糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天
建议每天摄入300-500克蔬菜,种类应多样化,至少包含5种以上,以确保营养均衡。根茎类蔬菜如土豆、山药,因其淀粉含量较高,需与主食进行合理替换,避免血糖升高。**蔬菜的烹饪方式**:烹饪方式直接影响蔬菜的营养保留和血糖影响。推荐采用清蒸、水煮、凉拌等低油脂方法,避免油炸、油煎等高油脂烹饪方式。例如,清蒸西兰花既...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
3、每天不要吃超过200克糖尿病患者每日摄入水果的量保持在200g左右,在保证总热量不变的情况下,适量减少馒头、米饭等主食的摄入量。4、水果榨汁不喝水果榨汁后会导致水果内的糖分更容易被身体吸收,血糖会在短时间内达到高峰,影响病情的控制。糖尿病患者并非完全不能吃水果,在病情控制稳定的前提下,适量食用水果...
糖尿病人想吃红薯,一天可以吃多少?怎么吃?
建议每天可吃的红薯量,占一日三餐主食总量的三分之一为宜,同时减去相应的米面量,这样既能满足想吃红薯的欲望,又不会对控制血糖产生影响。此外,为了让红薯更加适合糖尿病患者食用,可以在红薯的烹饪方法上做一些改变,比如可以将红薯切成小块,按照一份红薯配三份大米的比例,用电饭锅或蒸锅做成红薯米饭。这样的做法不...
糖尿病患者零食攻略:一天吃几次,每次吃多少才合适?
三、一天吃几次,每次吃多少才合适?频次:建议糖尿病患者将零食作为正餐之间的补充,每日不超过2-3次为宜。这样既能避免饥饿感,又不会对正餐造成干扰。量:每次零食的摄入量应控制在合理范围内,一般建议不超过正餐热量的10%-15%。例如,一小把(约30克)坚果、半杯(约100克)蔬菜条或是一小盒(约100克)低糖酸...
糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐
会上中国居民盐油糖摄入数据显示,我国成年人每日盐摄入达到9.3克,几乎是推荐量的2倍;人均每日烹调油摄入量达到43.2克,超出推荐量的40%以上;人均每日糖摄入量为9.1克,低于推荐摄入量的25克或50克,但仍需要持续监测糖摄入数据。合理吃糖不会影响健康过量摄入才会影响膳食结构...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油应该控制在20克以下(www.e993.com)2024年10月22日。避免油腻和脂肪含量高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。避免含高胆固醇的食品,如动物内脏、鸡蛋的蛋黄、部分海鲜。糖尿病人不宜吃糖尿病人宜吃荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面。
“升糖刺客”,可能让你的血糖失控了
《中国2型糖尿病防治指南》建议糖尿病患者不要饮酒。如果是血糖控制平稳、无严重并发症的糖尿病患者和健康人群想要喝酒,也要注意控制饮酒量,建议女性一天的酒精摄入量不超过15克,男性不超过25克(15克酒精大约相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒),每周饮酒不超过2次。
建议糖尿病患者每天必吃这3种食物,不影响血糖,营养价值还高
吃多少:50-60克,相当于每天1个鸡蛋或5个鹌鹑蛋。怎么吃:煮、炒、煎、蒸均可。以上3种食物,您今天都安排上了吗?入专家控糖群领「食物GI值宝典」我们邀请北京积水潭医院陈主任等三位专家大咖,组建了糖友交流社群。每周四陈主任和两位老师固定开课、群内答疑。目前已经带数千名糖友掌握了制定饮食...
妊娠期遇上糖尿病,“糖妈妈”怎么吃?
妊娠期糖尿病是妊娠期特有的一种合并症,在饮食方面需要引起重视。“糖妈妈”怎么才能吃得健康?看南京市妇幼保健院专家来支招。手掌法碳水化合物类是能量供应的主要来源,占摄入总能量的50%—60%,每日至少175克。目的是给胎儿大脑提供足够的血糖供给,还可避免发生酮症。推荐食用米、面、杂粮等;马铃薯、甘薯等。
大量砂糖橘运往哈尔滨?糖尿病病友一天吃几个砂糖橘,不影响血糖?
糖友能吃砂糖橘吗一天吃几个1个不大不小的砂糖橘称重是33.4克,3个砂糖橘大约重量100克,含糖量每按13.7%计算,1克糖产生4千卡热量,就是(100克×14%)×4=56千卡,相当于1个1两的小馒头。糖尿病病友需特别注意,砂糖橘虽然富含维生素C、胡萝卜素和钾元素等有益营养素,但由于其糖分含量较高,食用时应当适量...