“升糖大户”被揪出,不是米饭!医生:很多人不听劝,每天都在吃

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》指出，一些被大众认为健康的食物，反而可能是"隐形升糖大户"。研究表明，市面上很多即食燕麦含糖量惊人，每100克可含糖量高达15克以上。全麦面包经过加工后，升糖指数也不低，有些甚至超过普通大米。住院部的李护士长分享了一个典型病例：一位叫王芳的美容师，每天早上吃一大...

【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

这个含糖量,已经跟主食不相上下了哦~没有对比就没有说服力。同样是100克重量,大米饭热量为116-118千卡左右,大馒头热量为223~236千卡左右。随便算一下,不难得出这样的热量换算关系:6颗中等大小冬枣≈2两熟米饭≈1两大馒头算不上触目惊心,但也足够有震慑力了。绝对可以劝退一边嚷嚷着少吃碳水,一边半斤一...

“小糖人”晚餐要怎么吃?这4件事情需要做好+正糖名家杞药消渴!

比如馒头+芹菜炒鸡蛋、饼+鸡蛋炒木耳、米饭+芹菜炒猪肉、米饭+蒜苗炒鸡蛋。

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

比如黑巧克力属于低GI食物,但是它能量比较高,100克的黑巧克力热量有516大卡,相当于吃了两碗米饭。所以低GI的食物也不能放开来吃,要综合来看食物的摄入量、食物的搭配,以及我们烹饪方式等,来决定这个食物对于血糖的影响到底有多大。脱糖电饭煲也火过一阵。它的原理是通过米汤分离,把米饭里面还原糖的含量减少,增加一...

糖人吃100克米饭搭配一碗白菜炖豆腐,会升高多少血糖?

晚餐米饭搭配两个菜,饭后又喝了一碗豆浆,心情忐忑测餐后血糖?2024-09-244740|02:38午餐吃一个玉米搭配肉沫土豆泥,蒜茄子,餐后爆表了1评论2024-09-235787|02:35我太难了!晚餐多吃了50克米饭,餐后血糖爆表了吗?2评论2024-09-22推荐视频5354|00:29简易降脂茶新解山楂树之恋转角遇到名老...

糖人吃100克米饭搭配一碗白菜炖豆腐,会升高多少血糖?

9年二型老糖人的午餐吃米饭搭配两个素菜,饭后吃水果,看餐后怎么样?2024-09-034748|02:519年二型糖人的午餐主食吃140克土豆,四季豆炒肉酱茄子,测餐后2评论2024-09-02推荐视频1909|02:43看毛芋头对血糖的影响有多大!糖人测试一下2024-09-0400:39如果你玩三国游戏一分钱都不花,那试试这款,...

蒸米饭时的这些改变,能有效帮你控糖

我们平时吃的大米饭GI值较高,普遍在71~90不等,属于高GI食物。那么,我们要做出哪些改变才能有效控糖呢?1.米饭+杂豆有研究发现,将黑豆、鹰嘴豆、花芸豆、黑芸豆与大米一同食用可显著降低餐后血糖反应,用扁豆替换一半米饭,可使餐后血糖反应下降20%。

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。2.甜玉米:升糖指数低甜玉米水分量大、单位重量内淀粉含量相对低,在三种玉米中的升糖指数(GI)最低(GI<55,属于低升糖食物),老玉米直链淀粉比例高,也拉低了升糖速度(GI在55左右)。它们都比糯玉米的GI值低、控糖能力...

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

不过，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂，是妥妥的低GI食物。青稞是什么？青稞和大麦原是一家，学名裸大麦，外形也与大麦非常相似。青稞在我国的栽种历史相当久远，据考证，青稞传入我国的时间甚至早于丝绸之路。在《本草拾遗》《药性考》中便有关于青稞的记载，...

百嘎丽科普开讲 | 一个西瓜=六碗米饭?这些水果热量很高!

西瓜虽然吃着甜,但它的含糖量真不算高,占比仅仅只有6.8%,每100克西瓜最多也只有几克的糖。就连酸口的山楂,每100克都有25.1克的糖,这一对比大家也能看得出来,西瓜含糖量已经很低了。“一个西瓜=六碗米饭”的说法,实在是冤枉西瓜了。可能很多人不太信这个结论,毕竟西瓜如果没有那么多的含糖量,那为啥西...