3个有氧动作,5个抗阻动作,帮你把不小心升高的血糖降下来!

4.卷腹卷腹仰卧位,双脚踩在垫子上,两脚距离与肩同宽,手抱头,吐气时腹部卷起,肩膀抬离垫子,可在动作末端保持2～3秒,吸气时慢慢放下。每组做8～12个,重复3组。5.臀桥臀桥仰卧位,双脚踩在垫子上,两脚距离与肩同宽,双手放于身体两侧。吐气时将臀部抬起,直到脚踝、臀部、肩膀位于同一直线,可在动作末...

1个降血糖的简单动作,每天坚持做,跑走血糖,跑出健康

1个降血糖的简单动作,每天坚持做,跑走血糖,跑出健康2024-10-1107:32:33爱下厨的阿酾辽宁举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败声明:取材网络、谨慎鉴别爱下厨的阿酾1.1万粉丝分享美食视频,分享生活00:09107岁老奶奶额头现“长寿...

糖尿病患者必看!五分钟懒人运动法,轻松降血糖!

3.腰部运动:双手叉腰,腰部向左右转动,每个方向转动10次。4.腿部运动:坐在椅子上,双腿抬起,与地面平行,然后交替做屈膝动作,每条腿10次。5.脚部运动:坐在椅子上,脚尖着地,脚跟尽量抬起,然后放松。重复10次。四、五分钟懒人运动法的优势1.时间短:五分钟的运动时间,可以充分利用碎片化时间,如工作间隙、...

糖尿病人睡前一个动作,血糖降下,而且睡得也香了,抓紧用起来

若发现有低血糖的征兆,那么在睡前适当加餐便成了明智之举。这一小餐的巧妙安排,既能化解晚餐后高血糖的危机,又能确保夜间血糖的平稳波动。从此,夜间低血糖的威胁得以有效预防,而夜晚的饥饿感也烟消云散,不再影响那美好的梦乡。6、亲爱的糖友们,你们是否有过这样的经历,晚上血糖浓度明明不高,却总想吃点什么,...

卫健委:每周做这3种运动,降血糖效果更好(内附运动方法)

建议糖尿病患者做中等强度的抗阻运动,即每组动作重复8-12次后,感觉吃力;老年人或力量较差的人群可从小力量和多次重复的运动开始。以弹力带为例,给大家推荐3个抗阻运动的动作:1.上肢外旋:大臂贴近躯干,前臂屈曲90°,在前臂远端放置力量适中的弹力带,拇指外展,呼气时前臂带动肩关节做外旋动作,吸气时返回原位。

上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳

所以,运动对健康至关重要,它确实能够帮助我们降低血糖水平(www.e993.com)2024年11月15日。但运动的效果并非一蹴而就,而是需要我们持之以恒的努力。后续研究表示,进行以下2种运动,或可达到降糖功效。首先是抗阻运动,什么是抗阻运动呢?主要指的是运用肌肉克服外来阻力时的活动,比如仰卧起坐、深蹲、举哑铃等。

糖尿病人做家务也能降血糖:这3个家务活,帮你降血糖

园艺:园艺是一项有益身心健康的活动,可以帮助糖尿病患者降低血糖。在园艺过程中,需要进行挖土、种植、浇水和修剪等动作,这些动作能够锻炼到身体的多处肌肉群,促进身体代谢。此外,园艺还可以为家庭带来绿色和生机,美化家庭环境,有利于家庭和谐。做家务有助控糖,但家务活的活动量相对较小,不能代替运动哦。

如何预防老年性痴呆?先要给大脑降糖,哈佛医学院教授推荐12周降糖...

哈佛医学院推荐:维持12周的大脑降糖防痴呆的乡村饮食计划金良城教授针对大脑抗糖,给出了一个简单的12周乡村饮食计划方案。这个方案没有限制热量摄取,但在实行8周后,受试者的体重平均减轻了3%,且胰岛素敏感度提升,另外血糖指数、总胆固醇指数、低密度胆固醇指数、体脂肪和腹部脂肪均减少。

熬夜刷怪,各位“天命人”如何满血复活?四招帮你减轻熬夜伤害

百合养心润肺、清热生津;燕麦补养心脾、降血脂、降血糖;燕麦富含膳食纤维,促进胃肠蠕动,防止便秘。这几款茶饮帮助身体恢复元气可能有的人会纠结,熬夜时,茶与咖啡,喝哪个更合适?专家表示,喝咖啡容易导致钙质流失,还有B族维生素的损失,而身体缺乏B族维生素的话,更会觉得疲乏困倦、头昏脑涨。因此,喝茶更适合。

在这个时间锻炼好处更大,但要避开这5种运动

运动的最佳时间有了,那么问题又来了:哪些运动对于减肥、降血糖来说更有益处、更有效果?运动是减肥的最佳良药,然而,对于超重人群来说,运动却是他们需要小心翼翼尝试的一件事情。因为超重人群本身体重过大,活动受到了限制,运动稍不注意就会造成伤害。那么,他们适合做什么运动减肥?又该避开哪些运动?