掌控“五驾马车” 控糖“不踩坑”(图)

糖尿病患者可以喝杂豆粗粮粥,食材稍微浸泡,煮时米一开花略糊化即可关火,不要煮得太软烂。另外,一餐不要完全喝粥,搭配一部分干食,既可满足老年人想喝粥的愿望,也不会让血糖太高。运动替代服药是控糖误区糖尿病患者不推荐空腹运动我国居民空腹血糖的正常范围是3.9mmol/L至6.1mmol/L,当空腹血糖(至少8小时未...

糖尿病怎么正确吃主食?注意这两点,有利于控制血糖

所以大家要注意烹饪方式,可以将白米饭跟其他的粗粮混合,减少白米饭的摄取,粗粮富含膳食纤维,更有利于控制餐后血糖。此外糖尿病的患者也需要注意少喝粥,以免升糖过快。2、注意放置一会再吃糖尿病患者需要健康地吃主食,这样才能不让自己的血糖出现问题。在吃主食的时候建议大家可以放置一会儿再吃。因为米饭放置之后温...

万晓刚主任:得了糖尿病不敢喝粥?把米换成这些,营养丰富还控糖

1.小麦:性凉,味甘,有养心安神、健胃等功效,适用于糖尿病等症。2.燕麦:性温,味甘,有补益肝脾、滑肠等功效,对体虚、便秘等有帮助,但孕妇应避免食用。3荞麦:性凉,味甘,能清热利湿,但脾胃虚寒者及皮肤过敏者应避免食用。4.玉米:性平,味甘,有助于降糖降血脂,适用于多种病症。5.大豆:性平、味甘,...

糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

一、食物中的碳水化合物含量愈多,升糖指数就愈高,特別是精製的白面包、白米饭。二、纤维量愈高升糖指数愈低,所以多数全麦食物及蔬菜,都列为健康食物。三、食物愈成熟升糖指数愈高,例如熟透的水果比未熟的有较高的升糖指数。四、酸硷值较低的食物,升糖指数会相对较低。五、稀烂、磨碎或切粒的食物,较...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...

谷医堂正糖名家糖尿病管理:慢跑控糖可信吗

慢跑前后,糖友们应记得监测血糖水平,以便及时了解运动对血糖的影响,并根据血糖变化调整运动计划和饮食方案(www.e993.com)2024年11月14日。谷医堂正糖名家建议,可以记录每次慢跑前后的血糖值,形成个人化的数据档案,为控糖之路提供更加精准的参考。在谷医堂正糖名家的引领下,慢跑已成为糖尿病治疗领域的一股清新之风。它以其独特的魅力和显著的效果赢...

52岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后身体状况怎么样了

建议粗粮在全部主食中占20%-30%,可以选择用薯类等替代部分主食,年龄比较大、消化能力比较差的老年人,可以适当降低比例,多吃米糊或米浆等。糖尿病患者记得不要把食物煮太烂,否则容易升血糖。2、多吃全谷物全谷物是未经精细化加工或粉碎、碾磨、压片处理,能完整保留谷粒所具备麸皮、胚乳、胚芽和天然营养的的一种谷...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

米饭、面条等碳水化合物放最后吃。如果干嚼大米饭咽不下,可以添加一些粗粮,或者把主食替换成土豆、红薯、山药等高淀粉蔬菜,饱腹感更强,还更利于血糖平稳。聪明人都这么吃饭除了顺序,用餐中的健康讲究也不少:01细嚼慢咽保健康吃饭时应慢慢咀嚼,让食物充分混合唾液,有助于消化吸收。吃得越慢,留给大脑的反应...

2型糖尿病能停药吗?来看这位68岁退役军人的控糖路

经过问诊及评估后,三真糖尿病康复团队为卢老制定了“短期胰岛素泵强化治疗+中药+饮食管理+运动康复”的综合治疗方案。在佩戴上24小时动态血糖监测仪及胰岛素泵后,卢老开始走上“控糖”之路。从得知自己得了糖尿病后,卢老就严格控制起自己的饮食,米饭能不吃就不吃,网上说的含糖多的食物和水果一概不吃。针对卢...

科学控糖有方法 反诈防骗要留心 ——新桥村慢性糖尿病防治专题反...

为更好地推动“反诈骗、强宣传、送健康、进辖区”主题宣传活动,2024年7月4日,浙江省湖州市南太湖新区滨湖街道新桥村开展了“科学控糖有方法,反诈防骗要留心”为主题的慢性糖尿病防治专题反诈宣传,引导大家树立正确的健康意识和反诈意识。活动邀请了原中科院、上海市科技创新人才、湖州市南太湖科技精英计划团队负责...