多吃面条对“胰岛”不好吗?忠告:若想降低血糖,少吃这6种食物
医生建议,可以选择全麦面条或杂粮面条来代替精制面条。这些面条含有更多的膳食纤维和营养物质,可以减缓糖分的吸收速度,降低对胰岛的负担。在烹饪时可以添加更多的蔬菜和优质蛋白,不仅可以提高营养价值,还能进一步降低面条的血糖指数。对于其他食物,医生也给出了一些实用的建议。可以选择糙米或杂粮饭来代替白米饭;用新鲜...
糖尿病人注意:身体这三个情况,说明血糖失控,稳血糖请用这些方法!
控制食量是饮食调理高血糖的基础,食物带来的碳水化合物过多,会造成餐后血糖迅速上升,因此高血糖患者一次不要吃得太多,有七八分饱就可以了,其中主食类折合成干重不要超过100克。2、糖尿病人要做好食物均衡搭配饮食均衡对糖尿病患者来说是非常重要的,在饮食方面需要做好粗细搭配,荤素搭配,其中富含膳食纤维的食物要...
吃货必看!边吃边降血糖的食物清单
坚果:健康脂肪与蛋白质的完美结合核桃、杏仁、开心果等坚果,富含健康脂肪和优质蛋白质,适量食用有助于稳定血糖。坚果中的健康脂肪有助于降低心血管疾病的风险,而蛋白质则有助于维持身体的正常代谢。但需要注意的是,坚果热量较高,应适量食用,以免热量过剩。鱼类:优质蛋白质与健康脂肪酸的双重盛宴三文鱼、鳕鱼、鲈...
糖尿病患者有这四大降糖方法, 血糖越降越高! 降糖谨记三多
每天用蒲公英桑叶茶,既可以稳步控制血糖,又可以预防糖尿病并发症。第三多多走路规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量,预防糖尿病神经病变,并有助修复受损的神经,对控制血糖水平也所帮助。一少是指少饮酒对于糖尿病患者来说,可以少量喝点酒。但还是尽量不喝为好,因为酒精有成瘾性,一旦上瘾,饮用量很难控制,不...
得糖尿病4年,空腹血糖从11降到5.9,我发现最重要的是这6点
多吃高蛋白食物所谓高蛋白食物就是鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐等。高蛋白食物对血糖影响相对较小,饱腹感强,因为糖友吃的少,就更要多吃一些,不容易饿。03一定要吃主食有人说得了糖尿病,不能吃米饭、面条、馒头等,其实这些是没有科学依据的。
睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃→
如何合理安排夜间饮食?如果睡眠不好,不妨尝试一下调整夜间饮食,通过“食疗”助眠(www.e993.com)2024年10月16日。首先是进食的时间要把握好,为了降低对睡眠期间血糖的影响,应把进食时间安排在睡前3~4小时,同时要避免过量饮食。其次是晚上,特别是临睡前,避免摄入大份的高热量、混合型膳食(如高脂肪、高糖类食物,甜品之类的)。这种饮食可能会...
世界心脏日 如何避免伤“心”饮食 保持心脏健康?
建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼、坚果等。这些脂肪有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平,保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸,可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,减少动脉壁上脂质沉积的风险。多不饱和脂肪酸具有降低心血管疾病发病率和死亡率的作用。
糖友如何通过饮食控糖?用这些小窍门降低高血糖风险
为减缓碳水化合物的消化吸收,降低升糖速度,最好遵循以下进餐顺序:血糖高会抛出7个信号血糖高了,往往不痛不痒,但坏就坏在,它对身体的破坏一刻都没有停止。不过,还是有一些蛛丝马迹能提示血糖异常。血糖升高较明显时,会出现典型的三多一少症状。出现以下信号时,一定要记得查查血糖。
豌豆的蛋白含量高还不贵, 中老年常吃, 平衡胆固醇, 稳血糖!
蛋白质宝藏:豌豆的蛋白质含量高达8%,远超其他蔬菜,是素食者和中老年人补充蛋白质的理想来源。胆固醇调节剂:豌豆中的膳食纤维能吸附肠道中的胆固醇,降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病。血糖稳定器:豌豆的低GI值(血糖生成指数)有助于控制血糖波动,对糖尿病患者十分友好。
你真应该好好吃碳水
1.高血糖:胰岛素抵抗导致胰岛素无法有效地降低血糖水平,从而导致高血糖。长期高血糖会对多个器官和系统造成损害,如心血管系统、肾脏和神经系统。2.糖尿病:胰岛素抵抗是2型糖尿病的主要病理基础之一。当胰岛素抵抗严重时,胰腺会增加胰岛素的分泌以弥补细胞对胰岛素的反应下降,但最终可能无法满足身体对胰岛素的需求,导致...