摆脱对自己的苛求,从情绪的低谷中真正走出来

详细分析日常生活中遇到情绪困境时的大脑状态,并提出有效可行的改善方法,如练习蝴蝶拥抱、记录感恩日记、吃点甜食、喝点热茶等,帮助读者解除自我认知、社交关系方面的焦虑。科学的知识、暖心的话语、可操作的行动指南,有助于读者重新构建成熟的内心世界。当我们摆脱对自己的苛求,就能用更宽广的视角看待问题,在人生困境...

手表如何让我告别手机焦虑,实现高效生活?

在开始使用手表替代手机后，我发现了一件有趣的事情：原本总是容易被忽略的家务活变得有趣起来。比如说清洁房间、整理书桌等简单的家务活动都可以成为放松心情的好方法。如果你也有类似的困扰，那么可以试着建立一个“无手机区”，把这个空间留给自己和家人互动交流。2.控制使用时间虽然使用手表可以减少对手机的依赖，...

如何有效放下岁末年初的焦虑,迎接新的一年

可见,消除对未来不确定性的最好的方法就是采用具象化思考的方式。所以,当我们在给自己的2024年做新年规划的时候,不妨写得清晰明确一些——如果计划在新的一年养成读书的习惯,可以把目标进一步具象化为:在新的一年要读完10本书,并且写出10篇读书笔记。不过,这里要提醒大家,在设立新年目标的时候,一定要结合自己的实...

《猫和狗的生活哲学》|记得捍卫自己做“废物”的权利

每个人都会遭遇不同的哀伤，也都有自己处理哀伤的方式，举办一个小型仪式，寻求他人的帮助，都是很好的选择。生活还在继续，我会陪伴着你慢慢向前。??当我们为生活中的一切感到焦虑时，我们很难想象，焦虑其实是有好处的。焦虑是人在面临威胁时的正常情绪反应，它更多起到了一种保护作用。比如缺乏自我保护能力的孩子...

围术期血糖管理读书笔记

积极防治术后疼痛、焦虑失眠、感染等可能引起应激性血糖升高的危险因素。二、术后返ICU患者注意事项术后返ICU的重症患者容易出现血糖波动,应继续静脉泵注胰岛素。术中持续静脉泵注胰岛素者,建议术后继续泵注24h以上。开始全胃肠外营养(totalparenteralnutrition,TPN)时需要大剂量胰岛素维持血糖,推荐静脉输注胰岛素...

张晓刚 成功的边缘人 | 封面人物

苦闷难解(www.e993.com)2024年11月22日。他在夜晚写过大量的信,从西南寄给友人、亲人。2023年办《隐语之书》展览前,策展人鞠白玉专门去了张晓刚原先的公寓,那里有个书房,大量上世纪的书籍、读书笔记、日记、信件还全部保留着。其中有很多母亲写给他的信,“她的才华都在写信时候发挥出来了。”如果把母子二人的信汇整,几乎可以构成一部书信体小...

终于考上大学的他们,因何被“困在高三”

除了“鸡汤”,秦老师还给了他具体的建议。比如每天给自己在学业和生活中各定一个小目标,哪怕多写了一篇读书笔记、刷了双鞋都可以。比如做二选一时,静下心来列出自己的优势和劣势,两相比对,但最后要加上自己的“偏心”分,因为心里真正想做的、想要的,才能带来获得感,才有动力去拼、去坚持。

第一批90后都快30岁了!如何保持活力,这个方法绝了

7.记住你的终极目标,那不是为了赶最后期限,而是要创造充满快乐的一天。心理学家发现,过着最快乐生活的人会遵循过快乐日子的策略。任何让你真正微笑的事情都算是一次快乐的经历。这些做法在工作场合外也很有效。然而,我们通常在工作日花费超过三分之一的时间在工作上,有时甚至更多。在工作压力和要求下仍然保持自...

《把自己重养一遍》读书笔记

当内耗来敲门时，它就是在告诉你，你该为了具体的事情行动起来，越具体越好——爱具体的人，做具体的事，解决具体的问题……你若只停在想的层面，引发的焦虑就会增加自己的内耗；若上升到做的层面，你就会慢慢平静下来。行动起来，好过胡思乱想。我就是去做，不担心结果。三、如何拥有好的状态一个人要想拥有好...

《性心理学》读书笔记〔兰〕

相信运动减肥的人,他们的理论依据是热量差,几乎所有人都深信不疑,其实这个理论的荒唐,就跟只要你不停的喝,就能喝干太平洋的水一样,但他们不知道的是,无论你怎么喝,太平洋里的水几乎是衡定的,你撒的尿出的汗会蒸发到大气中,然后变成雨水回到太平洋。有人说少吃多运动,就象是在说老板少给工资,工人还能多干活...