科普|血糖高吃什么食物和蔬菜更好?开封通许县优糖健康管理中心

菌菇类蔬菜:如平菇、蘑菇、木耳、香菇、草菇、金针菇等,这些蔬菜不仅口感鲜美,还能提供丰富的膳食纤维和微量元素,有助于血糖的控制。其他蔬菜:如西兰花、胡萝卜、番茄、黄瓜、苦瓜、莴笋、竹笋等,这些蔬菜也适合高血糖患者食用。例如,番茄富含抗氧化物质和维生素C,有助于增强免疫力;黄瓜含水量高,热量低,且富含膳食...

冬季天气寒冷,糖尿病人吃什么容易控制血糖?

(一)吃什么?粗粮:如燕麦、荞麦等,富含膳食纤维,增加饱腹感,控制血糖。蔬菜:绿叶蔬菜如白菜、油菜、菠菜等,低糖且富含膳食纤维和维生素。低糖水果:如苹果、猕猴桃等,升糖指数低,适量食用对血糖影响小。优质蛋白质:如鱼、鸡胸肉、豆类及其制品,维持身体正常功能。(二)怎么吃?定时定量,少食多餐:每日3~4...

吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解

“红薯本身是一种非常健康的食物，”唐嫣月在讲座上说，“但它并不能直接降低血糖，而是需要我们根据自身的健康状况和烹饪方式来合理食用。对于糖尿病患者来说，选择低GI值的烹饪方式，如煮红薯或做成红薯粥（注意控制水量和搭配其他低GI值食材），并适量食用，是可以作为健康饮食的一部分的。”讲座结束后，居民们纷...

高血糖的天敌被发现?常吃3种蔬菜,患上高血糖的概率或能降低40%

“确实有研究表明,某些蔬菜由于其丰富的纤维和低糖特性,可以帮助调节血糖。比如,菠菜、苦瓜和西蓝花。”他详细解释道:“首先,菠菜含有丰富的镁元素,可以有效帮助身体调节血糖。苦瓜里头有些特别的物质,它们能模仿胰岛素的作用,对控制血糖水平挺有帮助的。至于西蓝花,它含有高量的纤维和硫代葡萄糖,这些都是帮助控制...

血糖高吃什么能降?这几类食物医生建议经常吃,血糖好还防并发症

在自然界中,存在着一些被誉为“天然胰岛素”的食物,它们以其独特的成分和功效,帮助高血糖人群更好地管理血糖。豌豆富含铬元素,能够促进胰岛素的分泌;黑枸杞的多糖成分具有显著的降糖作用;秋葵中的一槲皮素则能阻断淀粉的分解吸收;燕麦不仅能降低血脂,还对血糖有良好的调控作用;苦瓜和菠菜,更是以其独特的生物活性物质...

血糖高不能吃葡萄?那吃什么食物和水果最好,不妨深入了解

除了水果,我们也不能忽视那些低调却富含营养的蔬菜(www.e993.com)2024年12月19日。如苦瓜,这被许多人视为“苦口良药”的蔬菜,其含有的类胰岛素物质,有助于调节血糖水平。而绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝,富含纤维,能帮助延缓食物的消化吸收,避免餐后血糖的急剧上升。在探索血糖友好的食物与水果的同时,我们发现了一种古老的草本植物——西洋参,它...

老人糖尿病高血糖吃什么?雅培益力佳sr营养粉,助力科学控糖

老人糖尿病高血糖吃什么?在主食选择上,应优先考虑低GI食物,如将粗粮与精细粮食合理搭配,以降低血糖上升的速度。同时,保持饮食的多样性也至关重要。适量摄入低GI值的水果、蔬菜和坚果谷物类,可以为身体提供必要的维生素和矿物质,特别是坚果类食物中的单不饱和脂肪酸(MUFA),有助于提高胰岛素敏感性,利于血糖管理。

高血糖“元凶”已揭晓?并不只是白糖,真正要少吃的,是这4物!

绿叶蔬菜,尤其是菠菜和羽衣甘蓝。这些蔬菜中的抗氧化物质和抗炎成分可以帮助减轻糖尿病患者常见的系统性炎症,从而降低心脏病和其他并发症的风险。无糖的全脂酸奶。全脂酸奶中的脂肪和蛋白质有助于延缓消化和糖分吸收,同时酸奶中的活性益生菌也可以改善肠道健康,而一个健康的肠道有助于改善整体的代谢健康。

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

所以,粗杂粮的摄入也要控制“量”,和精细粮一半儿一半儿就可以了。如果消化功能比较弱,那粗杂粮和精细粮的比例为1/3或1/4就足够了。2、血糖高应该只吃蔬菜吗?最重要的一点,那就是营养的均衡。有人说蔬菜降糖,大量蔬菜一口肉。蔬菜的确不升血糖,但蔬菜没有蛋白质,营养是不够的。只吃蔬菜或吃大量蔬菜不补...

高血糖减脂早餐吃什么

高血糖减脂人群可以食用燕麦、全麦面包、鸡蛋、低脂酸奶、西蓝花等食物作为高血糖减脂期间的早餐。需注意的是,食物并不能直接治疗高血糖,若症状持续或加重,应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,其可溶性纤维β-葡聚糖吸水膨胀,延长胃排空时间,从而产生饱腹感。此外,燕麦中的不溶性纤维可以促进肠道蠕动,有助于预防...