降血糖不难:避开升糖三大因素,精准控血糖很简单!

然而,其升糖作用的时间却是最长的,可持续长达十几小时甚至更久。这也就是为什么很多人在餐后3、4小时血糖仍然居高不下的原因。二、影响血糖的排行第二因素:激素体内的糖调节激素犹如一支和谐的交响乐,分为两大类:一是降糖激素,以胰岛素为主奏;二是升糖激素,包括胰高血糖素、糖皮质激素等各个乐手。在正常生...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下1.粗粮粥可能很多人在平时比较喜欢喝一些粗粮粥,认为简单易消化,但此时对于一些糖尿病患者来说,这也是不适合的。因为像这种粗粮粥在炖煮的过程中营养物质流失,而且糖分含量也会是会有所升高,从而就会促使血糖升高,波动过大,影响身体的健康,所以这种粗粮就比甜食生长速度...

喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了

建议蒸制成小米饭,推荐蒸制时间不超过30分钟,这样的小米饭口感较硬,升糖指数会降低,同时建议蒸制好的小米饭也不要趁热马上食用,小米饭回生变硬后,升糖指数也有所降低。此外,血糖高的人如果特别想喝小米粥,建议少放点米,大火快煮的小米粥升糖速度慢。总之,常喝小米粥不能单纯地认定为导致血糖上升或下降,其...

常喝小米粥,到底“升糖”还是“降糖”呢?别乱猜,医生说出实情

而不仅仅是老李,对于大部分已经患上糖尿病的朋友来说也是一个困惑:常喝小米粥,到底“升糖”还是“降糖”呢?这是一个让很多人感到困惑的问题。有些人认为小米粥会升高血糖,导致更高的血糖水平,而另一些人则认为它能够帮助降低血糖。那么,到底应该相信哪一种观点呢?为了解答这个问题,我们需要先了解一下小米粥的...

升糖指数高的食物有哪些?

但相比于直接生吃水果，果汁的升糖指数会明显升高。这是因为水果本身还有较多的膳食纤维，可以减缓它在胃内的消化过程，降低糖分被吸收的速度，而果汁在制作过程中往往会去除各种果渣，导致膳食纤维的损失。而且果汁是液态，不需要咀嚼，胃排空速度快，小肠对糖分的吸收也更快，从而加速血糖上升。果汁是将多个水果的糖分...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

一、葡萄到底是升血糖还是降血糖,糖友可以吃吗?8月底之后葡萄开始大范围上市,夏黑、巨峰、阳光玫瑰等品种非常多(www.e993.com)2024年12月18日。对于血糖正常的人来说,自然是都可以吃。但对于本身罹患糖尿病的患者而言,吃葡萄之前总是会思虑再三,害怕吃葡萄会导致血糖上升。糖尿病患者能不能吃某种食物,主要看升糖指数和血糖负荷指数两个关键指...

17年,65岁女子每天吃二甲双胍降糖,为何还是酸中毒

此时，二甲双胍仍在发挥作用，抑制肝糖原输出，增加外周组织对葡萄糖的利用，进一步降低血糖水平，这就容易导致低血糖的发生。低血糖对身体的危害不容小觑。轻度低血糖可能表现为心慌、手抖、出汗、饥饿感等症状，如果低血糖未被及时发现和纠正，会进一步发展为严重低血糖，出现神志改变、昏迷甚至危及生命。主食摄入不足...

丝瓜到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能吃吗?医生告诉你真相

一、吃丝瓜会升糖还是降血糖?糖友能吃吗?丝瓜,这一常见的葫芦科蔬菜,常让人对其与血糖的关系产生疑问。那么,丝瓜究竟是升血糖还是降血糖呢?一般我们会以升糖指数(GI)来判断食物对血糖的影响,丝瓜属于低GI(24~55)的食物,还是蔬菜里含水量最高的。

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

水果200～300g,宜食用低升糖指数的水果,如桃、李子、苹果、梨、橘、柚等,可以换着吃。05膳食纤维膳食纤维在我们的肠胃中遇水会形成胶状物质,大大减缓食物被消化的速度,减少血糖波动,有助于控制餐后血糖。文章作者:柯柯图片来源:摄图网原标题:《5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南...

69岁大爷患糖尿病近30年,血糖却越来越稳定!原来他有3个降糖习惯...

长期的研究发现,中等碳水饮食比起碳水摄入更低的低碳水饮食,控制空腹血糖效果更好,更符合中国居民膳食习惯和指南建议,长期坚持,还能大幅降低死亡风险。图片来源:123RF都选低GI类水果对于水果,王大爷也是该吃就吃,但他基本会选择升糖指数偏低的水果,如苹果、柚子、梨等。日常三餐搭配的时候也要尽量控制整餐食物的...