每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

先吃蔬菜带来的GLP-1升高,可能也对降低血糖有一定效果。根据研究结果可以推断,对于健康人来说,一口菜一口饭、或先吃餐前面包的吃法,都会增加血糖波动;而先吃蔬菜、后吃主食,可以让血糖更平稳,避免餐后血糖猛冲到高值又快速下降。有研究者认为,即使血糖水平始终都在正常范围内,它的快速下降也可能会引起困倦、...

建议糖尿病人:别舍不得花钱,这8种零食营养饱腹不升糖,放心吃

柚子和苹果啊,就是不错的选择。柚子富含维生素C和多种矿物质,升糖能力慢;而苹果呢,则含有多酚类的活性物质和丰富的膳食纤维,对血糖的稳定有着积极作用,糖友们可以在加餐的时候来上一瓣柚子或者一个拳头大小的苹果哦。八、高蛋白轻碳面包与牛奶:简单又健康高蛋白轻低碳面包,具有高蛋白,高纤维,低碳水的特点。

糖尿病患者福音!这些零食不仅好吃还能稳血糖!

在饮食方面，选择合适的食物对糖尿病患者至关重要。低糖、高纤维的食物能够帮助稳定血糖水平。某些零食，如坚果、酸奶和全谷物产品，不仅美味可口，还富含营养，能够为身体提供所需的能量。这些食物的低升糖指数特性，有助于缓慢释放能量，避免血糖的剧烈波动，从而为糖尿病患者提供更好的饮食选择。李大妈，65岁，退休...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

曹永红说,其实,引起血糖升高的是面包、饼干及无糖食物中的面粉和馅料,而不是甜味剂。所以,口感不甜的食物也会升血糖。6.吃点零食没关系?部分糖尿病患者三餐控制得比较理想,但有吃零食的习惯,认为吃点零食没有什么影响。曹永红表示,其实,大多数零食是含油脂量或能量较高的食物,任意食用同样会增加能量和身体负担,...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

全谷物和杂豆类食品富含膳食纤维,它们有助于减缓餐后血糖上升。但是,如果将这些粗粮打磨成浆或者糊状,反而会加速消化吸收过程,使得血糖快速升高。因此,尽量保持粗粮的原始形态食用。3、主食与肉菜混着吃更好将主食与肉类、蔬菜混着吃可以有效降低食物的整体升糖指数(GI)。脂肪、蛋白质及膳食纤维的存在能够延缓淀粉...

胰腺癌大户被揪出!是烟酒的七倍,再不忌口,或造成严重的后果

这种饮料也是糖分重灾区,长期大量摄入一来不利于牙齿健康,二是糖分摄入过多也会影响血糖和胰岛功能的异常,不利于血糖平衡(www.e993.com)2024年11月13日。4、高脂零食这类食物也是人体血脂升高和肥胖的重要诱因,往往摄入过多还会间接影响血糖水平变化,导致高血糖甚至糖尿病,最好少吃。

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

食用馒头可以搭配鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、坚果等含优质蛋白质和优质脂肪的食物,以减缓碳水化合物的消化吸收,更好的稳定血糖。3、不要先吃馒头进食时建议不要先吃馒头,可以先吃豆制品、蔬菜、肉类等升糖慢的食物,最后再吃馒头,以延缓碳水化合物的消化吸收,降低血糖。

糖尿病人吃零食也有利于控血糖?这3种家里常见的零食,好处多多

一些可以生吃的蔬果也很适合做糖友的零食,比如黄瓜,西红柿,草莓,樱桃等。这类食物本身就属于低升糖指数食物,并且热量不高,富含膳食纤维和水分,帮助促进肠胃蠕动,也可以帮糖友预防及缓解肠道干燥或便秘情况。并且,这类零食吃起来也很方便,洗干净直接就可以吃,不需要加工处理,这样的零食,对糖尿病朋友控制血糖也有...

最适合糖尿病人吃的6种零食,不升血糖还有营养,建议收藏

西红柿中含有番茄红素、维生素C及多种矿物质元素,而且升糖慢,是糖尿病患者不错的一种零食选择。5、苹果苹果中含有活性物质、膳食纤维、矿物质等多种营养物质,适当食用有助于预防便秘、维持血糖稳定等。6、牛奶或酸奶牛奶或酸奶中钙含量丰富,适当食用有助于稳定血糖,增强饱腹感,建议最好选择纯牛奶或原味酸奶...

养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...