健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

我的一个标准是什么东西都控制量,比如西瓜你就吃一勺,肯定是没关系的,即使西瓜属于高GI,有时候就作为糖尿病患者,一些东西会特别想吃,我个人做法就是尝一口味道,心情会放松很多。网上有很多健身博主,他们就另当别论,可能要把自己的体脂率给刷下去,所以不吃这些碳水。但对于大多数普通人来说,没有必要去谈糖色...

睡前3个习惯容易升血糖,快改掉!

01吃太饱有的糖友晚上吃得太饱,或者晚饭吃得特别晚,或者晚饭时肉吃多了,就会发现夜里和第二天的血糖比平时要高。这是因为晚上代谢速度减慢,吃太多或太晚会增加血糖负担,结果就是夜间血糖和次日血糖升高。02饿肚子还有些糖友,为了控制血糖,不敢吃饱,经常饿着肚子睡觉。这也不利于血糖控制:过度饥饿可能诱...

糖尿病患者能吃丝瓜吗?丝瓜是升血糖还是降血糖?医生告诉你真相

一些研究表明,丝瓜多糖可能具有降血糖的作用。一项发表在《食品科学》杂志上的研究显示,丝瓜多糖能够显著降低糖尿病小鼠的空腹血糖水平。这并不意味着糖尿病患者可以无限量地食用丝瓜。虽然丝瓜的升糖指数(GI)较低,约为20,但它仍然含有一定量的碳水化合物。100克新鲜丝瓜含有约3.2克碳水化合物,其中包括约1.7克糖...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

有研究发现,苦荞麦能够帮助糖尿病人降低空腹血糖以及提高胰岛素水平,进而有效的控制血糖,也能够防止并发症的出现。[shaer.pypyle)最后总结:介绍了这么多种粗粮,相信糖尿病患者也有了更多的选择,不至于为了食物单一很苦恼了。还有就是建议大家,不要只吃粗粮,也不要过量的食用粗粮,做到粗细搭配,才可以更好的控制...

“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,尽量少吃4种食物

吃肉,是可以补充优质蛋白质的,特别是瘦肉,但是要告诉大家的是,肉尽量不要吃肥肉和动物内脏,虽然这两种肉口感比较好,但是吃多了,大家都有腻的感觉,原因很简单,这些食物里含有的饱和脂肪酸很高,吃太多很容易导致甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白升高,脂肪摄入过多,会导致肥胖,对于肥胖者而言,很容易出现胰岛素抵抗而最终...

孕期如何吃水果,不担心升血糖?

总体来说,孕妇应该吃新鲜的应季水果,避免吃不新鲜甚至变质的水果,尽量吃水果原形,不建议把水果打成果汁喝(www.e993.com)2024年11月20日。与其他食物搭配食用,有助于营养均衡。02吃多少量?有研究显示每天摄入2份(1份为80克)水果的人比吃不到半份水果的人更不易患2型糖尿病,但水果摄入过多会导致孕期体重过度增长和血糖的控制不佳。《中...

糖尿病要避开的7大升糖食物,多吃一口血糖就高,最好不要吃!

一碗热腾腾的大米粥,虽然滋养,却能让你的血糖如过山车般飙升,它的升糖指数可谓居高不下。而油条、油炸食物这些美味佳肴,尽管诱人,却缺乏营养价值,高热量且易导致血糖升高,实在是糖尿病人的大忌。2、糖尿病人不要吃糯米制品说到糯米制品,如汤圆、粽子等,它们富含碳水化合物和淀粉,每一口都可能让血糖水平失控,所...

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃

典哥今天盘点了常吃的五大类食物的GI值,包括主食、水果、蔬菜、零食和饮料[1]。话不多说,直接上排行榜!1.主食2.水果3.蔬菜4.零食5.饮料可能有人会问,怎么没有肉类的排行榜?这是因为畜禽鱼肉都是升糖慢的食物,想要控制血糖和体重的人,可以适量选择优质蛋白,如鱼虾、禽类和蛋。

糖尿病患者的饮食策略:6个技巧帮你“赶跑”饥饿感,血糖还不升

糖尿病人适合吃的零食有:粗粮饼干、胡萝卜、黄瓜等高纤维食物,核桃、腰果、杏仁等坚果、或是苹果、梨子等低糖水果。这些零食有助于减少饥饿感,且不会增加额外的热量,还能帮你保持血糖的稳定。3、多喝水因为糖尿病人有尿多的症状,所以很多糖尿病人怕麻烦,有意减少喝水量,这样做是不对的。糖尿病人应该多喝水,这...

不吃甜食就能稳住血糖吗

日常家庭调味,尽量不要养成喝粥加糖的习惯。甜汤要少喝,做菜放糖最好限制在不明显感觉到甜味的程度;小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中添加的糖。不吃甜食也可能引起血糖快速上升饮食中糖的摄入量可直接影响血糖水平,许多人认为,糖尿病是甜食吃太多造成的,其实有些看似不甜的食物升血糖速度比甜的食物还...