这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。05华中地区·虾仁水饺饺子皮60克,猪瘦肉10克,虾仁20克。·煮面条猪肉25克,荞麦面条75克,油菜45克。·玉米面馒头玉米面馒头100克。华中地区的早餐,每一道都蕴含着家的味道与温暖,简...
玉米是粗粮,但这5种吃法糖友需谨慎,吃错影响健康!
1.黏玉米:口感虽好,血糖却易飙升市面上常见的鲜玉米棒主要有黏玉米和甜玉米两种。很多人认为口感不甜的黏玉米(糯玉米)更有助于控糖,其实不然。黏玉米中的淀粉几乎全是支链淀粉,这种淀粉组成不仅赋予了它黏软的口感,还导致餐后血糖快速升高,甚至可能超过白米饭。2.玉米汁:看似健康,实则隐患多外出聚餐时...
稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃
玉米面与白面混合制成的馒头,色泽金黄诱人,口感细腻。玉米面中的膳食纤维有助于减缓血糖上升,是糖尿病患者的优选主食之一。六、亚麻籽馒头:香气四溢的健康选择亚麻籽富含ω-3脂肪酸,还将亚麻籽打成粉末,加入全麦面粉中制作馒头,既能增加食物的香气,又能提供健康益处。七、山药:天然的降糖剂山药的GI值为51,...
冬天中国人最爱的6种食物组合,升血糖特别快!很多人天天吃
这个搭配不但淀粉含量高,容易升血糖,还会导致油盐摄入过多,不利于控制血脂、血压。因为制作葱花饼要加大量油,一般来说,放油越多的葱花饼,口感越酥香迷人。为了改善口感,葱花饼中往往也要放不少盐。跟玉米相比,玉米面更容易升糖,有些玉米面经过了脱胚处理,损失了大量膳食纤维,升糖指数进一步提升。类似的还有...
哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜
小麦、燕麦、荞麦等整粒的全谷物升糖指数较低,和豆类、大米一起煮饭,使血糖更平稳。每天可以吃多少粗粮?粗粮饱腹感强,升糖慢,但并非吃的越多越好。主食定量,粗细搭配,粗粮占主食的1/3~1/2即可。因为粗粮质地粗糙,不易消化,吃多了容易胀气,对胃肠功能弱的老年人尤其不友好,所以不要只吃粗粮不吃细粮。
玉米面是一种粗粮,为什么糖尿病吃完后血糖波动大?你要警惕
针对玉米面,加上大量的水之后,不仅进入肠胃后消化速度较快,机体吸收率高,葡萄糖还容易成为加速血糖升高的危险因素,致使糖尿病患者的餐后血糖波动大(www.e993.com)2024年9月22日。特别是糯玉米面对控制血糖更加不利,为此,更建议大家食用整个的玉米,如鲜玉米、甜玉米都是很好的选择。
为何老年人群吃饺子容易升血糖?别怕,按照这2个办法吃很健康
根据个人情况而定,当你的血糖保持平稳时,只食用素食型水饺,由于馅料太细,没有通过嘴巴进行充分的咀嚼,同样会使餐后血糖上升,对患者的身体状况并不是很好。所以,有糖尿病的人不能吃水饺吗?不要害怕,坚持两种方法食用十分有益于身体健康。在细面粉中加入粗粮面粉:制作饺子时,可以加入荞麦粉、全麦粉、玉米面、高粱...
一个升糖很快的主食吃法,很多人都做错了
粗粮虽好,但错误的吃法反而会大幅升高血糖水平。尤其是对于已经血糖偏高的糖友,主食建议选整粒粮食煮成的杂粮饭,不吃杂粮糊糊;吃整根玉米棒,不吃玉米面糊糊。「控糖有路子」是丁香医生旗下专为控糖人士开设的科普直播间,从营养补充、食材挑选及饮食搭配等日常控糖问题出发,邀请专业的营养师在线分享实用的知识和...
4种“升糖大户”食物被揪出?
糯米鸡血糖指数极高糯米鸡的主要材料是糯米,蒸熟煮熟的糯米几乎是升血糖最猛烈的食材,而在制作过程中,腌制鸡肉时还会加入糖调味,因此糯米鸡的血糖指数非常高,高达106,比葡萄糖(100)还高。李彤寰表示,不建议糖尿病病友食用糯米鸡。除此之外,李彤寰提醒,还有这些食物糖友要引起注意。“升糖较高的主食,比如黏性食...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
升糖较高的主食:第一类:黏性食物:如,油炸糕、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚等。第二类:精加工的米面制品:如,大米粥、小米粥、玉米面粥、蒸肠粉等。第三类:加了油的主食,如油条、油饼、烧饼、千层饼、印度飞饼、葱油饼、草帽饼、起酥面包、蛋糕、披萨等。