很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量_澎湃号...
晚餐时间不宜过晚,否则睡眠时,胃肠等消化器官负担较重、血糖水平较高,会对睡眠质量造成不良影响。睡前90分钟最好不要进食。睡前进食,包括喝奶,会让食物堆积在胃肠道,使得胃肠在晚间得不到休息,影响睡眠质量。⑤2、保证谷物摄入很多人减肥一点主食也不吃,还是要适量吃一些碳水的。《老年睡眠障碍患者营养干预专家...
睡不好觉?瘦不下来?睡前“小动作”谁做谁受益(不是泡脚/数羊
完全不会导致困意推迟;完全不会干扰睡眠质量、睡眠效率、睡眠深度;完全不会导致睡眠过程中醒来的次数及觉醒时间总和增加(也就是说这样的运动方法不会影响睡眠质量);完全不会影响睡醒后24小时内的体力及身体活动模式,也就是不会让人次日感觉疲惫;同时有助于改善餐后血糖和胰岛素反应;长期坚持,有助于心血管健...
很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量
晚餐时间不宜过晚,否则睡眠时,胃肠等消化器官负担较重、血糖水平较高,会对睡眠质量造成不良影响。睡前90分钟最好不要进食。睡前进食,包括喝奶,会让食物堆积在胃肠道,使得胃肠在晚间得不到休息,影响睡眠质量。⑤2、保证谷物摄入很多人减肥一点主食也不吃,还是要适量吃一些碳水的。《老年睡眠障碍患者营养干预专家...
很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量
晚餐时间不宜过晚,否则睡眠时,胃肠等消化器官负担较重、血糖水平较高,会对睡眠质量造成不良影响。睡前90分钟最好不要进食。睡前进食,包括喝奶,会让食物堆积在胃肠道,使得胃肠在晚间得不到休息,影响睡眠质量。⑤2、保证谷物摄入很多人减肥一点主食也不吃,还是要适量吃一些碳水的。《老年睡眠障碍患者营养干预专家...
空腹血糖高?可能是这些小细节,影响了血糖数值!
四、睡眠质量与心理健康:影响血糖不可忽视良好的睡眠质量和稳定的心理状态对于维持血糖稳定至关重要。睡眠不足或睡眠质量差会干扰体内激素的平衡,影响胰岛素的分泌和敏感性,从而导致空腹血糖升高。而焦虑、忧郁等负面情绪也会通过神经内分泌途径影响血糖水平。因此,糖友们应重视睡眠与心理健康,保持规律的作息时间和积极...
【健康侦探】这4个睡眠习惯竟然是糖尿病的“隐形推手”!
你可能从未料到,开灯入睡这种看似无害的习惯竟然也可能成为糖尿病的诱发因素之一(www.e993.com)2024年9月19日。研究结果表明,与在黑暗中入睡的人相比,开灯睡觉者的胰岛素抵抗现象明显加剧。这主要是因为光线会扰乱褪黑素的正常分泌过程,进而影响到睡眠的质量和血糖的代谢机制。为了健康考虑,建议在入睡时关闭所有光源以营造一个黑暗且宁静的睡眠氛围。
黄燕教授:睡眠不好的人,五种食物要少吃,心神不安,睡觉不踏实
最后是甜食。甜食容易生湿生热,损伤脾胃。脾胃功能失调,气血生化无源,心神失养,也会影响睡眠。此外,过多食用甜食可能导致血糖波动,引起身体应激反应,进而影响睡眠。医生简介:黄燕,广州公立三甲医院主任医师,教授。擅长:中西医结合诊治神经内科及其他内科疾病,如中风(脑梗塞、脑出血等)、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤...
血糖高的人,观察睡觉能否看出?医生:注意这三点
高血糖患者还可能面临入睡困难和睡眠质量下降的问题。这主要是由于糖尿病的并发症引起的中枢神经紊乱所致。原因解析:中枢神经紊乱:长期高血糖可能导致中枢神经受损,引发焦虑、抑郁等情绪问题。这些负面情绪会进一步干扰睡眠过程,导致入睡困难和睡眠质量下降。疼痛与不适:高血糖还可能引起周围神经病变等并发症,导致手脚...
长期睡不好,心脑血管就要出问题!赶紧多吃这七种食物,让疾病远离你
慢性疾病对睡眠的干扰:如糖尿病、高血压等慢性疾病可能进一步影响中老年人的睡眠。长期失眠对身心健康的潜在威胁心脑血管疾病风险上升长期失眠可能导致自主神经功能紊乱,进而增加高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的风险。因为失眠会影响身体的应激反应和血压调节机制,长期如此,可能引发或加重这些疾病。
睡眠不足可能增加患糖尿病风险,6个建议助你好眠
更关键的是,研究发现,虽然饮食健康比饮食不健康的人糖尿病风险低,但无法完全抵消睡眠不足带来的负面影响。也就是说,即便是饮食健康的人,如果长期睡眠不足,仍然会面临较高的糖尿病风险。而且还有研究发现睡眠时间较长(≥10小时)也会增加糖尿病的发病风险,并且睡眠质量差、睡眠时间短和长以及阻塞性睡眠呼吸暂停等睡...