血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者,在选择主食的时候要考虑到有以下两个指标,一个是升糖指数,另一个就是血糖的负荷。

想要血糖好,多吃肉、少吃主食,真的可行吗?

回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」生酮饮食,也被称为“低碳水化合物饮食”,是一种以高脂肪、低碳水化合物为主(多吃肉、少吃主食),辅以适量蛋白质和其他营养素的饮食方案。这一概念由美国医师Wilder在1921年首次提出,他利用生酮饮食使机体产生酮体模拟饥饿状态,以替代针对癫痫的饥饿疗法,随后这种饮食被广泛...

糖友饮食指南:这8个控糖小技巧要知道,还有正糖名家杞药消渴!

1、主食:250克～300克(不能少于150克),每餐主食为一个馒头或或一小碗米饭,不能饱一顿饥一顿。2、肉类:100克～150克瘦肉均可,鸡、鸭、鱼皮不能吃,一个鸡蛋约50g。3、油类:20克～30克,每人一天一汤勺,选择植物油,橄榄油更好;4、水果类:200克～300克,放在两餐中间吃,上午10点,下午3、4点左右。

市面上贴低GI标识食品越来越多 这种饮食真能控糖减肥?

禾谷川（青岛）健康食品有限公司负责人冯卫红告诉记者，低GI食品已不是糖尿病患者的专属，有更广泛的“血糖健康关注者”，比如孕期控糖的孕妇、减肥抗糖的健身人士等。冯卫红介绍，使用低GI食材生产制作的食品，不一定就是低GI食品，因为食物的加工方式、烹饪方式等都会影响GI值。误区低GI食品=减肥食品吗？低GI食品...

低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

味谷食研食品科技(上海)有限公司总经理杜远表示,低GI食品早已不是糖尿病患者的专属,而是更广泛的“血糖健康关注者”。他们中包括高血糖用户,也就是糖尿病患者和糖前期用户,也有孕期控糖的孕妇、减肥抗糖的健身人士和提前关注血糖健康的普通人。“控糖减脂人必入清单”“低GI主食合集在此”“还有人不知道鹰嘴豆是...

【科普营养】 5条科学证实的控糖策略!先吃什么后吃什么有学问...

1.通过改变每餐搭配来控糖——每天应该吃多少“糖”,如何控制主食?糖尿病人最注意的应该就是“糖”应该怎么吃了(www.e993.com)2024年11月2日。这里的“糖”其实指的是更广义的“碳水化合物”。膳食中碳水化合物含量多的食物包括:谷物类主食比如米饭面食、根茎类蔬菜比如土豆红薯、各种水果、还有各种零食、甜点和含糖饮料。

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

他们中包括高血糖用户，也就是糖尿病患者和糖前期用户，也有孕期控糖的孕妇、减肥抗糖的健身人士和提前关注血糖健康的普通人。“控糖减脂人必入清单”“低GI主食合集在此”“还有人不知道鹰嘴豆是低GI主食吗”……记者在社交网站上发现，低GI饮食因为主打控糖，其原料也多采用优质碳水，受到了很多注重身材管理的90后...

吃什么主食更控糖?控糖不能断碳水!

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老年糖友控糖早餐吃什么好:你的食谱上有雅培益力佳SR营养粉吗?

老人控糖早餐吃什么好?雅培益力佳SR,均衡营养又稳糖对于这类食欲差,吃得少,营养不足的老年糖尿病人来说,显然进行额外的营养补充是很必要的。要想吃得方便又营养,可以选择一些高血糖人群适用的营养品来制作控糖早餐,比如雅培益力佳SR营养粉,不仅能够满足老年糖友身体所需的各种营养、辅助降血糖,冲泡方式也很方便,...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

从身体吃饱到大脑感觉吃饱,其实有一个20分钟的时间差。这中间如果没有放下碗筷,等于多吃了20分钟的饭,很容易吃到过饱。换换顺序,这样简单的控糖法谁都能做到!但如果血糖问题大了,该运动的运动,该节食的节食,该吃药的吃药,还是千万别“懒”!作者:成语...