医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
俗话说“吃啥补啥”,所以很多人非常乐意吃干果类的食物,例如核桃,因为它长得像脑子,所以大家都觉得吃核桃能补脑。其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利...
糖尿病要少吃苹果?医生直言:血糖高的人,这几样水果最好忌口
升糖指数是指食物引起血糖上升的速度,西瓜中快速释放的糖分可以迅速提升血糖水平,对于试图控制血糖的人来说,这并不是一个好消息。菠萝,然而,菠萝的升糖指数也相对较高,大约在66左右。虽然菠萝富含维生素C和锰,对健康有诸多益处,但它也含有大量的果糖,可以导致糖尿病患者血糖水平急剧上升。此外,水果干是另一个经...
知否|糖尿病患者可以吃水果吗?
以西瓜为例,西瓜的GI值为72,可利用的碳水含量为6.6克/100克,所以如果吃100克西瓜,对应的GL值只有不到5,属于低GL食物,因此对于血糖控制稳定的糖尿病患者,两餐之间进食100-200克西瓜通常是可以的,并不会引起血糖大的波动。相反,有些食物(如山楂)尽管GI值并不算高,但因其碳水化合物的含量较高,进食...
血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表,为家人多看一眼!
红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。酒饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。血糖低了供能不足,高了伤害器官低血糖给患者带来极大的危害,轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷,直至危及生命。部分患者...
营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读
此前,第83届美国糖尿病学会科学会议(ADA2023)发表的研究(下图上右),吃牛油果有助改善血糖相关指标。JournalofDiabetesMellitus发表的研究(下图下左),食用牛油果与糖尿病风险降低有关,尤其是糖尿病前期的人,效果格外明显。TheJournalofNutrition发表一项来自伊利诺伊大学的研究(下图下右),每天摄入一个牛油果(正...
建议你吃点板栗,理由都在这里了!
干板栗的碳水化合物高达77%,和粮谷类的75%相当,因此,板栗甚至可以当主食吃(www.e993.com)2024年10月17日。而且由于板栗有较多不被小肠吸收的抗性淀粉和可溶性多糖,血糖指数比米饭低,所以对糖尿病患者等需要控制血糖的人更加友好。(2)富含维生素C新鲜板栗还有一大优势——维生素C很丰富,可以达到24毫克/百克,比西红柿还要多,更是苹果的十多倍!
面条,是高血糖的“加速器”吗?医生坦言:这4物,能不吃就不吃
所以对于血糖水平偏高的人群而言,平时可以吃干果,但是一定要少吃,否则也会容易升高血糖水平,对稳定控制血糖不利。05阅读延伸:常喝代茶饮,降血糖,更健康牛蒡茶牛蒡当中含有丰富的菊糖和纤维素,这两种物质不仅可以降脂减肥,还可以减少身体里的胆固醇水平。
2024年让我们告别饮食误区,守护新的一年健康无恙
最近范德堡大学医学中心的研究人员发表了一项随机对照研究,他们对84名22至36岁BMI24.5至34.9kg/m2,超重肥胖的青年人,他们至少有一种代谢综合征风险因素(例如高血压、高血糖、高血脂、中心性肥胖或胆固醇水平异常),提供了两种饮食选择,即每天食用两次一盎司混合未加盐的坚果(包括开心果)或一盎司碳水化合物零食(如...
普洱茶与它搭配的功效:揭示组合及其健益处
4.降压降血糖:紫芽熟茶中的材料茶多酚、儿茶素等活性物质具有扩张血管、降低血管张力的作用,可以帮助降低血压,预防高血压的发生。此外,紫芽熟茶还能够提高胰岛素敏感性,促进葡萄糖的健脾利用,有助于控制血糖水平,预防糖尿病。5.清热解:紫芽熟茶具有清热解的性功效,可以清除体内的湿热素,改善湿热引起的不适症状...
血糖高的人可以吃坚果类食物吗?
大家都知道血糖高的人在饮食方面有很多要注意的地方,特别是要禁忌含糖量高的食品。那么坚果类食物又是否被列入高血糖人士“不能吃的食品”行列呢?实际上,血糖高的人可以进食适量的坚果。打开网易新闻查看精彩图片坚果是植物的一类果实,通常用来泛指果皮坚硬的干果类,其含有丰富的维生素E、健康脂肪、纤维素等。而...