糖尿病人主食之选:米面升糖,那究竟该吃什么不升糖?
**“米饭、馒头真的是‘罪魁祸首’吗?”**我放下笔,调整了一下坐姿,认真地对张大姐说:“其实咱们平时吃的米饭、馒头属于高升糖指数的食物,确实会让血糖在短时间内猛然升高。升糖指数越高的食物,糖分释放越快,咱们身体里的胰岛功能负担就越重,所以糖尿病人吃这些主食,血糖确实不容易稳定。”张大姐一听,连忙追...
糖尿病人饥了,要吃什么对血糖好?几类好吃不升糖的食物推荐!
此外,坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低心血管疾病风险,对糖尿病患者来说是一个健康的零食选择。五、豆类糖尿病要吃对血糖好补充营养除了以上食物,豆制品也是糖尿病患者的好伙伴。豆腐、豆浆等豆制品富含优质蛋白质、钙和铁等矿物质,有助于维持身体健康。同时,豆制品中的膳食纤维有助于降低血糖和胆固醇,适合糖尿病...
糖尿病友主食吃对,血糖不高,方法简单教会您
此外,藜麦也是一个不错的选择,它的升糖指数更低,仅为35。除了燕麦米、糙米、藜麦外,薏米、黑米、紫米、玉米等也可以作为主食的搭配选项。因此,建议糖尿病患者在吃米饭时,不要只吃大米,而应常备几种粗杂粮和豆类,搭配着吃以降低主食的升糖指数,有利于血糖的控制。二、糖尿病人怎么样面食?对于北方人来说,面食...
秋季什么水果好吃不易升糖?这4种一定榜上有名
其实桃子本身也是一种营养价值很高的水果,它的含糖量在10%左右,同时还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C等成分。桃GI较低,适合糖尿病患者食用。4.石榴石榴含糖量在18%左右,相比梨、苹果等水果来说,含糖量较高。石榴属于中等GI食物,糖尿病人群要谨慎进食。不过石榴也不是完全没有优点,它的膳食纤维含量较高...
糖尿病人想要吃米饭不升血糖?牢记“五个字”,可以放心吃
此外,糙米、发芽糙米、胚芽米和蒸谷米等未经精细加工的米,营养价值高,血糖生成指数更低,是糖尿病患者的理想选择。二、烹饪技巧很关键做米饭时,水放得越少,米饭越硬,血糖生成指数就越低。此外,搭配一些杂粮,如燕麦、小米、红豆和芸豆,不仅能丰富口感,还能有效降低米饭的升血糖速度。
糖尿病人选择四种主食:好吃不升糖,再用上2个技巧,血糖稳得住
几种可以代替主食的美食,吃了血糖不高一、山药饭与芋头饭除了芋头饭的美味,我们还可以在米饭中融入山药的精华,一同蒸煮,创造出那令人回味无穷的山药饭(www.e993.com)2024年12月19日。这不仅是糖尿病患者餐桌上的经典主食,更是养生之道的体现。山药在蒸煮后,其升糖指数仅为52,与芋头不相上下。山药中蕴含的黏液蛋白,仿佛一位优雅的舞者,轻盈...
“血糖 6.0”!糖尿病人,这7类食物不建议吃
原则上讲,只要控制住量,糖尿病病友没有不能吃的东西。但有7类食物升血糖能力强,或吃多了容易诱发并发症,糖友能不吃就不吃。(糖果、蛋糕、果汁、奶茶、甘蔗、糖醋里脊等)一、高“糖”食物高糖食物,尤其是添加了游离糖(游离糖是指添加到食品或饮料中的糖分,比如葡萄糖、蔗糖、果糖等)的食物,能快速升高...
糖尿病人需谨记:5种零食伤胰岛,要忌吃,5种零食稳血糖,可常吃
酒精进入身体后,会让血糖降低,加大低血糖出现的风险。而且酒精还会损伤肝脏,所以糖尿病人应该远离酒精饮品。5种零食稳血糖,可常吃1、原味爆米花不添加糖、油、盐的原味爆米花是非常好的一种全谷物零食。一杯原味爆米花的热量仅有30千卡,所以吃后不会让体重增加,还因其富含膳食纤维可以增加饱腹感,减少一天摄...
糖尿病人不能吃什么?糖友忌口清单,一定要收藏!
原则上讲,只要控制住量,糖尿病病友没有不能吃的东西。但有7类食物升血糖能力强,或吃多了容易诱发并发症,糖友能不吃就不吃。糖果、蛋糕、果汁、奶茶、甘蔗、糖醋里脊等1.高“糖”食物高糖食物,尤其是添加了游离糖(游离糖是指添加到食品或饮料中的糖分,比如葡萄糖、蔗糖、果糖等)的食物,能快速升高血糖,...
这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→
如此一来,很多朋友都要控糖,为了减少血糖波动吃得小心翼翼。尤其是主食,要么吃粗粮,要么不吃。吃一点精制碳水,就焦虑得不行。其实,控糖不是这不能吃那不能吃,很多非粗粮类的主食GI(血糖生成指数)可能比想象中低。而一些看起来很健康的主食,可能是隐藏的血糖刺客,偷偷升高你的血糖。