吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解
实验结果显示,对于大多数人来说,煮红薯确实没有引起明显的血糖升高,甚至部分人的血糖值还有所下降,这得益于红薯中的膳食纤维延缓了碳水化合物的吸收速度。然而,烤红薯和红薯粥则普遍导致了血糖的上升,尤其是烤红薯,其血糖上升幅度最为明显。张大爷在得知实验结果后,恍然大悟:“原来是我吃错了方式,一直以为...
长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话
至少在短时间内不会有所升高,控制血糖的稳定。我们平时所吃的热米饭抗性淀粉含量是极低的,但是在冷了之后抗性淀粉含量就会变高。可是我们应该知道一年四季中无论哪一个季节,饭菜都尽量要少吃凉的。因为凉的东西对于胃肠的刺激是非常大的。况且当热的米饭变成冷的米饭之后会存在抗性淀粉,其原理和膳食纤维一样...
糖尿病人如何吃米饭和面食,让血糖不会快速升高?早做了解
这些杂粮的GI值比较低,吃了之后血糖上升不会太快,对身体的影响也小一些。控制饭量:米饭虽然不是很甜,但吃多了血糖还是会上去的。所以,要管住自己的嘴,别贪多,适量就好,这样饮食才能均衡。搭配得当:吃米饭的时候,最好再配上一些蔬菜和含蛋白质多的食物,比如瘦肉、豆腐啥的。这样一顿饭下来,不仅血糖升得慢,...
这20种主食升血糖速度比馒头、米饭还要快,建议糖尿病病友最好不要...
如果主食选择不当,升高血糖的速度比白米饭、白馒头还要快,比如:10种加了油的主食常见的加了油的主食,包括以下10种:油条、油饼、烧饼、千层饼、草帽饼、酥饼、印度飞饼、炸馒头片、炒米饭等。以上10种加了油的主食,不仅比白米饭、白馒头的热量高,不利于控制血糖,同时由于口感好,还会让人不知不觉吃多了,增...
糖尿病人可以吃主食吗?米饭和面条,哪种更容易升血糖?早做了解
相比之下,米饭的GI值一般在65左右,而面条的GI值一般在80左右,两者相较而言,米饭的升糖指数较低。因此,对于糖尿病人来说,米饭相对面条来说更有利于控制血糖。不过,米饭和面条的升血糖能力还取决于多种因素,比如烹饪方法、淀粉类型等。当然了,从控糖来说,精制碳水化合物比粗粮更容易升高血糖。
糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳
一、蒸土豆:当土豆以菜肴之姿呈现,或许会让血糖翩翩起舞;然而,一旦化身为主食,其升糖之力与热量,皆温柔地低于米饭,仿佛是天空中悠然飘落的云朵,轻盈而不失滋味(www.e993.com)2024年10月23日。二、蒸山药:每一百克山药,仅蕴含57千卡的温暖能量,约为米饭馒头的四分之一,轻盈得如同初春的微风。蒸熟后,其升糖指数悠然降至52,低于界限的55,稳...
1 个蒸米饭时的小改变,就能帮全家平稳血脂、血糖!快收藏
所以,控糖大米的确能更好地控糖,但口感可能偏硬,不是很好吃,价格也比较高,几乎是普通大米的5倍甚至更高。对于经济条件雄厚的家庭来说还好,一般家庭还真吃不起。咱们其实也没必要追求价格昂贵的控糖大米,完全可以就吃普通大米,只需要在蒸米饭的时候做出一些改变,就能帮你控血糖。
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读
在小肠内吸收速度较慢,一般需要20~120分钟才会被消化吸收,可以持续提供能量,血糖升高较为平稳。3.抗性淀粉在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让人...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
在小肠内吸收速度较慢,一般需要20~120分钟才会被消化吸收,可以持续提供能量,血糖升高较为平稳。3抗性淀粉在小肠中不能被消化吸收,也不能分解为葡萄糖被人体利用,几乎不会产生能量,也不会升高血糖。但是,需要注意,冷米饭也并非适合所有人。平时吃温热的食物会让我们感觉到肚子很舒服,而吃冰冷的食物往往会让...
哪种粽子升血糖最快?几招帮你放心吃
正因为肉粽的消化速度慢一些,血糖峰特别持久,在吃肉粽之后,最好就不要再吃大米饭了。否则,粽子和米饭的血糖峰相重合,加起来的峰就会更大更持久。配菜的时候,也应当减少高脂肪的菜肴。反之,如果你先吃一个白米粽或甜粽,那么前期血糖上升快,诱导胰岛素多,也许后面吃米饭时的血糖峰反而不会那么大。同时,吃甜粽子...