每天这样吃饭,小心“吃掉”免疫力,这样吃才能“吃回”免疫力!
6.糖吃太多摄入过多的添加糖会扰乱免疫系统的正常功能,进而削弱身体对感染的抵抗能力。三、五大饮食原则“吃”回免疫力!1.喝够水为确保身体健康和水分平衡,应定时定量饮水。即便在无明显出汗的情况下,也不应忽视及时补充水分的重要性。对于从事轻度体力活动且无特殊禁水疾病的成年人而言,每日饮水量建议控制在...
少糖饮食能使身体更年轻
美国加州大学旧金山分校的研究人员发现,遵循富含维生素和矿物质的饮食,尤其是不添加太多糖的饮食,与细胞水平上更年轻的生物年龄之间存在联系。相关论文29日发表于《美国医学会杂志》网络公开版。该研究是最早表明添加糖与表观遗传衰老之间存在联系的研究之一,也是第一个在不同种族女性群体中探索这种联系的研究。参与这...
糖吃多了可能毁全身 危害可能比吸烟还大
此外,糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此,糖摄入过多,可能会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。3.增加患心血管疾病风险长期大量吃糖,过多的糖分会转化成脂肪储存在体内,容易造成肥胖,增加患心血管疾病的风险。4.增加患糖尿病风险吃糖过多,不仅会引起肥胖,还会使胰岛素敏感性下降,从而增加...
糖摄入太多不利于健康?这2种“糖”好处多多
饮料、蛋糕、奶茶……虽然糖摄入太多不利于健康,但也不能“一棒子打死”。最近一项研究就发现,每天摄入这2种“糖”,可以改善大脑健康和肠道健康。吃点“好糖”可改善大脑和肠道健康“菊粉”与“低聚果糖”,其实都属于糖类,菊粉也叫菊糖。不过,它们吃起来并没有常见糖那么甜。更重要的是,这2种糖不会引起血糖...
72% 的年轻女性都没吃够它,缺乏容易头晕、疲惫、易激怒……
正在孕期、哺乳期的女性朋友处在生长发育期有了例假女孩子们不爱吃红肉或动物肝脏、动物血的人长期吃外卖,饮食结构不均衡的人素食主义的朋友正在控糖期需要补充铁营养的小伙伴作为日常摄入补充,每天推荐吃2~3颗左右,如果是孕期或哺乳期妈妈可以多加2颗。(但也别因为好吃一下吃太多哦~)...
家人们,维生素软糖真的不能吃太多!原因是→
维生素软糖和普通软糖没有太大区别,所以最好别吃太多(www.e993.com)2024年9月20日。现在,膳食补充剂的选择可太多了。无论你想补充什么东西,欧米伽-3、维生素C或是钙铁锌,你都能找到对应的软糖形式。比如,胶原蛋白桃子味软糖、草莓和西瓜味的软糖,以及蔓越莓味的益生菌软糖和热带风情口味软糖——这被宣称能让你心情愉悦。
爱尔眼科:吃糖太多会增加近视概率或加深近视
大部分小朋友都非常喜欢甜食,殊不知吃糖和近视也有很大关系,重庆南坪爱尔眼科医院副院长陈春梅提醒,吃糖太多会增加近视概率或加深近视。吃太多糖,和近视什么关系?吃太多糖可能会影响巩膜结构。摄入过多糖分,会影响钙的吸收,巩膜缺钙,容易降低眼球壁弹性,眼轴更容易被拉长,从而造成轴性近视。
乐健康|控糖要控的是什么糖?不吃甜食就能稳住血糖吗?
北京友谊医院营养科医师毕研霞表示,糖摄入过量会使血糖快速上升,增加胰岛素负担,容易诱发糖尿病;糖还会影响人体吸收钙、维生素类等物质,易造成营养不良、骨质疏松等。儿童若吃甜食过多会造成骨折率上升,高糖饮食也是近视的相关危险因素。另外,大量研究还证明,经常吃甜食,皮肤会比较油,容易长青春痘和长色斑,易...
主食吃太多、吃太少都影响寿命!这样吃才健康!
这类食物制作时面团并未经过发酵,如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地双丰收,都会在里面“包”入很多油,例如油饼脂肪含量23%之多,麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上,因此麻酱烧饼除了油还有糖,营养与热量来看可以归为糕点点心之列。5.起酥面包类
中国饮食模式最升糖 | 精米面主食吃太多
每天每多吃50克细粮,死亡和主要不良心血管事件的复合终点发生风险增加2%。细粮吃得越多的人,收缩压也越高。而且,中国人均吃细粮全球最高(225克/天),中国居民多吃细粮的危害也最高。基于PURE研究(一项大型的多国家队列研究)的一项分析也表明,高升糖指数和高血糖负荷饮食与2型糖尿病高风险相关。作者指出,这说明...