“糖友”们学起来!六个控糖策略助您有效应对糖尿病

控糖策略一餐餐主食少,“低碳”很重要主食指米饭、粥、馒头、面条、面包、饼干、米粉、杂粮等谷类和杂豆类,以及土豆、红薯、芋头、山药等薯类。它们的共同特点是富含碳水化合物,能提供较多能量。管理血糖,尤其是降低餐后血糖,先要减少精制主食的摄入量,增加粗杂粮的比例,做到适度低碳。正常的标准是每天摄入250~...

0糖、代糖、减糖,年轻人为什么一夜之间都开始控糖了?

所谓控糖,全称控制血糖,就是让你血液中的葡萄糖含量保持在一个相对稳定的范围内,不要像坐过山车一样频繁地上下起伏。血糖不稳定,会提高各种慢性疾病发生的可能性。但,注意,现在舆论场上大家所讨论的控糖,大多数是跟减肥挂钩。“糖-多巴胺-快乐”,这么简单、纯粹的奖赏回路,是从什么时候开始,败给了越来越复杂,...

“想要年轻先戒糖”?“控糖焦虑”正在蔓延 疯狂控糖到底对不对?

但她强调，相反地，如果长期低糖或低碳饮食，也可能会出现低血糖、情绪低落，甚至影响人体激素分泌，造成内分泌失调，引起肤色暗沉、出现月经不规律等情况。“因为糖是人体重要的能量来源，人体的新陈代谢和能量合成均离不开糖类，因此控糖无论在量还是度上都要理性对待。”另外，她指出，口服抗糖丸也并不是理智的...

疯狂控糖到底对不对?

但她强调,相反地,如果长期低糖或低碳饮食,也可能会出现低血糖、情绪低落,甚至影响人体激素分泌,造成内分泌失调,引起肤色暗沉、出现月经不规律等情况。“因为糖是人体重要的能量来源,人体的新陈代谢和能量合成均离不开糖类,因此控糖无论在量还是度上都要理性对待。”另外,她指出,口服抗糖丸也并不是理智的选择,“...

你有控糖焦虑吗?疯狂控糖到底对不对?|网红说法求真

而对于大家追求的“抗糖养颜”，她解释道，“糖化反应是指人体内的糖分与蛋白质发生化合反应，产生糖基化终末代谢产物的过程。如果糖摄入过多，使得代谢产物一直堆积在体内，皮肤确实可能会出现衰老、黑色素沉着等。”网友发帖但她强调，相反地，如果长期低糖或低碳饮食，也可能会出现低血糖、情绪低落，甚至影响人体...

糖友怎样通过饮食控糖

对于慢性病患者,尤其是糖尿病患者,调节饮食结构是控糖的关键,良好的饮食控制可以降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平,并有助于维持理想体重、预防营养不良(www.e993.com)2024年11月27日。所以对于那些新发或病史较短、胰岛功能尚可、血糖不是很高的糖友,通过良好的饮食控制,确实可以实现一段时间内的病情好转。同时糖尿病前期的人群,进行良好的饮...

糖尿病人可以放心吃的8大“控糖”零食,都给你列好了,早做了解

八、低碳面包这是一种专门为糖尿病人制作的零食,其中碳水的含量只占1%,而蛋白质的含量高达60%,蔗糖含量为0。建议议糖友们早上10点左右,或是下午3点左右,也就是在两餐之间作为加餐食用这些零食,以避免过于饥饿,出现低血糖症状,或是下餐吃太多引发血糖急剧波动。

我是上海疾控营养与食品卫生主任技师宋峻,关于饮食健康与控糖问题...

我是上海疾控营养与食品卫生主任技师宋峻,关于饮食健康与控糖问题,问吧!11月14日是“世界糖尿病日”。2021年,全球约有5.37亿成人患糖尿病;预计2024年,人数可能会达到7.84亿。中国是糖尿病患者数量最多的国家。除了常见的遗传因素,高糖高盐高脂,以及预包装食品、预制菜和预制调味品,这些饮食习惯也是糖尿病、糖前期...

如东新媒体

控糖策略一餐餐主食少,低碳很重要主食指米饭、粥、馒头、面条、面包、饼干、米粉、杂粮等谷类和杂豆类,以及土豆、红薯、芋头、山药等薯类。它们的共同特点是富含碳水化合物,能提供较多能量。管理血糖,尤其是降低餐后血糖,先要减少精制主食的摄入量,增加粗杂粮的比例,做到适度低碳。正常的标准是每天摄入250~300克...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

按照标准,如果餐后2小时血糖超过11.1mmol/L,就可以诊断为糖尿病了。“怎么越控越差了?”医生很疑惑,“再这样下去没有人能保证会不会下次就确诊了。”事实上,在糖前期患者中,很少有人能一下子就摸清楚控制血糖的规律,几乎都会走上一段弯路,不断的试错。