糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

如西瓜(72)、香瓜(65)一类的食物升糖指数虽高,但其升糖负荷低(6),因为事实上由于水分占比重大,一份该类食物中所含的糖份是很少的。含高升糖指数食物的饮食会提高糖尿病、心脏病的患病率,因此世界卫生组织推荐低升糖指数、低升糖负荷食物为主的饮食。(请参考后面的附件:《常见食物血糖生成指数表》)从食物...

这些常见的糖尿病饮食误区要记牢

因此,糖尿病患者必须严格按照医嘱用药,平时出门时可随身携带一些含糖的食物或饮料,当出现轻微低血糖症状时吃一点,可以有效缓解低血糖,改善整体身体情况。中国疾病预防控制中心营养与健康所的何丽研究员表示,只要保持均衡合理的膳食习惯,适量控制总能量和碳水化合物的摄入,监测好自己的血糖,糖尿病患者也能和正常人一样享...

糖尿病会遗传?糖尿病人不能吃水果?这几大误区,你信了多少个?

水果含有的是天然糖,比糖果和加工食品中的添加糖对血糖的影响更小,因此可以每天根据血糖情况吃一些升糖指数较低的水果,优先推荐食用血糖负荷小于10的食物,比如樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬等;慎重选择血糖负荷在10-20之间的水果,如香蕉、石榴、橘子、荔枝、芒果等;远离血糖负荷大于20的水果,如干枣、山楂、桂圆、柿饼...

糖尿病“害怕”的食物,糖友每天照着吃,血糖稳定还解馋!

积极运动:改善体质和胰岛素敏感性。而且,指南中给出了相应的食谱供参考,不仅健康、食材还很丰富,可以连续15天不重样,让糖尿病患者也能大饱口福。以下食谱的图片来源于参考资料[1],每份食谱每日可提供:能量1600千卡～2000千卡,蛋白质63克～76克(占比为15%~20%),碳水化合物231克~264克(占比为45%~60%...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

日本的一个团队研究了333位2型糖尿病病人后发现,用膳食纤维-脂肪或蛋白-碳水化合物这个顺序吃饭,能有效降低餐后血糖峰值和血糖波动。在指导患者调整用餐顺序后,研究人员跟踪2年半,发现他们一直坚持得比较好;而接受了其他膳食指导的人坚持情况就一般。国内也有网友现身说法,查出餐后血糖偏高且有胰岛素抵抗后,基本不...

69岁男子因血糖过高死亡,提醒:这3种素食糖友需尽量少吃

1、吃粗粮能降血糖山西省中医院肿瘤二科刘妍妍介绍:吃粗粮能降血糖的说法并不准确,建议糖友吃粗粮主要是因为粗粮中有膳食纤维,能减缓血糖上升的速度,降低血糖偏差幅度,以更好的确保血糖平稳,并不代表粗粮能降血糖(www.e993.com)2024年11月22日。2、控糖就是不吃甜食糖尿病患者控糖并不是不吃甜食,摄入人体的很多食物都可能转化为血糖,有...

推荐糖尿病人吃这几种低糖水果,经常吃血糖稳,还防并发症!

二、推荐糖尿病人吃的水果1、樱桃樱桃不仅色泽诱人,富含维生素C和钾,还含有一种名为花青素的物质,这种强效的抗氧化剂能帮助降低血糖水平,同时促进胰岛素的分泌,对糖尿病患者极为友好。2、苹果苹果作为日常常见的水果,同样适合糖尿病患者适量食用。虽然苹果含有一定的糖分,但其丰富的膳食纤维能够减缓糖分吸收速度,...

糖尿病人吃早餐需谨记:3种食物要避免,7个早餐控糖技巧尽量掌握

早起应该先喝一杯白开水,然后吃部分蔬菜和含蛋白质的食物,最后再吃主食。糖尿病患者在早餐的选择上,需要特别注意食物的血糖生成指数(GI)。高GI食物能迅速提升血糖水平,而低GI食物则有助于血糖的稳定。所以传统的白粥虽然口感柔软,但其GI值较高,不适合糖尿病患者。相反,像钢切燕麦含有丰富的可溶纤维,可以减缓食...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

就诊那天，医生先是让王靖童查了空腹的血糖值以及糖化血红蛋白，分别为7.7和6.2，医生说她“虽然血糖值比较高，但糖化结果处于临界状态”，又给她开了口服葡萄糖耐量和胰岛素分泌的测试。结果显示，糖耐不过关，但胰岛素功能还可以。王靖童的检查结果按照美国糖尿病协会的诊断标准，王靖童的糖化血红蛋白恰好在5....

糖尿病患者能吃瓜子吗?听听医生咋说

李女士没有听信朋友的劝告，过多地食用瓜子，最终影响了血糖健康。其实，瓜子作为低升糖食物，糖尿病患者是可以吃的，但像李女士这样长期大量地摄入确实是不可取的。糖尿病患者需要更加关注自己的饮食，制定适合自己的饮食计划，保护胰岛功能，维持血糖的稳定，从而才可以保护自己的身体健康，提高生活的质量！参考文献：...