餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来
第三个小贴士是饭后适度运动。很多人认为运动会导致低血糖,因此饭后总是选择静坐。但其实,饭后30分钟左右进行15-20分钟的轻度运动,如散步、慢跑等,可以有效降低餐后血糖峰值。这是因为运动可以促进肌肉细胞对葡萄糖的吸收利用。第四个建议是控制进食速度。细嚼慢咽有助于消化,还能减缓糖分的吸收速度。医生建议,每...
糖尿病人饭后做错5件事,血糖立即往上升,要抓紧改正!
四、饭后立刻躺下:血糖升高并引发健康危机忙碌一天后,很多人喜欢饭后直接躺在沙发上休息,但对于糖尿病患者来说,这个习惯却可能让血糖悄然升高。饭后是血糖达到高峰的时段,此时躺下或睡觉容易使血糖长时间维持在较高水平,不利于血糖控制。因此,建议糖尿病患者饭后进行适量的轻体力活动,如散步、做家务等,以促进血液循环...
糖尿病人血糖忽高忽低不稳定,怎么办?试着吃点零食来改善!
因为进餐后随着血糖的升高,胰岛细胞会分泌更多的胰岛素把血糖降下来,但糖尿病人胰岛细胞受损反应慢,不能及时分泌,导致了餐后血糖的升高。而餐前少量进食,可以提前给胰岛细胞一个信号,提早启动分泌胰岛素机制,便于在进餐时能及时分泌胰岛素,降低餐后血糖升高的幅度。研究表明:餐前20-30分钟吃点苹果、橙子或梨,可以在...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
在《中国糖尿病运动治疗指南》中建议糖尿病患者在血糖峰值时间前30分钟开始运动最佳。一般来说餐后60分钟左右是血糖峰值出现的时间段(从吃第一口饭开始计时)。此时进行中等强度的有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等可以有效降低餐后血糖水平。需要注意的是运动强度应适中不宜过大以免造成身体不适或引发低血糖等不良反应。
糖尿病人晚餐吃杂粮饭,餐后血糖在2小时后持续升高,什么原因?
餐后的活动量:餐后适当的运动可以帮助消耗血糖,降低血糖峰值。如果张先生餐后长时间坐着或缺乏运动,血糖自然难以降低。餐食搭配:即使是杂粮饭,如果搭配的菜肴中含有大量高糖、高脂的食物,也会导致血糖升高。我询问了张先生晚餐的菜肴,发现他喜欢搭配一些红烧肉和甜汤,这些都是导致血糖升高的“罪魁祸首”。
怎么判断血糖稳不稳?关键看这个指标,不是空腹和餐后血糖
空腹血糖(FPG)指隔夜空腹(至少8~10小时除正常饮水外未进食任何食物)于早餐前抽静脉血所测得的血糖(www.e993.com)2024年10月16日。餐后两小时血糖指服用75g葡萄糖两小时后测得的血糖值。空腹血糖≥7.0mmol/L和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,且有糖尿病症状即可诊断为糖尿病;空腹血糖在6.1~7.0mmol/L为空腹血糖受损(IFG),餐后两小时...
糖尿病人可以喝小米粥吗?怎么吃小米对血糖影响小?
但因为小米与大米在膳食纤维含量上,小米要多得多,且在胃肠中可以起到减慢消化吸收的作用,所以小米在转化成血糖的速度上要慢很多,餐后血糖升高的幅度上要小很多,餐前餐后血糖波动小,血糖会更加稳定。由此可知,糖尿病人吃小米时要注意两个问题:一是与大米一样不能多吃,也需要限量;二是不要破坏了小米中膳食纤维...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
糖尿病人餐后这样运动,稳血糖又健康1、餐后不可以立即运动!虽然餐后血糖会快速升高,这时候运动可以增加肌肉组织对糖的消耗,以及增加肌肉组织和肝脏组织胰岛素敏感性和减轻胰岛功能。但由于用餐后血液会流向胃部,以保证食物能够正常消化,因此如果餐后马上进行运动,易导致胃部供血不足,不仅不利于食物消化,还会引起头...
糖尿病人,早餐七点半以前,必须做的四件事!
根据医嘱,在早餐前适当时间服用降血糖药物,可以有效预防餐后血糖的过度升高。同时,检查药物是否充足,避免遗漏服药,是确保血糖稳定的关键。每位患者的情况不同,服药方案也会有所不同,因此必须遵循医生的建议,定期复查,必要时调整治疗方案。糖尿病人,早餐七点半以前,必须做的四件事!
健康小站丨糖尿病患者可以喝腊八粥吗?医生这么说
原来,患糖尿病的张奶奶已有很多年不碰腊八粥了,这源于之前嘴馋吃了碗腊八粥,结果平时基本控制在7.0mmol/L左右的餐后血糖,直线飙升到14.2mmol/L,折腾了许久才趋于平稳。这不,转眼又到腊八节,张奶奶就想问问,糖尿病人是不是真的不能喝腊八粥?这同样也是很多人所关心的问题。“严格来说,糖尿病患者平时...