煮米饭时加勺油和醋 能降低升糖速度吗?

如果100克大米(满满一小碗饭)烹调时就要加入30-45克的醋,这样煮出来的米饭口味可能会受影响。而且,醋酸属于挥发性酸,在煮制过程中,会有很大一部分和水蒸气一起散发出去。如果像网上所说,只加一勺醋煮一锅米饭,米饭完全吃不出来酸味,也根本不可能起到有效降低血糖反应作用。还需要考虑到的是,如果长期用大量的...

100克瑞士卷等于3碗米饭不建议多吃

根据营养学的计算,100克的白米饭大约含有130卡路里。这样算下来,100克的瑞士卷的热量大约是米饭的2到3倍。因此,如果你吃了一块瑞士卷,就相当于摄入了2至3碗米饭的热量。当然,瑞士卷的热量还会因不同的制作方法和配料而有所不同。有些瑞士卷可能添加了更多的奶油、巧克力或者水果,这都会进一步提升它的热量。因此...

【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

同样是100克重量,大米饭热量为116-118千卡左右,大馒头热量为223~236千卡左右。随便算一下,不难得出这样的热量换算关系:6颗中等大小冬枣≈2两熟米饭≈1两大馒头算不上触目惊心,但也足够有震慑力了。绝对可以劝退一边嚷嚷着少吃碳水,一边半斤一斤地大颗大颗炫枣的低碳减肥党们~(图片来源:网络)这还只是鲜...

健康有方FM:这届年轻人,为“血糖管理”操碎了心|联合国糖尿病日

比如黑巧克力属于低GI食物,但是它能量比较高,100克的黑巧克力热量有516大卡,相当于吃了两碗米饭。所以低GI的食物也不能放开来吃,要综合来看食物的摄入量、食物的搭配,以及我们烹饪方式等,来决定这个食物对于血糖的影响到底有多大。脱糖电饭煲也火过一阵。它的原理是通过米汤分离,把米饭里面还原糖的含量减少,增加一...

牢记七个数字 “糖友”吃对吃好

王晓丽推荐老年人每天的摄入量为：300-500克谷类、500克蔬菜、200-350克水果、55-75克蛋白质等。具体而言，每顿饭约1拳头大小的淀粉类食物；蔬菜类1-2捧；2份掌心大小的肉（约100克）或1指宽2指厚的瘦肉；拇指尖大小（约25克）的油脂。血糖控制好的话，糖尿病患者可在两餐之间（一般为上午9-10时、下午3-...

霸王茶姬柠檬茶有55克糖?医生:含糖较多,热量超200大卡

某三甲医院内分泌科主治医师告诉《正在新闻》,55克糖所含热量约为200大卡到220大卡,“对正常成年人来说,比较多(www.e993.com)2024年11月16日。”成年人一天标准摄糖量应为一公斤(体重)每克。例如,一个体重为50公斤成年人,一天摄糖量应为50克。需要注意,除直接吃甜食外,每天吃馒头、米饭等主食也会摄入糖量。

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

而同样100克的馒头则能提供223千卡热量,100克米饭热量为116千卡。2.升糖指数低芋头的血糖生成指数仅为53,比同为薯类的土豆、红薯都低,更远低于米饭、馒头,是妥妥的低血糖生成指数(低GI)食物。因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。

100克月饼热量相当于7两米饭

西北大学第一医院临床营养科主治医师张凤举例说,以1个100克的月饼为例,它的热量大概是300-400千卡,相当于7两米饭。“以此换算,可以更好控制每次摄入月饼的量。”为了避免每逢佳节胖三斤,建议健康人群可以把月饼放在早餐时间食用,每次最多一个;或者把月饼分为几等分,分散食用,或与家人共享。张凤特别强调说:“不...

糖人吃100克米饭搭配一碗白菜炖豆腐,会升高多少血糖?

晚餐米饭搭配两个菜,饭后又喝了一碗豆浆,心情忐忑测餐后血糖?2024-09-244740|02:38午餐吃一个玉米搭配肉沫土豆泥,蒜茄子,餐后爆表了1评论2024-09-235787|02:35我太难了!晚餐多吃了50克米饭,餐后血糖爆表了吗?2评论2024-09-22推荐视频5354|00:29简易降脂茶新解山楂树之恋转角遇到名老...

糖人吃100克米饭搭配一碗白菜炖豆腐,会升高多少血糖?

9年二型老糖人的午餐吃米饭搭配两个素菜,饭后吃水果,看餐后怎么样?2024-09-034748|02:519年二型糖人的午餐主食吃140克土豆,四季豆炒肉酱茄子,测餐后2评论2024-09-02推荐视频1909|02:43看毛芋头对血糖的影响有多大!糖人测试一下2024-09-0400:39如果你玩三国游戏一分钱都不花,那试试这款,...