糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
深色蔬菜指深绿色的如菠菜、油菜、空心菜、西兰花、韭菜、茼蒿等;红色的如胡萝卜、西红柿、红椒等;紫色的如紫甘蓝、茄子等。深色蔬菜比浅色蔬菜更加营养,其中几乎不含碳水化合物,不会引起餐后血糖波动。推荐每天至少吃半斤深色蔬菜,各种蔬菜搭配食用。5.柑橘类水果柚、橙、橘、柑都属于含糖量较低的水果,其中富含...
桃子是糖尿病的“导火索”?想要血糖正常,这几种水果要少吃!
水果中含有天然的糖分,主要包括葡萄糖、果糖和蔗糖。这些糖分在进入人体后,会被消化吸收,进而导致血糖水平的升高。不同种类的水果,其含糖量和升糖指数(GI)也各不相同。升糖指数是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,升糖指数越高的食物,进入人体后引起血糖升高的速度越快、幅度越大。一般来说,升糖指数低于55...
无糖月饼,糖尿病人能吃吗?水果月饼里包的到底是啥?
听说没有水果,都是香精,是不是很不健康?人们常说的“无糖食品”,是指不含蔗糖(甘蔗糖和甜菜糖)和淀粉(葡萄糖、麦芽糖、果糖),但常常含有如木糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇等食糖替代品的食品。“无糖月饼”,是相对于一般含糖月饼而言,它不含精制糖,而用其他甜味剂代替,并非指没有糖类(即碳水化合物)。当人...
控卡人士请注意!这些水果吃着不甜 但含糖量巨高!
水果中的糖主要有三大类:葡萄糖、果糖、蔗糖,它们不仅化学结构各不相同,甜度差别也很大,一般来说,果糖>蔗糖>葡萄糖。果糖最甜,其甜度相当于蔗糖的1.7倍,而且冰镇以后更甜;其次是蔗糖;之后是葡萄糖,其甜度约是蔗糖的0.7倍。所以,含糖总量相似的水果,吃起来口感差很多。比如梨、猕猴桃和杏,他们的含糖量相似,但...
吃着不太甜,含糖量却是西瓜的3倍,远离“隐形糖大户”
除了我们平时所说的明面上的糖,还有主食中的淀粉、水果蔬菜中的葡萄糖、果糖、蔗糖等,都能被致龋菌利用你以为不甜、或者发酸的水果糖分就少?你可太单纯了其实有些酸性水果糖分更高!我来举个简单的例子:西瓜甜吧,它含糖量仅4.2%!猕猴桃比西瓜酸吧,但含糖量却是10%.!
世卫组织所说的“限糖”,限的到底什么是糖?
比如说,市售纯葡萄汁的含糖量在16%~20%之间,即便按16%来算,一次性纸杯1杯(200g)就含有32g糖,已经超过了22.5g,而市售的一大瓶500ml装纯葡萄汁,含糖量就达到80g之多!所谓“喝水果”听起来很时尚,其实水果的健康好处没有全部得到,喝进大量糖而增肥的效果却很容易得到(www.e993.com)2024年10月23日。
控糖,吃动是重要一环!低碳饮食怎么吃更控糖?
糖尿病人低碳,拒绝水果味酸奶无糖酸奶很好,但是水果味酸奶就不健康,它是由脱脂或者低脂牛奶制成,虽然脂肪含量低,但是含糖量很高,这会导致血糖和胰岛素水平升高。一杯(245克)水果味酸奶含有47克左右的糖,所以对糖尿病患者来说,普通的全脂酸奶更有益于健康,因为含糖量更少。
现在的水果越来越甜了,真的是因为打药了?甜蜜素、脱酸剂是什么
2017年,高糖品种的西瓜边,也就是你以前不喜欢啃的白瓤,都已经超过了过去西瓜心的含糖量,检测数值为11.6%。而西瓜心的含糖量已经提升到了13.5%。除了提升含糖量以外,抑制水果中的果酸同样可以达到把水果变甜的目的,比如过去的葡萄含酸量可以达到0.5%,但是现在的阳光玫瑰已经可以将酸性物质压缩到0.12%的超低水平...
给糖友的“饮食宝典”
水果给一拳能不能吃水果,是糖友最纠结的问题。在血糖控制较好的时候,糖友每天可以吃相当于1个拳头大小的水果,尽量选择低升糖指数的品种,吃水果的时间尽量选在两餐之间。另外,主食、蔬菜和肉类的制作方法,应该以清炒、凉拌、蒸煮为主,尽量避免油炸和油煎。
夏天水果当代餐?那些你以为不甜的水果,可能很“肥人”!
所以吃水果,吃的其实是一种“感觉”。这就是为什么标题里说,很多你以为吃了不长肉的水果,其实很增肥:就是因为总糖含量远比你想象的高啊!如果吃得太多,还不如正经吃顿饭。西瓜、菠萝、哈密瓜都属于含糖量相对较低的水果不同水果的含糖量,为大家总结了一些——如下数据是每100克果肉(去皮去籽以后的净...