上海交大发现:血糖没超这个数,不用太克制,别担心好好吃饭睡觉

对于大人来说,如果没有糖尿病的话,早上起床还没吃饭时测的空腹血糖,正常范围一般是在3.9到6.1毫摩尔/升之间。吃完饭过两个小时再测血糖的话,应该要低于7.8毫摩尔/升。就是说,上海交大做的研究表明,只要血糖不超过这两个警戒值,就不用太克制。不过有个关键的地方得说一下,这些数字可不是绝对的。每个人的...

医生提醒:一天里面,2个时间测量血糖最为准确,很多人都不知道

比如你晚上七点吃的晚饭,早上七点前都不要吃东西,测出来的血糖才准确。”“另一个关键时间点是饭后两小时。它能展示您用餐后血糖的变化幅度,还能呈现胰岛素对血糖的控制成效究竟如何。”医生接着说道:“正常情况下,饭后血糖应该在7.8mmol/L以下。如果超过11.1mmol/L,就可以诊断为糖尿病。餐后血糖偏高之人,...

发现:一旦吃上降血糖药,5件事别做,别害了自己!

第一，千万不要空腹服药。李医生强调："降血糖药物需要在进食后服用，否则容易引起低血糖。建议您在每天固定的饭后半小时内服药，这样可以保证药物的吸收和利用。"张先生恍然大悟："难怪有时候早上起来吃完药就觉得头晕，原来是没吃早饭的缘故。"第二，避免剧烈运动。"运动能帮助控制血糖，但服药后进行剧烈运动可能会...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

其实,蜂蜜、蜂王浆中含有较多的葡萄糖和果糖,葡萄糖会升高血糖。“因此,糖尿病患者采用蜂蜜替代法不可取,可以少量选择甜味剂来获取甜味。”曹永红表示。10.饭吃多了,降糖药也要多吃?一些患者在感到饥饿时,常忍不住多吃饭。此时,他们可能自行加大原来的服药剂量,误认为多吃点降血糖药就可以把多吃的食物抵消。“...

糖尿病人:早餐少吃这类食物,一吃血糖就高,正确早餐食谱给您!

另外,炸鸡含有大量饱和脂肪酸,会造成高血脂,诱发动脉硬化,对血糖没有半点好处。糖尿病人不要吃的早餐五:不可以把零食当早餐无蔗糖的饼干、糕点之类零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。有的糖友会在家里备一些零食,以备饥饿加餐时吃。有时早上起得晚,时间不充裕了,就会为了...

这3个吃饭坏习惯,会让你的血糖慢慢升高,你中了几条?

此外,隔夜饭的油脂和盐分含量往往较高,这不仅对血压控制不利还有早餐只吃主食的习惯也会对健康造成威胁,因为不吃蛋白质和蔬菜会导致身体缺乏必要的蛋白质和膳食纤维(www.e993.com)2024年11月18日。还要提醒各位,早餐吃得太精细也是不好的,因为精致碳水的血糖生成指数较高,长期食用高GI食品可能会增加胰岛素抵抗的风险,从而增加2型糖尿病的发病率...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

1、吃“吃冷不吃热”我国的饮食习惯多喜欢趁热吃,而日本的寿司、饭团等主食都是冷饭。热米饭在放凉后会产生抗性淀粉,这类淀粉更能抵抗淀粉酶分解,进入体内后的消化吸收速度很慢,可延缓血糖上升的速度。2、吃得更“精致”吃过日料的人都知道,他们的餐具都容量很小,虽然每餐都吃米饭,但平均下来吃得量并...

@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要

蔬菜(如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子等)、水果、全谷物、豆类等都富含膳食纤维,它们就像小扫帚一样,可以帮助清理肠道,还能延缓食物在肠道中的消化和吸收,产生饱腹感,对控制餐后血糖有很大帮助。比如,芹菜、菠菜、苹果、燕麦片等都是不错的选择。03多吃GI值低的食物...

经常吃冷饭,不仅可以帮助降低血糖,还能维持肠道健康?

米饭最好一次不要做太多,反复加热会导致更加软烂,血糖更容易升高,最好当天做的当天吃完。4、米饭中少加油加盐米饭中加油后能量增加,会导致饱腹感降低,吃的更多,加盐则会导致餐后血糖反应更高,不利于糖尿病患者的血糖控制。清华大学附属北京清华长庚医院内分泌代谢科主任医师肖建中指出,预防糖尿病要少吃太多精...

哪种粽子升血糖最快?几招帮你放心吃

早在10年之前,我的学生就测过糯米食物的血糖反应,发现不同食物的GI值和血糖曲线特点有所差异(潘海坤等,食品科学,2016)。几种糯米样品的GI值为:粳糯米饭为94.42,籼糯米饭为84.47。实验中所用的米水比为1:1.2,浸泡20分钟后上蒸锅蒸40分钟。和制作白米粽的烹调方法基本相同。