每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

餐后15～45分钟:血糖升高幅度最大的是先吃米饭的吃法,包括单独先吃饭和饭菜肉混在一起这两种。血糖升高最少的是先吃蔬菜的两组,其中:先吃菜、再吃肉、最后吃饭,比先吃菜、然后一起吃肉和饭的血糖更平稳。在餐后45分钟时:先吃饭组的血糖升高幅度足有先吃菜组的三倍之多。餐后45～180分钟:先吃饭的两组血...

大米、面条、馒头,哪种主食更容易发胖?(附减脂小贴士)

其中,米饭爱好者的体脂率和腰围更容易保持在健康范围。那么,吃面条和馒头的人更容易发胖吗?其实,可能是因为小麦制品(像面条、馒头)热量更高,也更容易搭配高热量的食物。不过,这是不是意味着减肥就不能吃馒头、拉条子、肉夹馍了呢?其实没必要这么纠结!只要注意一些技巧,减肥期间一样可以享受美味!一、减脂...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

2、粥也是高升糖早餐,本来大米已经是高升糖食物,加上猛火熬制,淀粉转为糊精,不仅易吸收,还会大大提升血糖指数。3、缺乏果蔬的早餐,很多国人的早餐基本没有蔬菜,缺乏一定的膳食纤维,又吃升糖快的食物,自然容易导致餐后血糖异常。4、油脂摄入过多,比如一些煎包,虽然口感更加酥脆可口,但因为加入大量食用油煎制,...

“去山西吃碗面”火了,吃面比吃米更容易长胖?

关心减肥的话,尽量要选“血糖反应”更低的食物。米和面谁更容易升血糖?答案是:都差不多在升血糖方面要看GI值,GI值越高,食用后引起的餐后血糖反应越大,特别是GI值大于70的高GI食物。而精米和白面都属于高GI的食物,大米饭的GI值高达82,白馒头的GI值为85。二者碳水化合物含量又差不多,所以升高血糖的...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

这意味着,如果我们长期以米饭、馒头、面条作为主要碳水化合物来源,那么患上糖尿病的可能性就会大大增加。这是因为这类食物具有较高的升糖指数(GI),能够迅速提升人体内的血糖水平,从而增加胰岛素抵抗,最终引发疾病。泽桥原创版权联系当然了,预防糖尿病不仅仅在于吃什么不吃什么这么简单。以下几点也是我们需要特别注...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

很多人认为:如果失眠了、睡不好,睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够快速入睡,睡得更踏实,甚至能一觉睡到天亮,治好失眠(www.e993.com)2024年11月11日。言流言分析并非如此。这种说法有些片面,容易造成误导,并不是所有碳水都能让人睡得更好,我们睡前应避免精制碳水,可以选择小份、低热量、但营养丰富的食物。

吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了

我们用二两米饭和二两面条来进行对比，一般100克的米饭热量值约为116千卡，100克的面条热量值约为110千卡。米饭与面食哪种更容易让人发胖？1、米饭和馒头的GI（升糖指数）对比所谓GI（升糖指数）：是反映食物中的糖引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。根据悉尼大学人类营养GI数据库...

长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

所以,爱吃面条的人若不想自己太胖,不要用很大的面碗装面,就拿平时吃米饭的碗就可以。另外,吃面条的时候要多加瘦肉、蔬菜、鸡蛋,增加饱腹感,提高膳食纤维和蛋白质的含量,减慢消化速度,这样就不容易饿了。糖尿病患者,能不能吃面条?若想控制好病情,就不能选择餐后血糖上升快的主食。挂面、富强粉、龙须面、通心...

面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃

对于普通人来说,血糖波动大,更容易产生饥饿感,进而“吃得多”。同时,血糖浓度高时,身体会将多余的糖分转化成脂肪储存起来,一不小心就长胖。长期来看,还会影响血糖调节能力,增加慢性病的风险。而对于血糖异常的人来说(糖尿病前期或者糖尿病),升糖快就更危险了——既不利于控制血糖,长此以往还可能增加糖尿病并发...

米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖

建议糖尿病人可以每天吃50克的杂豆,最好是将杂豆与大米相搭配做成杂豆饭,这样可以避免餐后血糖迅速升高的问题。◎荞麦面荞麦面口感筋道,营养丰富,更是稳定血糖的得力助手。其膳食纤维和抗性淀粉的完美结合,可以稳稳地调控着血糖的起伏。而荞麦中的镁、铬等矿物质,有助于刺激胰岛素的分泌,为血糖的平稳保驾护航。