血糖高的人能吃水果吗?吃水果需要注意什么?

因为水果中的糖类物质主要存在于其细胞中，当我们吃水果时，它的细胞结构被破坏，糖才能释放出来，所以当我们吃水果时，糖的吸收速度会比果汁中的糖吸收速度慢，而且吸收以后，它并不会直接成为血糖（仅指葡萄糖）。它会先在肝脏内进行转化后，变成葡萄糖，葡萄糖会导致血糖升高，因此从摄入水果开始到机体血糖升高，...

桃子是糖尿病的“导火索”?想要血糖正常,这几种水果要少吃!

此外,对于糖尿病患者来说,食用荔枝后血糖也会迅速升高,不利于血糖的控制。(三)桂圆桂圆又称龙眼,果肉鲜嫩多汁,甜而不腻。但是,桂圆的含糖量也很高,每100克桂圆果肉中含有约22-30克的碳水化合物,升糖指数约为53,属于中GI食物。因此,过量食用桂圆也会对血糖产生不利影响。(四)芒果芒果是一...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

糖尿病患者吃水果要注意有选择地吃,国家卫生健康委员会推荐了几款适合糖尿病患者的水果。1、柚子柚子的血糖生成指数(GI)值为25、能量为42千卡/100g,属于低GI、低热量的水果,糖尿病患者每日可摄入约1~2瓣柚子肉。柚子内有丰富的胰岛素样成分、柚皮苷以及黄酮类物质,对辅助控制血糖有帮助。2、梨梨的GI值为...

桃子是糖尿病“隐形刺客”?医生:不想血糖失控,这3种水果少吃

中国注册营养师刘萍萍给出了答案:桃子是一种“血糖友好型”水果,适合糖友们吃。从含糖量来说,桃子糖分不多,大概只有10%,每100克桃子中大约有10克的糖。从对血糖的影响来看,桃子的GI值(衡量食物对血糖水平影响的指标)大约是28,属于低GI食物,说明它的糖分释放较慢,升糖速度不快,有助于维持血糖稳定。所以...

血糖高的人不能碰的水果有哪些?这3种水果再喜欢,也要拒绝

香蕉是一种比较受欢迎的水果,对人体有一定的益处,例如可以帮助肠胃蠕动,改善便秘等。不过,对患有糖尿病的人而言,吃太多的香蕉,除了麻烦,别无他法。由于香蕉中的糖含量较高,对血糖的控制不利。3、芒果芒果也是一种深受欢迎的水果,因为它的味道非常好,还富含纤维素和维生素。但是,如果患有糖尿病,建议尽量不要...

这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃

11～19为中血糖负荷(中GL)≥20为高血糖负荷(高GL)关于水果和控糖,我们在「丁香医生小程序」整理了大家关心的一些问题,点击下方链接即可查看(www.e993.com)2024年11月2日。如果你正在烦恼哪些食品控糖也能吃,可以来试试我们丁香自研的低GI系列产品。统统都经过真人实测,好吃低升糖,血糖高也能放心吃!

这种水果可以抗氧化、调血脂、降血糖 三高人群首选它!

杨梅是三高人群首选水果之一杨梅富含柠檬酸、多种维生素、膳食纤维以及矿物质,其中钙、磷、铁的含量要高出其他水果10多倍。据测定,每100克杨梅中,含蛋白质0.8克、维生素C9毫克、钙14毫克、钾149毫克、铁1毫克、镁10毫克。杨梅不但是鲜食的佳果,还具有一定的保健作用,因其味甘酸而性温,有生津止渴、和胃消食、...

这些水果自带“二甲双胍”,每天吃点让血糖稳稳哒!

其实这样的想法完全是错误的,很多水果甚至可以媲美二甲双胍,每日换着吃的话血糖不仅不飙升,反而可以有效的平衡血糖水平。NO.1二甲双胍是什么?二甲双胍(Metformin)是一种常用于治疗2型糖尿病的口服药物,也被用于一些胰岛素抵抗的疾病,如多囊卵巢综合症(PCOS)等。它属于双胍类药物,通过减少肝脏释放的葡萄糖、增强...

水果不甜,就不容易让人长胖……是真是假?

——吃什么水果不容易长胖主要看三点:1.碳水化合物含量;2.血糖生成指数(GI),即某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力;3.血糖负荷(GL),即将摄入碳水化合物的质和量结合起来,评价膳食总体对血糖的影响。首选三低水果(低碳水、低GI、低GL),如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柑橘类、李子等。

控糖不敢吃水果?绿瘦:学会这三步控糖也能安心吃水果

中血糖负荷:10高血糖负荷:GL≥20,表示食用相应重量的食物对血糖的影响较大。推荐优先选择低GL的水果,如果要选择中高GL的水果,就一定要注意控制量,少吃一点。02、控制食用量即使是低糖水果,过量食用也可能导致血糖升高。因此,控糖期间应控制水果的食用量。一般建议每天摄入的水果量不超过200克,大约相当...