两人吃一顿丰盛的晚餐就要花100元以上)。星期六(5月22日)举行了盛大晚会,36...
《马燕日记》和“马燕们”传奇的背后
记者走进学校餐厅,浏览每周食谱,发现早餐是一枚鸡蛋,午餐是米饭,晚餐是面条,午餐晚餐都有肉菜。每周还有一顿丰盛的“牛肉烩菜”,用来“改善生活”。然而,据《马燕日记》记述,作者当年吃的是自带的黄米饭和凉馒头,有时连1角钱的素菜也吃不起,需要向同学借。即便如此,马燕还常常断顿,有几次饿得流眼泪,称“挨...
新闻周刊丨远方的老师请你留下来!看,青岛老师的支教日记,有孩子问...
中秋节,支教老师们在异乡的晚餐。2021年9月21日没有月饼的中秋节放了三天假,高原反应严重,躺了两天,每天步数不超过30步,觉得整个人都不好了。头疼,心口疼,胃疼,盖着厚厚的被子,还真有些林妹妹的味道呢。接到快递的电话,来自青岛家乡的同事和朋友们给孩子们寄来了“爱心”,有学习用品还有医用口罩。这两位...