糖尿病患者科学控糖牢记135原则

#糖尿病患者科学控糖牢记135原则#对于糖尿病患者来说,科学合理的运动有助于控糖。那么,何时运动更好呢?#糖尿病患者运动指南#,可遵循“135”原则:饭后1小时运动、每次运动30分钟、每周至少保证5天进行运动。明天,联合国#糖尿病日#,转存了解↓@CCTV生活圈1条评论|1人参与网友评论登录|注册发布最热...

全职妈妈如何才能做得更好?

全职妈妈如何才能做得更好?#麦琳的父母认为她不工作是个错误#,如今看来,麦琳似乎将自己在原生家庭中的痛苦,投射到了李行亮身上...#再见爱人##麦琳##全职妈妈##原生家庭##工作#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本...

帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!

散步、慢跑或瑜伽等轻度运动也是不错的选择。但需要注意的是,饭后不宜立即进行剧烈运动,以免对消化系统造成不良影响。除了通过这些吃饭习惯控糖,日常期间对血糖监测也很重要。在家备上一台血糖仪,能够及时观察血糖变化,帮助自己或家人更好管控血糖。

【科普营养】 5条科学证实的控糖策略!先吃什么后吃什么有学问...

1.通过改变每餐搭配来控糖——每天应该吃多少“糖”,如何控制主食?糖尿病人最注意的应该就是“糖”应该怎么吃了。这里的“糖”其实指的是更广义的“碳水化合物”。膳食中碳水化合物含量多的食物包括:谷物类主食比如米饭面食、根茎类蔬菜比如土豆红薯、各种水果、还有各种零食、甜点和含糖饮料。零食、甜点、...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区,还有很多人不知道→

运动时间:饭后1小时是较合适的运动时间。饭前运动也可以,不要吃饱饭后立刻运动。建议每次运动30分钟以上,若能坚持更长时间更好。运动频率:每周运动5天以上,一周约150分钟。科学控糖牢记“500111口诀”“5”:每周运动5次,每次30分钟以上“0”:晚饭后不要进食...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

它的原理是通过米汤分离,把米饭里面还原糖的含量减少,增加一些抗性淀粉的含量(www.e993.com)2024年11月15日。但是普通电饭煲和脱糖电饭煲做出来的米饭,吃后实际血糖是没有显著差异的。另外一方面,米汤分离以后,一些B族维生素、维生素E都会流失。因此,我们做米饭的时候搭配一点粗粮、一点糙米,或者用一些全谷物作为主食,是更好的控糖选择。

完美健康管理 | 冬日「退糖鼓」就该这么敲!

桑叶营养成分丰富,含有的多糖类、多酚类、黄酮类、生物碱类等多种活性成分具有降血糖的作用,搭配日常饮食,有助于我们更好地管理健康血糖。玉竹玉竹中黄酮类化合物和皂苷类化合物有助于降血糖,适当摄入,对科学控糖很有益处。生活方式调整:从习惯入手,敲好「退糖鼓」...

新研究:减肥联合控糖,效果更好!糖尿病风险降低 76%!

新研究:减肥联合控糖,效果更好!糖尿病风险降低76%!空腹血糖升高,葡萄糖耐量受损,但未达到糖尿病诊断标准,即为糖尿病前期。为防止糖尿病前期发展为糖尿病,美国糖尿病协会指南建议将体重减少至少7%。近期,Diabetologia杂志发表的一项研究提示,糖尿病前期患者不仅要减重,还要使血糖达到正常水平才能达到最佳的预防糖尿...

美乐家R3控糖新生活,遇见更好的自己

当顺利度过前四周的准备期后,第三阶段(第5-6周)将迎来控糖技巧的熟练运用期。在这一阶段,我们将学会如何在现实生活中享受均衡饮食,无论是平日里的三餐,还是假日、聚会及派对中的美食诱惑,因为有了良好的饮食思维和习惯为基础,能更加从容应对。与小伙伴们一起畅享欢乐时光,尽情品鉴美食,真正感受食物所带来的纯粹与...

我今年52岁,得糖尿病4年,3余年间摸索出5个控制血糖的方法

虽然睡眠质量差,为了更好的控糖,我还是尽量的保持规律的作息,每天晚饭后坚持运动,回来后用温热水泡泡脚,上床后揉揉肚子等等,然后躺在床上,在控糖群里和营养师还有糖友们聊聊天,大家相互支持和鼓励,还有好多幽默的人讲段子,心情特别放松,我想坚持下去一定会有改善,毕竟功夫不负有心人嘛。