想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

燕麦膳食纤维含量丰富，不仅能减缓血糖上升速度，还能提供长时间的饱腹感。不过要注意，糖友们要选择纯燕麦片或者燕麦麸皮，然后搭配牛奶或水煮蛋食用。尤其是燕麦麸皮，具有低GI值的特点，作为燕麦的组成部分，它还含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖等营养成分，这些成分可以帮助减缓食物在肠道中的消化速度，从而降低血糖的...

帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!

餐前适量食用升糖指数低的水果,如苹果、梨或奇异果等,不仅能提供丰富的维生素和矿物质,还能通过增加饱腹感来减少后续正餐的食量,从而间接控制总热量和糖分的摄入。此外,水果中的天然纤维还能延缓餐后血糖的上升速度。先吃菜再吃肉最后吃主食调整进食顺序是一种简单而有效的控糖方法。建议先吃蔬菜、再吃肉类、最后...

浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园

浩浩妈妈知道奶油蛋糕面包里糖分不少,面条水饺之类的面食都是碳水,“但一来我们这一代也没有一早吃蔬菜、水果的习惯,就不会想着早上炒菜洗水果,二来早上时间很紧张,准备这些相对方便快捷,像蛋糕牛奶,他一拿在路上就能吃。”浩浩妈妈坦言,不过,为了孩子健康,也为了全家人的健康,会去调整饮食结构,注意餐食上控油控...

高龄产妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤

蔬菜尽量多吃,水果,孕妈要选那些低糖的水果,比如苹果、柚子、梨,一天一两个就足够了,别贪多。吃其他饭菜和食物,也尽量选择低糖的。下面的图是水果的升糖指数表,大家有需要可以下载,选择低糖的水果吃,血糖不容易有问题。3、富含蛋白质的食物,不能少像鱼、肉、蛋、奶,这些都是优质蛋白的来源,孕妈在孕...

...宝爸认真的切了一小块!医生:正常孕妇可以吃西瓜,每天不超200克。

宝妈控糖期求一块小西瓜,宝爸认真的切了一小块!医生:正常孕妇可以吃西瓜,每天不超200克。2024-07-2514:01:51奇观趣闻江西举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败声明:个人原创,仅供参考奇观趣闻600粉丝河南新闻广播00:15刚上大一的...

中疾控营养所所长丁钢强:平衡膳食可以有效降低慢病风险

据了解，最新版的《中国居民膳食指南》提供了8条膳食基本原则：食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水；会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费(www.e993.com)2024年11月2日。“这些原则不仅确保营养素的均衡足量摄入，还能有效预防高血压、...

孕期控糖低血压吃什么

核心提示:孕期控糖低血压可以适量食用燕麦、菠菜、西蓝花、三文鱼、核桃等食物,这些食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,有助于控制血糖和血压。需要注意的是,食物并不能直接治疗孕期低血压和高血糖,如有不适症状应咨询医生。孕期控糖低血压可以适量食用燕麦、菠菜、西蓝花、三文鱼、核桃等食物,这些食物含有丰富的...

年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)

牛奶，豆类，绿叶蔬菜，黄瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等瓜茄类蔬菜，以及苹果、柑橙、柚、桃、李、梨等水果是低血糖指数食物。多数家庭的年夜饭时间较晚。糖友宜在下午3-5点之间加餐，吃点小食，既可以帮助控制年夜饭食量，还可避免过晚吃饭诱发低血糖，尤其是高血糖的孕妇更要提前加餐。加餐的食物有低血糖指数的...

女子怀孕控糖家人给切超小块西瓜,听医生怎么说

(荔枝新闻讯通讯员/蔡晓洁)近期,#女子怀孕控糖家人给切超小块西瓜#话题登上热搜,谁家这么对孕妇啊!女子怀孕在控糖期想吃西瓜,不料家人给的量让人气笑了。孕妇因控糖家人给切了超小块西瓜,网友:这不得嗦半天再吃啊?南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅说:只给孕妈妈吃一个手指头粗细的西瓜,实在是有点苛刻...

土豆是糖尿病的“催化剂”吗?医生:控制血糖,3种蔬菜建议少吃

但是,土豆淀粉含量较高,主要成分是碳水化合物,进入体内最终会转化成葡萄糖而被吸收,食用过多会导致血糖水平明显的升高。由此可见,糖尿病患者摄入过多的土豆会使血糖产生比较大的波动,但是,土豆不是完全不能吃,可以少量吃土豆。医生:控制血糖,3种蔬菜建议少吃...