秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!
粗杂粮确实含有更丰富的膳食纤维,膳食纤维也确实会在我们的肠道中延缓糖的吸收,使餐后血糖升高的幅度会低一点、升高的速度慢一点。但是,粗杂粮并不能降低血糖,无限地添加粗粮,相应问题也会随之而来。首先,粗杂粮口感非常粗糙,和白米白面等精细粮相比,粗杂粮并不容易被消化吸收,对胃肠道的负担也比较重。其次,膳食...
壹邦健康知识:这几款升糖慢的粥,糖友也可以吃
6.荞麦粥荞麦含有丰富的膳食纤维和芦丁,能有效降低血糖。将荞麦与大米按1:2的比例煮成粥,口感独特,营养丰富,是糖尿病患者的良好选择。注意事项不要过量:即使是低GI的粥,过量摄入也会导致血糖升高。建议每次食用量控制在200g以内。慢慢喝粥:慢慢喝粥可以帮助减缓血糖上升的速度。干湿搭配:在喝粥前先食用...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。
糖尿病人怎么吃米饭不影响血糖?医生建议:2种吃法,放心吃!
“你可以试试低GI大米。”我解释道:“GI指的是升糖指数,它反映了食物对血糖的影响程度。高GI的食物会导致血糖快速升高,不利于糖尿病患者控制病情;低GI的食物可以缓慢地释放糖分,对血糖的影响相对较小。”我拿起桌上的白纸,画了一张简单的曲线图,指着上面陡峭的曲线说:“白米饭的GI值就比较高,大约在80左右,...
糖尿病人首选的4种粗粮:对肠胃好,稳血糖不腹胀!
燕麦米燕麦米富含可溶性膳食纤维,有助于稳定血糖水平,且通常不会引起腹胀。建议选择整粒燕麦米、钢切燕麦或生燕麦片,避免选择即食燕麦片等深度加工制品。3小米小米热量适中,升糖指数较低,是糖友们的好选择。但需注意,小米粥的升糖指数较高,应尽量避免食用。同时,软糯的小米和黄米升糖速度较快,也应适量控制...
米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些(www.e993.com)2024年10月20日。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是一种不错的策略。图片来源:丁香医生当然,如果能用杂粮、土豆等代替一部分精米精面,就更好啦~...
这5种粗粮有些人吃了还不如不吃 当心升血糖陷阱
八宝粥和八宝饭虽种类多样,但因含有大量糯米和红枣等高升糖食材,加之烹饪至软糯,同样不利于血糖管理。市面上一些标榜为粗粮的饼干、面包,实则以精制面粉为主料,高油高糖,不利于血糖稳定,还可能引起体重增加。选择这类产品时,应注意配料表,优先考虑真正富含粗粮、低脂无额外糖分的选项。
小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024
健康人群经常喝咖啡会导致贫血吗?影响不大10.3“桂花浮玉,正月满天街,夜凉如洗”描写的是哪个季节?秋季以下哪种昆虫对环境非常敏感,被称为“环境哨兵”?蜜蜂10.2营养小知识:以下哪种燕麦食品更适合血糖高的人群?生燕麦片猜一猜:羊肚菌之所以得名,主要是因为哪种特征?形似羊肚...
低GI大米真的低升糖吗?我吃100克看看对我的血糖有什么影响?
糖人能吃榛子吗?我吃200克,看血糖升高多少!3评论2024-10-144.0万|01:41糖尿病患者可以喝小米粥吗?可以降血糖吗?2024-10-05170|00:26糖尿病毁心又狠又快_高光片段2024-09-104977|01:50高血压药吃了,是不是就不能停了?医生:3种情况降压药能停1评论2024-09-19没有更多了...
医生解答:馒头、米饭怎么吃不升糖?教你5招!放心吃主食,让血糖稳稳哒
馒头米饭怎么吃不升糖教你5招选择全谷物馒头和糙米饭:全谷物馒头和糙米饭相比于白面馒头和白米饭,含有更多的纤维、维生素和矿物质,同时其消化速度较慢,能够更好地控制血糖水平。这些食物有助于避免血糖急剧升高。控制食用量:无论选择什么类型的主食,糖尿病患者都应该控制摄入的总碳水化合物量。适量的主食搭配...