经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...
糖尿病人:早餐少吃这类食物,一吃血糖就高,正确早餐食谱给您!
小笼包和馄饨都是由面粉和肉馅做成的,都属于主食,碳水化合物含量高、脂肪高,这一顿早饭吃下来,血糖必然会飙升。更有人喜欢蘸着辣椒油吃,无意中又增加了油脂的摄入,所以,不适合糖尿病人食用。糖尿病人不要吃的早餐四:汉堡+炸鸡汉堡炸鸡属于西式早餐,里面肉都是经过炸制的,热量非常高,一不小心就摄入过量了。你...
糖尿病人吃早餐最怕这两件事!一旦做了血糖很容易失控!
一些糖友觉得早上不吃饭,血糖就不会升高了,这是一种认识误区,不吃或者没吃好都可能反而让血糖更高,原因有两个,一是经过一夜的空腹,早上各种激素分泌旺盛,如果继续不进食,人体的应激作用会启动升糖机制,导致反应性高血糖,二是全天的基础代谢需要能量维持,早上不吃饭会造成代谢缓慢,午餐的食物消化代谢受到影响,血糖更...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。
多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下
很多人觉得全麦面包属于粗粮,但是市面上所售卖的全麦面包其实大多都是小麦粉制作的,而且为了增加口感,还会添加大量的油盐糖,并不适合糖尿病患者来吃。如果大家真的想吃全麦面包的话,可以自己在家里制作,像市面上售卖的全麦面包如果经常吃的话,也会导致血糖升高。
控糖食谱不会搭配?赶紧给老年糖友准备雅培益力佳sr营养粉
像是燕麦粥、低脂牛奶、全麦吐司都是不错的早餐选择(www.e993.com)2024年10月20日。燕麦粥含有丰富的膳食纤维,可以有效减缓碳水的吸收,起到稳糖的作用;低脂牛奶搭配全麦吐司,可以帮助糖尿病老人补充钙和蛋白质。同时,也可以适量吃一些腰果、核桃、板栗等坚果类食物,用来补充健康油脂单不饱和脂肪酸(MUFA),MUFA可以帮助稳定血糖血脂,优化代谢。
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心
经常喝小米粥,会升血糖还是降血糖?中国营养学会会员薛庆鑫解释,小米富含脂肪、蛋白质、维生素、钾、镁、铁、硒、胡萝卜素、钙、磷、锌、小米多酚等多种营养物质和微量元素,营养价值高,而且老少皆宜,摄入后易消化,肠胃不好或者康复中的患者可以食用。
糖尿病人需谨记:5种早餐升血糖,要少吃,4种早餐稳血糖,可常吃
而且饼干等零食,当时会感觉吃饱了,可是很快就会让人感到饥饿。把零食当早餐,餐后血糖值容易升高,等到了中午时血糖又会出现明显下降,这样一高一低的产生波动,反而不利于控制血糖稳定。稳血糖的早餐,可常吃1、燕麦:燕麦含有丰富的可溶纤维,能有效调节血糖,而且燕麦的热量低,还能为身体提供持久的饱腹感,非常适合...
中医杨小红:糖尿病人吃燕麦,只有这2种适合控糖!这4种千万别碰
宏韵中医杨小红主任介绍:燕麦是公认的健康谷物,作为内分泌科医生,会建议糖尿病人吃燕麦。然而我也经常发现,有些糖尿病人吃了燕麦之后血糖不降反升。你是不是也遇到过这样的困惑?事实上,你得选对燕麦片!只有下面这2种燕麦片,对控制血糖有好处,糖友千万别选错了!
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
糖尿病人不要吃的早餐三:小笼包+馄饨小笼包和馄饨都是由面粉和肉馅做成的,都属于主食,碳水化合物含量高、脂肪高,这一顿早饭吃下来,血糖必然会飙升。更有人喜欢蘸着辣椒油吃,无意中又增加了油脂的摄入,所以,不适合糖尿病人食用。糖尿病人不要吃的早餐四:汉堡+炸鸡汉堡炸鸡属于西式早餐,里面肉都是经过炸制的...