掌握控糖策略 科学应对糖尿病

2.少吃点：很多糖友认为少吃糖或甜食就是饮食控制了，而科学的控制饮食方法是要减少总能量，包括米面、肉蛋、油脂、水果、坚果等摄入量，即要全面多样又要合理控制，原则上是要粗细粮搭配谷类为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，少量水果和坚果，限制油和盐。每位糖友都需要根据自己的年龄、身高、体重、活动量、病情、...

高血糖的人如何控糖?在家做好7个保健妙招,让平稳血糖不再升高

"第一，控制碳水化合物的摄入。碳水化合物是影响血糖的主要因素。建议您选择全谷物、蔬菜等低血糖指数的食物，减少精制淀粉和糖的摄入。"张先生若有所思："那我平时爱吃的白米饭和面食要少吃了？""没错，可以适当减少主食量，增加蔬菜和优质蛋白的比例。"李医生继续说，"第二，规律运动。运动能提高细胞对胰岛素的...

指尖血糖别乱测,科学测糖才能稳稳控糖

所以科学控糖首先要注意的就是指尖血糖别乱测,一定要选择靠谱的血糖仪,遵循科学的方法和步骤,确保检测的准确性。对于很多怕痛的糖友来说,尽管传统指尖血糖仪也能有效地检测和反映自身血糖情况,但通常情况下,糖尿病患者一天需要扎针采血4-7次,以获得三餐前后以及睡前的血糖值,每天频繁地采血,给人带来不小的心理压力...

“小糖人”饮食指南:正糖名家杞药消渴+4个控糖好方法!

对于米唐友来说,日常需要做到吃动平衡,同时还要能一直坚持实行下去,避免半途而废。这4个饮食方法一定要知道,还有正糖名家杞药消渴,营养全面,原料丰富,适合日常搭配用。进餐顺序进食的顺序和餐后米唐密切相关。正确的进食顺序应该是:先喝汤——吃蔬菜——吃肉——吃主食。食物多样化主食(2-3种):杂粮、青稞、...

“小糖人”6个饮食控糖小技巧,正糖名家杞药消渴才是最佳搭档!

米唐友们首先要学会调整饮食,因为大部分餐后米唐的变化和饮食关系密切。日常只需要用正糖名家杞药消渴,营养全面,原料丰富,入口甘甜滋润。同时掌握6个饮食控米唐小技巧,简单实用。一、饭前先喝一碗蔬菜汤饭前喝一杯温水、一碗蔬菜汤,是吃饭前的准备,可以减少进餐量。在外面吃饭可以喝一杯温水、一杯豆浆、一袋牛...

做到这五点,你也能轻松控糖

在日常饮食中如何控糖呢?1、零食要节制许多人喜欢不时吃一些蛋糕、糖果、冷饮等甜食,觉得甜食可以使人快乐(www.e993.com)2024年11月15日。但就是这些甜甜的食物,糖含量往往超出我们的想象。一颗小小的糖果,糖的含量就有5~10克,吃5颗就是25~50克。蛋糕和饼干的糖含量一般在15%~20%,吃200克的一小块就会超出膳食指南推荐的限量...

血糖高怎么办?做到血糖心里有谱,实现科学控糖

其次,运动也是一个既有效又方便的方法。通过适当的运动,我们可以让身体的新陈代谢加快,通过加速消耗体内的糖分帮助降低血糖水平,不知道血糖高怎么办的糖友们可以牢记这一点。散步、慢跑或者游泳,都是不错的选择。但需要注意的是,任何运动都应该量力而行,以免过度运动对身体造成不好的影响。

关注全民健康生活方式宣传月:学会辨别糖分种类 科学有效控糖

“三减”,即减盐、减油、减糖,有助于预防和控制慢性疾病。学会辨别糖分种类科学有效控糖如今,不少人通过各种方式控制糖分摄入,世界卫生组织建议,成人每天添加糖的摄入量不要超过50克,最好控制在25克以下。目前市面上一些主打“无糖”“低卡”的饮料和代餐食品受到不少消费者青睐,这些产品真的有助于科学控糖...

假期控糖小妙招,请查收

假期控糖小妙招,请查收原创健康报健康报糖尿病患者最应该注意的就是“糖”。这里的“糖”指的是广义上的碳水化合物,而非姜糖、红糖、白砂糖等。主食类谷物、根茎类蔬菜、各种水果,还有零食、甜点和含糖饮料等,都含有较多的碳水化合物。对于日常饮食,我们习惯每顿饭都吃主食,没有主食总感觉吃不饱。吃...

0糖、代糖、减糖,年轻人为什么一夜之间都开始控糖了?

到了要“记录真实生活”的去中心化时代,更是有各路专业科普、测评类博主帮你厘清概念、防止踩雷,以及数不尽的生活指南手把手教你如何科学控糖。传播学上有个关于传播效果的层级概念:认知-态度-行为。一般情况下,从一个阶段到另一个阶段的跨越非常难,从“知道有这么个事儿”,到“我能这么做”,需要很长时间...