长跑容易导致猝死?运动仅是诱因、这一说法并不准确

距离:年轻人应至少大于2000米,老年人应至少大于1500米。根据实际距离的D,就能计算最适合的运动代谢当量。MET=(D-504.9)*3.5/44.73如果12分钟跑了2000米,那么MET按公式就应该是(2000-504.9)*3.5/44.73,结果是9.53。(注:“12分钟跑”是推测个体最大摄氧量的非实验室方法,不够精准,在没有实验室测试条件时采...

减肥100斤这事儿,我也干过

我记忆中第一次尝试减肥是初二的暑假,早上出去跑步,大概总共也就跑六七百米的距离,每次跑完能喝半瓶佳得乐作为奖励……彼时佳得乐刚在中国上市,是一种特别洋气的“运动饮料”,售价跟现在差不多,记得也要四五块钱一瓶,搁在九十年代绝对属于高消费,我不运动的话就找不到借口喝。如今回想起来当年我之所以愿意出去跑步...

跑800米的秘诀:掌握爆发力、耐力和节奏

在比赛前半小时,我们可以适量服用葡萄糖,以增加体能。

“沙七”賽後感悟1 | 高翔:那些跑步和亞沙教會我的事

每次我沖過終點,都有人幫我卸包(以至于每次我回過神來,都不知道自己的包去哪兒了)、遞水、遞葡萄糖、拉伸……每天在終點,都有人在沖線後給我一個大大的擁抱。亞沙三天,我沒搭過一次帳篷,隻打過1次飯,還喝到了諸葛同學煮的牛肉粥。C隊大總管陸宇賽前就說:A、B隊隊員隻管放心奔跑就是了,别的不用你們瞎...

不喝星巴克的日本妹子都在喝这个,越喝越瘦!

实验发现,吃了它的大鼠在肝脏中形成葡萄糖和糖原的速度,是普通大鼠的2倍。这意味着,吃少量的食物就能获得饱足感,同时还加速了体内多余脂肪的消耗。改变了饮食“狂”摄入模式,提高了代谢,变瘦更容易了。针对饭后摄入过多无法消耗的多余糖分,它也有绝招。

使血糖平稳的5大习惯,每个糖友都要知道

每天适当食用高纤维食物(www.e993.com)2024年12月20日。如芝麻、杏仁、大豆、玉米面、海带、燕麦片、高梁米、芹菜、韭菜、豆芽等,它们含纤维量较多,适当食用,可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素的用量以及降低血脂,并能减缓糖尿病人的饥饿感。2、饮食要规律,定时定量当人体在饥饿状态下时,血糖会急剧下降。但是,饥饿过后再进食,体内会...

初中生晨跑猝死,倒地10分钟无人管,该如何为生命托底?

发病后呼吸心跳骤停,10秒脑氧耗尽,30秒脑电消失,4分钟脑葡萄糖耗尽,5分钟脑ATP耗尽,最长6分钟脑神经元不可逆死亡,想活命必须在4~5分内做有效心肺复苏/除颤……02为什么会猝死?先明确一点,不能因为人是在跑步的时候死亡的,就把死亡责任归咎于跑步。跑步过程中发生心脏骤停常见原因有两个:1、自身患有相...

全干货!茶界男神王岳飞,“拆解”茶中的保健成分 | 茶阅课堂

②钙剂类(葡萄糖酸钙、乳酸钙);③含铁补血药或含铁剂(硫酸亚铁、碳酸亚铁、枸橼酸铁胺等);④含铝剂(如氢氧化铝、胃舒平、硫糖铝等);⑤钴剂类(氯化钴、维生素B12);⑥银剂类(矽碳银片等;⑦催眠、镇静等药物(镇静、催眠、镇咳类药物);

补给是马拉松的重要一环 能量胶盐丸怎么吃最好

可以按1:4的比例自己配,例如100克蛋白粉(约含20克存蛋白)+80克葡萄糖粉+1500毫升水,在两个小时以内喝完。在接下来的几个小时可以多次补充碳水化合物和蛋白质,身体迅速有效的合成肌糖原,加速肌肉修复,修复损伤的肌肉组织。(智慧跑步)

体质弱“三高”年轻人逐年增多

“主粮吃得少,不论耐力、精力都是不够的。”雷桂成告诉记者,主食中的淀粉会消化分解为葡萄糖,供大脑的神经活动和维持身体快速运动的能力。一个人能否跑得快,往往取决于体内的糖原储备是否充足。“很多人生活水平提高了,为体现档次,每餐都是肉多饭少,甚至干脆不吃主食。如果主食摄取不足,供给身体的糖分不够,人体...