45岁男子坚持晚饭只吃玉米不吃主食,降血糖,一年后身体状况如何

他将原本的米饭、面条换成了两根煮玉米，再搭配几个凉拌蔬菜，其他的主食一律舍弃。玉米，作为一种粗粮，富含膳食纤维，升糖指数相对较低，且容易饱腹。王志强相信，这样的饮食习惯一定会对自己的血糖控制有所帮助。起初，他的胃似乎对这份极简的晚餐有些不适应。晚上睡觉时也常常感到饿意，但想到自己身体的状况，他...

如何科学降血糖?女子用玉米代替主食半年,医生为何直摇头?

在日常饮食中应保证饮食多样性,建议增加蔬菜、全谷类、优质蛋白质(如鱼、鸡肉、豆类)以及适量的健康脂肪(如橄榄油和坚果)的摄入,以满足身体对各种营养素的需求。以上就是泽桥医生健康头条内容,我们明天见!原标题:《如何科学降血糖?女子用玉米代替主食半年,医生为何直摇头?》阅读原文(本文来自澎湃新闻,更多原创...

喝酒能降血糖?不建议糖友喝酒

本报讯（记者刘波）有糖友发现，喝酒不光能“怡情”，血糖也下降了，好像找到了控糖的“小窍门”。天津医科大学朱宪彝纪念医院照护师提示，不建议糖友喝酒。酒精可以降血糖是真的。酒精会刺激胰岛素分泌，所以在喝完酒后测血糖，会发现血糖下降了，但这并不是好事。如果糖友刚服完降糖药，血糖已经达标，这时再去喝酒...

吃南瓜能降血糖?

既然含有一定量的淀粉、葡萄糖、果糖,那食用南瓜肯定会升高血糖,更别说将南瓜代替降糖药物。况且南瓜的GI(升糖指数)高达75,高GI的食物进入人体肠胃后容易消化,吸收率高,葡萄糖释放的快,而且进入血液后峰值高,从而会使血液中血糖的升高,因此糖尿病患者吃南瓜降血糖不符合事实。确实有研究指出,南瓜中的三价铬和南...

经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早知道早受益

经常喝小米粥,到底是会提升血糖还是降低血糖呢?早点知道心里就有底了11月6日21:37赞19回复最新评论ArcheryChamp_2023上海小米粥要是没炖得软糯就不好吃,真是个难题,只能少吃点了11月6日21:38赞14回复轻风微浪浩四川经常喝小米粥,到底是会提升血糖还是降低血糖呢?早点知道心里就有底了11月6日21...

很多糖尿病是吃出来的!8个饮食习惯让血糖飙升,最后一个真没想到

这些吃法能帮助平稳血糖1.调整饮食顺序注册营养师王璐2024年在科普中国刊文表示,想要控制血糖,要调整吃饭顺序(www.e993.com)2024年12月20日。先喝点清淡的汤粥或水来占据一定的胃容量,随后吃富含大量膳食纤维没那么好消化的蔬菜,接着吃非常“扛饿”的优质蛋白质,如肉蛋等,最后再吃提供淀粉的主食,这样可以最大程度降低淀粉类主食的摄入量。

不吃药也能降血糖?这一古老秘方重现江湖!

案例:张先生,55岁,通过将主食从白米饭改为糙米和全麦面包,配合蔬菜和瘦肉,三个月内血糖水平显著下降。增加膳食纤维:膳食纤维有助于延缓食物在肠道中的吸收,降低餐后血糖峰值。建议患者多吃富含膳食纤维的食物,如燕麦、豆类、苹果、梨等。三、运动疗法:激活身体的降糖机制...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

首先粗粮要选对,才能更好的降糖。粗粮大致分为三类,谷物类(小米、玉米、高粱、燕麦、黑米等)、豆类(绿豆、黄豆、红豆、豌豆等)、块茎类(马铃薯、红薯、山药等)。不是所有的粗粮都适合用来控制血糖的,比如黏小米、糯玉米等黏性的粗粮品种,餐后的血糖反应都是非常高的。此外,一些经过加工的粗粮也是不建议吃的,像...

走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39%

相较于餐前运动,餐后运动更有助于降低餐后血糖峰值,对血糖的控制更有力。建议餐后休息1小时左右再进行运动,每次运动的时间不少于45分钟。2、最佳运动山东师范大学发表的一项研究指出,糖尿病患者进行组合力量训练,如俯卧撑、深蹲、引体向上以及器械锻炼,慢跑以及高强度间歇运动,对降糖的效果最好。

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜!其他的你...

煮熟的南瓜,升糖指数75(属于高GI食物),和米饭差不多,并不适合高血糖人群多吃。(GI:食物血糖指数,值越大,说明食物致人升高血糖的速度越快、能力越强。)特别是那种比较甜、比较面的老南瓜,含糖量比较多,不仅不能降血糖,如果吃的时候不减少主食,很容易升高血糖。