从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

餐后一小时锻炼:早上适度的锻炼可以提高胰岛素敏感性,维持血糖正常,建议每天早上可以进行30分钟的中强度有氧训练,比如健身操、慢跑等,但要注意避免空腹运动,最好在餐后1小时再进行。早餐要吃好:要注意的是,早餐饮食结构最好选择高膳食纤维、低脂肪、热量的食物,比如粗粮、谷物、果蔬和蛋奶等食物。糖尿病人晨起的...

美国DPP计划收官:科学护肝促480人血糖正常,降脂达43%

近期，顶刊《Diabetologia》发表了一项研究，美国糖尿病预防计划（DPP）中580位糖尿病前期个体，在接受为期一年的肝脏保健措施（每日10g岩藻黄素）后，平均减脂43%，并成功使血糖恢复正常。随后的追踪发现，与未能同步降脂和控糖的患者相比，这些人群罹患重度糖尿病的风险大幅度下降了76%。（美国糖尿病预防计划（DPP）...

什么时候测血糖最准?扎手指还是手臂?不注意这三点,或等于白测

他接着解释道:“首先,测血糖的最佳时间通常是空腹和餐后两个时段。空腹血糖一般是早晨起床后测,而餐后血糖则在吃完饭后两小时。测这两个时间点的血糖能更好地反映胰岛素的工作情况,随时随地测反而无法精准判断血糖的真实状态。”老张医生见王建强一脸思考的表情,继续讲道:“另外,采血部位的选择也很关键。手指采...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

根据研究结果可以推断,对于健康人来说,一口菜一口饭、先吃餐前面包的吃法会增加血糖波动;先吃蔬菜后吃主食,可以让血糖更平稳,避免餐后血糖猛冲到高值又快速下降。有研究者认为,即使血糖水平始终都在正常范围内,它的快速下降也可能会引起困倦、疲劳及饥饿感等,让人在午餐吃完一大碗面或米饭之后,下午困到不行,...

糖尿病患者哭了!简单一个动作,竟让血糖稳定,数万人尝试成功

糖尿病的发生主要与胰岛素分泌不足或作用障碍有关。近期的科学研究揭示,铁皮石斛在辅助血糖管理上,呈现出了颇为出色的表现。1.降低血糖铁皮石斛中的多糖成分可以增强胰岛素的敏感性,促进血糖代谢,帮助降低血糖水平。根据《中药药理学》的研究,铁皮石斛能够通过调节糖代谢途径,降低糖尿病的血糖水平。这一发现为铁皮石...

知糖控糖,提升幸福感|治疗|冠心病|并发症|2型糖尿病|心血管疾病...

目前糖尿病的发病率在逐年攀升,发病人群也在逐渐年轻化,但是据统计我国的糖尿病知晓率以及控制达标率均比较低,这也就造成了很大一部分糖尿病患者的生活质量下降,所以让大家做到“知糖控糖”才能提升生活的幸福感(www.e993.com)2024年11月8日。01正常人的血糖水平是多少?静脉空腹血糖在3.9-6.1,餐后2小时血糖小于7.8。

你身边“体检正常”的人,血糖可能早就失控了!多数人有这 2 个共同...

●肥胖(包括腹型肥胖)、缺乏锻炼、有糖尿病家族史(父母或兄弟姐妹有2型糖尿病)的人、得过妊娠糖尿病的女性,更容易被糖尿病前期和糖尿病找上门[7]。●已经处于糖尿病前期的人,每年约有5%~10%会发展成糖尿病[9],未来5~10年发展成糖尿病的几率高达50%[6]。

发疯的年轻人,陷入血糖焦虑

效果往往立竿见影,吃一口馒头,用不了一分钟,血糖肯定会升高;普通人正常空腹血糖在6.1以下,餐后1小时在8.3以下,她午饭要是吃米饭,血糖能飙到9.0以上,换成杂粮饭,就只涨到8.0。要是在血糖上升的时候出门散步,本来陡峭的曲线很快平稳下来。有天晚上,她吃了年糕、粉丝、米饭,血糖冲破了10,一整个晚上她都在反思,...

正常人的血糖值是多少?3种食物能辅助降血糖,常吃的人有福了

一般来说,人们在用完餐后,血糖会保持在一个相对比较稳定的状态,会低于7.8mmol/L,如果有略微上升的趋势,也基本不会超出11.1mmol/L。并且,血糖值还会在下一次用餐前,回到正常标准。而若是大家发现自己餐后两小时的血糖水平明显超过了11.1mmol/L这一标准,那么就要提高警惕了,这或许就是糖尿病的表现。

桃子是糖尿病的“最大凶手”?医生:想要血糖正常,几种水果少吃

1.控制总量：每天食用水果不要超过200克。2.分散食用：将每天的水果量分成2-3次食用，避免一次性摄入过多糖分。3.搭配蛋白质：可以在食用水果的同时摄入少量蛋白质，如坚果，以减缓糖分吸收。4.注意时间：最好在餐后1-2小时食用水果，避免空腹食用。5.选择低GI水果：优先选择血糖生成指数（GI）较低的...