74岁糖尿病专家刘尊永坦言:除了糖,这三种食物也要少吃
在座谈会上,很多像唐梅这样的糖尿病患者向刘尊永表达了自己在控糖方面的困惑,刘尊永教授表示:“糖确实不能多吃,但是也不必要完全不碰,而对于普通人来说,除了糖,这3种食物也要注意少吃,不然就算不吃糖,也有极大的可能患上糖尿病...”酒精类食物酒精类食物表面上看跟血糖的升高八竿子打不着,实际上,大...
糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
推荐每天至少吃半斤深色蔬菜,各种蔬菜搭配食用。5.柑橘类水果柚、橙、橘、柑都属于含糖量较低的水果,其中富含维生素C和多种营养物质。作为加餐水果适量食用,有助于糖友们控制血糖,预防并发症。推荐在两餐之间,食用拳头大小的一个。6.浆果如桑葚、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓等,富含多种抗氧化物质和水溶性膳食...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
3、每天不要吃超过200克糖尿病患者每日摄入水果的量保持在200g左右,在保证总热量不变的情况下,适量减少馒头、米饭等主食的摄入量。4、水果榨汁不喝水果榨汁后会导致水果内的糖分更容易被身体吸收,血糖会在短时间内达到高峰,影响病情的控制。糖尿病患者并非完全不能吃水果,在病情控制稳定的前提下,适量食用水果...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
中国糖尿病医学营养治疗指南(2022版)建议,糖尿病患者每日碳水化合物供能比应该在45%—60%。而中国2型糖尿病防治指南(2020年版)建议我国糖尿病患者碳水化合物应该占比总能量的50%—60%。所以糖尿病患者并不是不能吃馒头,而是要学会怎么吃馒头,这里有两个重要的关注点,一个懂得控制食用量,另一个是如何通过合理的...
走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39%
通过分析发现,相较于休闲散步组,正常步速组的受试者与糖尿病风险下降15%相关;轻快组与糖尿病风险下降24%相关;非常快步行组与糖尿病风险下降39%相关。对此,研究人员认为与步行速度与整体健康情况相关。更快的步行速度说明心肺功能以及肌肉力量也更好,在这种情况下可以更好消耗体内葡萄糖,减少糖尿病的发生。且更快...
关于糖尿病饮食, 这篇文章价值千金, 记好5点, 照吃准无误
折合成食品,成人早餐可食牛奶200克,鸡蛋1个(高胆固醇血症者可不吃蛋黄),午餐、晚餐各加食牛肉50克(或猪肉60克,或鱼60克,或鸡50克,或豆腐100~125克)(www.e993.com)2024年10月21日。鼓励多吃鱼类。有些糖友在血糖控制良好时仍感到疲乏无力,多因蛋白质摄入不够而非限糖过严。
建议糖尿病患者每天必吃这3种食物,不影响血糖,营养价值还高
吃多少:50-60克,相当于每天1个鸡蛋或5个鹌鹑蛋。怎么吃:煮、炒、煎、蒸均可。以上3种食物,您今天都安排上了吗?入专家控糖群领「食物GI值宝典」我们邀请北京积水潭医院陈主任等三位专家大咖,组建了糖友交流社群。每周四陈主任和两位老师固定开课、群内答疑。目前已经带数千名糖友掌握了制定饮食...
比糖和盐更"可怕"!三高、糖尿病统统找上门!你可能每天都在吃…
哈佛大学公共卫生所等机构的研究人员对14名健康人开展了对照试验,受试者被随机分为两组,其中一组的餐食中添加1克丙酸盐,另一组添加安慰剂。结果显示,进餐后不久,丙酸盐组受试者血液中的去甲肾上腺素、胰高血糖素等激素水平明显增长。由此证明,丙酸盐可能会作为“代谢破坏者”,潜在地增加人类患糖尿病和肥胖症...
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
无糖食品是指每100克或100毫升食品中含糖量不高于0.5克。可见,“无糖月饼”并非真的没有糖!无糖食品主要成分—淀粉经消化分解后都会变成葡萄糖。因此,无糖月饼也不能多吃。中秋佳节在即,面对各类美食,糖友要做到科学饮食,规律运动。如此,才能既享受美食,又能平稳控糖!
@“糖友”们:时令水果香甜可口,只能看不能吃?来看专家解答→
每天吃多少水果比较合适?低糖低GI并不意味着可以敞开肚皮吃。大量吃水果仍会导致血糖急剧升高,糖尿病患者每天摄入100-200克水果为宜,且为了控制总能量摄入不变,还要扣除相应的主食量。下面的等量交换表展示了90千卡能量的水果相对应的质量,有助于患者进行能量换算。