餐后2小时血糖10.0,高还是不高?吃粗粮对血糖好?听医生分析
就比如糯玉米以及黑玉米之类糯糯的食物,尽管它们也算是粗粮,但是它们含有比较多的支链淀粉,而支链淀粉更容易被分解消化,以至于吃进肚子之后更容易导致血糖升高;所以大家不要大意。第三种是“打着粗粮旗号但糖添加量高的粗粮食品”。就比如一些网红全麦面包、欧包以及加了粗粮的奶茶之类的食品。它们虽然都添加了粗粮...
3类高糖菜需警惕,6个降糖菜必吃,血糖越来越好!
3.茼蒿:富含钾元素,有助于调节体内电解质平衡,同时具有一定的降糖效果。其利尿作用还能帮助排出体内多余水分,减轻水肿。4.莼菜:含锌量高,能增强胰岛素敏感性,从而维持血糖稳定。适量食用,对糖尿病患者大有好处。5.魔芋:几乎不含糖分,且富含膳食纤维,对控制餐后血糖效果显著。其低热量特性也使得魔芋成为减...
吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解
唐嫣月首先回到家中,打开电脑,开始查阅大量关于红薯与血糖关系的医学文献和资料。她发现,红薯作为一种根茎类蔬菜,确实含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及多种抗氧化物质,对健康大有裨益。然而,在血糖管理方面,红薯的表现却并非一概而论。关键在于红薯的GI值(血糖生成指数)——这是一个衡量食物被消化吸收后...
吃饭能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再高!
血糖控制不好的患者不建议食用水果,当血糖控制较好时,可在两餐中间限量吃。蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。蛋白质:有蛋、鱼虾、牛肉、瘦肉...
秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!
所以,粗杂粮的摄入也要控制“量”,和精细粮一半儿一半儿就可以了。如果消化功能比较弱,那粗杂粮和精细粮的比例为1/3或1/4就足够了。2、血糖高应该只吃蔬菜吗?最重要的一点,那就是营养的均衡。有人说蔬菜降糖,大量蔬菜一口肉。蔬菜的确不升血糖,但蔬菜没有蛋白质,营养是不够的。只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补...
揭露红薯的神秘面纱:升血糖还是降血糖?真能抗癌吗?一起来揭秘
紫薯除了含有红薯中的基础营养素之外,多酚、黄酮、赖氨酸等的含量也比红薯要高(www.e993.com)2024年10月23日。二、红薯到底是升血糖还是降血糖?红薯的口感很甜,吃起来总感觉会导致血糖升高,可是为什么在低血糖状态食用红薯,却有助于恢复呢?原来,红薯是淀粉类食物,血糖生成指数主要与温度有关。温热的红薯软糯可口,容易消化吸收,但是升糖指数...
谣言终结站 | 吃南瓜能降血糖……是真是假?
原标题:吃南瓜能降血糖……是真是假?|谣言终结站多学一个知识点——选对、吃对蔬菜有助更好控糖为了更有效地控制血糖,糖尿病患者要选对、吃对蔬菜。一是选择低能量、高纤维的蔬菜,如菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西蓝花、茼蒿、甘蓝等。这些蔬菜不仅所含能量低,还富含膳食纤维,能有效延缓碳水化合物的消化...
血糖为什么会偏高?吃什么能降血糖?高血糖的人注意了
喜欢吃白面馒头,一日三餐就以馒头为主。喜欢吃土豆,有时青椒炒土豆,有时酸辣土豆丝,俨然成为家常菜中的首选。即使体重对于自身的身高而言,已经严重超标,可是对于美味的甜食,仍然无法抗拒。日复一日,过多摄入糖和淀粉,造成体内转化血糖的碳水化合物的量增多,由此会提高血糖升高的风险。任性无节制的错误饮食,正在悄...
糖尿病人餐桌上要有这个菜,多吃可降血糖!
空心菜中含有一定的“植物胰岛素”成分,有助于2型糖尿病病友控制血糖。经常食用空心菜,能够起到防治糖尿病性肥胖症及其他并发症的作用。③食疗功效中医认为,空心菜具有润肠通便、清热凉血、抑菌解毒等功效。有减肥、洁齿、防龋、美容养颜、预防感染和痢疾等作用。空心菜所含的粗纤维素、半纤维素、果胶等,可促进肠蠕...
玉石对血糖高有作用吗?佩戴哪种玉可以降低血糖?
什么玉石可以降血糖1.翡翠:翡翠是一种常见的中医玉石,被广泛认可为具有调节血糖的糖料作用。翡翠富含钙和镁,这两种矿物质对于控制血糖水平至关重要。钙可以促进胰岛素的而且释放,而镁则有助于维持正常的能吃胰岛素敏感性。通过佩戴翡翠饰品或将翡翠放置在身边,人们可以享受到其护理血糖的导致好处。