坚持每天1-2杯,不仅减肥还有益代谢!Nature子刊:仅3个月,喝对酸奶...

每天两杯酸奶竟有减肥效果但在不少人看来,“改善肠道菌群”多少有些虚无缥缈了,每天坚持饮用酸奶有没有实打实的健康益处呢?此前,Nature子刊NatureCommunications上刊登的研究,揭秘了酸奶的一大健康益处及关键机制:每天2份酸奶(约225-250g)能有效改善个体的血糖稳态,从而减少高脂饮食引起的胰岛素抵抗以及脂肪肝。

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

但是对于血糖正常的人群,戴上动态血糖监测仪之后可能会有心理负担。正常人的血糖也不是一根直线的,它是波动的,在正常进食之后血糖也会高。我戴过一次动态血糖检测仪,发现最高的一次是在我喝了一杯果汁之后。一下子到了十个毫摩尔/升左右,我也觉得蛮意外的,但是血糖很快就下来了。我自己是一名医生,所以不会感到...

每天一杯蜂蜜水能养颜、通便?千万别乱喝!

1.可能会血糖升高蜂蜜的甜味来自于其中的葡萄糖和果糖。“清晨起来喝一杯蜂蜜水”的习惯,对血糖水平正常的人来说,影响尚不算太大,就当是空腹时补充能量的来源。但是,对于血糖偏高或糖尿病的朋友来说,蜂蜜中的糖分可比馒头、面包等主食中的糖分吸收速度更快,因此容易导致血糖的快速上升。2.可能会发胖如果蜂蜜...

常喝酸奶的人和不喝有什么差别?减肥还有益代谢,很多人没喝对

2022年发表在《自然》子刊上的一项研究，揭秘了酸奶的一大健康益处：每天2份酸奶（约225-250克）能有效改善个体的血糖稳态，从而减少高脂饮食引起的胰岛素抵抗以及脂肪肝。②3.常喝酸奶降肠癌风险2019年发表在《肠道》上的一项研究发现，男性每周喝两份或以上酸奶，就有助于降低肠道异常腺瘤增生这一癌前病变的可...

科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动

柳嘉介绍，在研究中，与餐前30分钟饮水对比，餐前30分钟额外摄入0蔗糖酸奶，再食用白面包后引起血糖波动更小，若换为含有蔗糖的安慕希也有同样的效果，表明餐前半小时摄入酸奶，不仅不会引起血糖的额外升高，反而会使餐后血糖降低，更有利于餐后血糖平稳。相关研究也表明：餐前摄入不同的营养素对餐后血糖影响不同...

吃饭时的一个小习惯,真能帮你掉秤、控血糖

来杯低糖酸奶饭后喝酸奶虽然已经被辟谣并不会助消化的,但随餐来点酸奶却真对控血糖有帮助!图片来源:家有儿女最近,美国食品药品管理局(FDA)批准了一项有限健康声明:定期吃酸奶,有助于降低2型糖尿病的发生风险(www.e993.com)2024年11月19日。哈佛大学也在《BMC医学》发布的研究结果表明:有喝酸奶习惯的人患糖尿病风险整体要低近18%。

糖友能喝酸奶吗?怎么喝最有益?

所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低混合食物的血糖反应。也就是说,如果你原一般来讲,很多老年糖友普遍存在缺钙的问题,而牛奶是钙的最佳来源。但有些糖友有乳糖不耐受的情况,想喝酸奶来代替牛奶。但是跟牛奶比起来,酸奶一般都有甜味,那么,糖尿病...

早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...

03|紫菜包饭+酸奶紫菜包饭(米饭150克,紫菜1张,胡萝卜半根,火腿少许,鸡蛋1颗,香油适量,黑芝麻少许,黄瓜半根,生菜一片),无糖酸奶1杯。一口包饭中含有主食和多种蔬菜,加上酸奶,特别适合上班的糖尿病人们。04|燕麦粥燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯...

糖尿病患者须警惕“食物陷阱”

玛丽对服用药物有些犹豫，询问是否可通过调整饮食替代药物治疗。针对玛丽的情况，医生让她做了一个24小时回忆法的饮食评估，结果发现，虽然玛丽的主食分量较小，但每天午餐后她会喝一杯果汁；工作小歇时，她还喜欢喝含糖的珍珠泡泡奶茶。医生建议玛丽将午餐后的果汁以一份水果代替，并减少奶茶中的糖和珍珠。碳水化合...

糖尿病每天多吃这2种食物,血糖稳如山,免疫力增强,精力提升!

一、缺少蛋白质血糖不稳,肌肉少、免疫力低下众多糖尿病友常常面临血糖剧烈波动的困扰,餐前往往容易陷入低血糖的泥沼,而餐后却又被高血糖的阴影笼罩。更令人担忧的是,部分糖友身体状况堪忧,面色苍白,肌肉消瘦,免疫力薄弱,仿佛一片薄纸般不堪一击,感冒发烧、嗓子发炎等小恙更是如影随形,不断侵扰他们的生活。