糖尿病人主食之选:米面升糖,那究竟该吃什么不升糖?

“红薯、土豆确实可以当主食,但它们的升糖指数也不低。”我解释,“不过,只要控制好量,比如每天只吃一个小红薯,或者把它们和其他低升糖指数的食物搭配着吃,就完全没问题。关键还是那句话,**控制量和搭配好才是关键**。”张大姐似乎还有些疑虑:“那医生,有没有什么食物是吃了完全不升糖的?”我笑了笑:“...

吃错了,血糖不降反升?一文教会你,杂粮该这么吃!

杂粮虽好，但不是人人适宜在最近播出的《消费主张》节目中介绍，很多吃惯了精细米面的人，一开始吃粗粮饭会觉得“难以下咽”，因为在下咽时感到“喇嗓子”。这可能是因为粗粮中的纤维素颗粒较粗，对肠胃敏感的人群而言，并非最佳选择，反而更容易加重如腹泻、腹胀等不良反应。同时，吃杂粮并非越多越好，有时食用不...

糖尿病友主食吃对,血糖不高,方法简单教会您

除了红豆,红芸豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆等也是不错的选择,它们的升糖指数普遍较低。然而,黄豆、黑豆和青豆则不建议作为主食,因为它们属于蛋白类食物,煮出来的饭口感不佳,人们往往难以接受。另一类值得推荐的米类主食是燕麦饭和糙米饭。燕麦米的升糖指数为42,糙米的升糖指数为50,都远低于大米的88。这两种米都可以...

以为升糖,其实血糖友好的8种主食,最后一个真的没想到!

比如红豆、绿豆、芸豆等,它们比杂粮有更多的蛋白质和膳食纤维,能进一步降低粥的血糖反应。8、菜肉包子(芹菜猪肉)、三鲜饺子这样的组合属于混合膳食,有肉,有菜,有主食,自然GI高不到哪去。制止碳水化合物狂飙的有效方法就是搭配充足的膳食纤维、蛋白质以及适量的脂肪。而这种有皮有馅的食物,天然形成了菜+肉+主食...

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

2.升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。3.脂肪含量比较低:芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。

...的4种食物,多吃一口,小心血糖“突飞猛进”!这样吃不做“小糖人...

大于20属于高血糖负荷,10-20属于中等血糖负荷,小于10是低血糖负荷(www.e993.com)2024年12月19日。如红枣(干)、香蕉、芭蕉、西梅(干),本身不属于高升糖水果,但吃多了,血糖依旧承受不住。常见的水果血糖指数(GI)和血糖负荷数值美食时间到!控糖人群想尽兴吃主食,这道煲仔饭别错过,选用不一样的水蒸饭,还有秘制的煲仔饭酱汁,配上金黄酥脆...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食定量清淡饮食食养有道规律进食(图片来自网络)小编:你看,并没有说三高患者只能吃素,也没有说以素为主。而是明确指出:食物要多样,也就是谷薯杂豆、鱼禽肉蛋、奶豆蔬果都需要摄入,只要注意合理搭配,适量摄入。

血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

王大爷学得认真，不时还问些问题。张阿姨解释道："这些食物之所以能帮助控制血糖，主要是因为它们含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物。这些成分能够减缓糖分的吸收，避免血糖快速上升。"王大爷若有所思地点点头。他想起李医生曾经提到过，控制血糖不仅仅是为了数字好看，更是为了预防各种并发症。高血糖如果得不到有效...

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

误区一:血糖高主食越少吃越好?虽然吃太多精制米面等主食,确实会使血糖升高,但并不意味着不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源,人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。

糖尿病人选择四种主食:好吃不升糖,再用上2个技巧,血糖稳得住

几种可以代替主食的美食,吃了血糖不高一、山药饭与芋头饭除了芋头饭的美味,我们还可以在米饭中融入山药的精华,一同蒸煮,创造出那令人回味无穷的山药饭。这不仅是糖尿病患者餐桌上的经典主食,更是养生之道的体现。山药在蒸煮后,其升糖指数仅为52,与芋头不相上下。山药中蕴含的黏液蛋白,仿佛一位优雅的舞者,轻盈...