低血糖人群如何减脂?一周减脂食谱 跟着吃就行了
1.低血糖人群应注意少量多餐,两餐之间可食用水果、牛奶、杂粮面包等食物进行加餐,避免低血糖。2.正常成年人能量简易计算方法为:[身高(cm)-105]×(30~35)千卡,减重人群可根据自身情况能量减少500~800千卡。3.本食谱适用于成年人,分为1200千卡,1400千卡,1600千卡3类能量级别,可根据自身情况选择。周一(1600...
控糖小诀窍:记住这5个「定」,餐后血糖高不了!
《指南》推荐了三类低GI(血糖生成指数)主食:杂粮饭(如燕麦饭等)、低GI面食(玉米饼、杂粮馒头等)、低GI薯类(山药、芋头等)。一般来说,糖友每日主食摄入量不应少于150克。大部分轻体力劳动的糖友,每天要吃5-6两(250-300克,生重)主食,如果体力劳动高则需要加量。03定吃饭时间[1]想要餐后血糖不飙升,...
“低糖电饭煲”真能起到降血糖的功效吗?若吃不对,血糖反而更高
比如大麦(整粒煮)的血糖生成指数为25、黑麦(整粒煮)为34、小米粥60、荞麦面条59、莜面饭49、玉米面粥50、玉米渣粥51、玉米饼46、黑米粥42...糖尿病患者可以根据自身情况选择,对于血糖不稳定的人群,由于喝粥容易消化吸收,对餐后血糖水平不利,还是建议吃杂粮饭,避免相关并发症。并且,无需购买更高价位的...
糖尿病吃杂粮降血糖:四选三不碰,这样吃血糖好又营养!
更有些产品,为了追求口感上的满足,不惜添加糖、麦芽糊精等配料,这无疑使得其升血糖的能力更上一层楼。2.警惕那些仅添加了少量杂粮的“伪杂粮”产品。市场上,许多打着“全麦”、“杂粮”旗号的产品,其实只是稍作杂粮点缀。比如部分全麦面包、全麦馒头、杂粮饼干和玉米饼等,它们的核心成分仍然是面粉或大米。因...
23排行榜丨NO.10 选择低Gl 食物,多吃粗杂粮(内附:275种食物血糖...
玉米饼(GI为46)、玉米面粥(GI为50)、玉米糁粥(GI为51)都属于低GI食物,连甜甜的鲜玉米的GI也才55,都适合糖尿病患者食用。燕麦饭的GI为42、莜麦饭的GI为49、燕麦片粥的GI为55,也很适合糖尿病患者。不过,即食燕麦粥(GI为79)、混合燕麦片(GI为83)和市售玉米片(GI为79)属于高GI食物,不适合糖尿病患者...
告诫糖尿病友:别再不敢吃主食了,搞清四个真相,吃主食血糖稳
5.注意摄入量:糖友们应该注意主食的摄入量,避免过多摄入热量和糖分,以免影响血糖的控制(www.e993.com)2024年10月23日。通过以上方法,糖友们可以更好地控制血糖,保持健康的饮食习惯。在烹饪米饭时,不妨加入小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、莜麦、燕麦、青稞、玉米等各种整谷粒,既粗细搭配,又美味营养。
空腹血糖高是什么原因引起的?吃动结合少不了
2023版《成人糖尿病食养指南》(以下简称“指南”)指出,膳食管理是糖友们血糖控制的核心之一,日常需坚持食用多样食物;保持能量适宜、主食定量、清淡饮食、食养有道以及规律进餐的原则。指南还强调,低GI(血糖生成指数)食物如玉米粒粥、玉米饼、山药、豆类制品等应作为日常饮食的优选[3]。
肌酐低和血糖高吃哪些面食
2.玉米饼:是一种用玉米粒制成的食物,含有较多蛋白质、维生素C、钙元素等营养物质,不仅味道比较美味可口,而且还可以为人体提供能量。由于其热量相对较低,因此通常不会对血糖造成较大的影响。3.荞麦面:是将苦荞麦用水泡涨后磨制而成的一种面粉,属于一种低热食品,且富含膳食纤维素,能延缓胃排空的时间,具有较好的...
哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜
小麦、燕麦、荞麦等整粒的全谷物升糖指数较低,和豆类、大米一起煮饭,使血糖更平稳。每天可以吃多少粗粮?粗粮饱腹感强,升糖慢,但并非吃的越多越好。主食定量,粗细搭配,粗粮占主食的1/3~1/2即可。因为粗粮质地粗糙,不易消化,吃多了容易胀气,对胃肠功能弱的老年人尤其不友好,所以不要只吃粗粮不吃细粮。
糖尿病吃杂粮降血糖,选对才有用
很多带“全麦”、“杂粮”的产品只是稍加杂粮点缀,例如部分全麦面包、全麦馒头、杂粮饼干、玉米饼等,本质上还是以面粉或大米为主。要辨别商家的宣传陷阱,仔细查看成分表。糯、黏杂粮要慎选,血糖升高风险高。如黏小米、糯米、糯玉米、糯高粱等带“糯”、“黏”字的杂粮,吃起来软糯,但支链淀粉含量高,消化速度快...