74岁糖尿病专家刘尊永坦言:除了糖,这三种食物也要少吃
在座谈会上,很多像唐梅这样的糖尿病患者向刘尊永表达了自己在控糖方面的困惑,刘尊永教授表示:“糖确实不能多吃,但是也不必要完全不碰,而对于普通人来说,除了糖,这3种食物也要注意少吃,不然就算不吃糖,也有极大的可能患上糖尿病...”酒精类食物酒精类食物表面上看跟血糖的升高八竿子打不着,实际上,大...
糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
推荐每天至少吃半斤深色蔬菜,各种蔬菜搭配食用。5.柑橘类水果柚、橙、橘、柑都属于含糖量较低的水果,其中富含维生素C和多种营养物质。作为加餐水果适量食用,有助于糖友们控制血糖,预防并发症。推荐在两餐之间,食用拳头大小的一个。6.浆果如桑葚、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓等,富含多种抗氧化物质和水溶性膳食...
这种肉吃多了,心血管病、糖尿病都找上门
每天多吃100克未加工红肉,会使2型糖尿病风险增加27%,不仅如此,还会让妊娠期糖尿病的风险翻倍!(风险增加101%)每天多吃50克加工红肉则可以使2型糖尿病风险增加44%。(来源:Soogif)考虑到不同国家和地区,有着不同的饮食习惯。这项研究还分析了不同的饮食模式下,红肉对健康的影响,比如以谷物、蔬菜等植物性食物...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
3、每天不要吃超过200克糖尿病患者每日摄入水果的量保持在200g左右,在保证总热量不变的情况下,适量减少馒头、米饭等主食的摄入量。4、水果榨汁不喝水果榨汁后会导致水果内的糖分更容易被身体吸收,血糖会在短时间内达到高峰,影响病情的控制。糖尿病患者并非完全不能吃水果,在病情控制稳定的前提下,适量食用水果...
走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39%
结果发现,相较于几乎不运动的人,每天进行5.3~25.9分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降37%;每天进行26~68.4分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降59%;每天进行>68.4分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降74%。也就是说,每天仅需要6分钟以上的中高强度运动,即可让糖尿病发生风险下降。运动时间越...
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
无糖食品是指每100克或100毫升食品中含糖量不高于0.5克(www.e993.com)2024年10月21日。可见,“无糖月饼”并非真的没有糖!无糖食品主要成分—淀粉经消化分解后都会变成葡萄糖。因此,无糖月饼也不能多吃。中秋佳节在即,面对各类美食,糖友要做到科学饮食,规律运动。如此,才能既享受美食,又能平稳控糖!
“升糖刺客”,可能让你的血糖失控了
《中国2型糖尿病防治指南》建议糖尿病患者不要饮酒。如果是血糖控制平稳、无严重并发症的糖尿病患者和健康人群想要喝酒,也要注意控制饮酒量,建议女性一天的酒精摄入量不超过15克,男性不超过25克(15克酒精大约相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒),每周饮酒不超过2次。
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
如果要吃水果,建议吃多少?中国居民膳食指南是建议每天吃200~350克水果,1个猕猴桃大概就是100克,1个中等个头的苹果或桃、橙子大概是250克,这么加起来就是350克了。这2类人吃水果要谨慎1、高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。
建议糖尿病患者每天必吃这3种食物,不影响血糖,营养价值还高
吃多少:50-60克,相当于每天1个鸡蛋或5个鹌鹑蛋。怎么吃:煮、炒、煎、蒸均可。以上3种食物,您今天都安排上了吗?入专家控糖群领「食物GI值宝典」我们邀请北京积水潭医院陈主任等三位专家大咖,组建了糖友交流社群。每周四陈主任和两位老师固定开课、群内答疑。目前已经带数千名糖友掌握了制定饮食...
时令水果香甜可口,“糖友”们可以吃吗?
糖尿病患者应选择低糖低GI的水果,如苹果、梨、樱桃、猕猴桃、草莓等,而且一定要选择新鲜的水果,不建议吃糖渍、罐头、干制水果。每天吃多少水果比较合适?低糖低GI并不意味着可以敞开肚皮吃。大量吃水果仍会导致血糖急剧升高,糖尿病患者每天摄入100-200克水果为宜,且为了控制总能量摄入不变,还要扣除相应的主食量。