你以为少喝含糖饮料就能控糖?专家:重点在于厨房餐饮用糖

建议以果蔬、牛奶、原味坚果等代替甜味零食和饮料要控糖,就要认识糖,但该报告指出,9成消费者错认“糖”。阅读食品配料表可以了解食品的主要成分,比如蔗糖、果糖、果葡糖浆是典型的含糖配料,比较隐蔽的糖还有蜂蜜、果酱、浓缩果汁等。但调查显示,能准确识别这些含糖配料的消费者不足10%。例如,蔗糖的识别率仅有80...

“糖友们”注意了,这9种食物要远离,可以用正糖名家杞药消渴!

3.全脂牛奶虽然牛奶是营养丰富的饮品,但是全脂牛奶中的饱和脂肪对“米唐友们”是不利的。全脂牛奶每100克含糖量大约4.7克,所以尽量选择低脂或脱脂牛奶作为替代。4.炸薯条炸薯条中丰富的饱和脂肪是“米唐友们”需要避免的。每100克炸薯条,含糖约0.3克,但其高热量和脂肪含量才是问题的关键。5.果汁果...

【科普金华】空腹不能喝牛奶?喝牛奶美白?这些关于牛奶的传言,真相...

实际上,首先从营养学的角度来说,空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费,牛奶中不只有蛋白质,还有乳糖和脂肪。乳糖和脂肪就可以为人体供能,所以不用担心蛋白质会被浪费掉。并且,胃酸使蛋白质变性凝固是有利于消化的。其次,有人空腹喝牛奶后出现腹部不适症状,大多是因为患有乳糖不耐受导致的,这类人建议不要空腹喝牛奶。

不会看配料表,你给宝宝买的可能是“假牛奶”!

如果宝宝实在不喜欢吃某些含钙高的食物,那买高钙奶来喝也未尝不可。但抱着补钙的心态给宝宝买高钙奶喝,恐怕就要失望了。(左:高钙奶中/右:纯牛奶)舒化奶,其实就是无乳糖奶,通过添加乳糖酶的方式,把牛奶中的乳糖水解掉。因而对于乳糖不耐受患儿来说,喝舒化奶可以避免饮奶后出现的不适症状。而且,水解...

【科普营养】每天300~500克奶及奶制品太多,吃不够?——牛奶、酸奶...

含乳饮料不属于奶类,不能替代牛奶含乳饮料碳水化合物含量高,添加糖多,不宜摄入过多。零乳糖牛奶零乳糖奶是在生产加工时,加入乳糖酶,将牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖,从而改善乳糖不耐受的情况。乳糖不耐受人群可以选择零乳糖的牛奶、含有乳糖酶的奶粉、酸奶、奶酪等;另外,羊奶的乳糖含量比较低,乳糖不...

我不阻止孩子喝饮料,但这种一口也不行!比糖超标还伤身

需要注意!牛奶是不适用这个分级的!因为饮料分级的标准主要侧重于糖含量和脂肪含量,并未纳入饮品中的其他营养元素(www.e993.com)2024年11月19日。而牛奶里面有一半左右都是饱和脂肪,按它的标准来,牛奶最终定级可能在C左右,跟可乐差不多...但是牛奶虽然含有饱和脂肪,同时也是优秀的蛋白质和钙来源,整体的营养价值仍是对人体有益的。所以像...

【科普营养】“饮料分级”,牛奶怎么分到了最差那档?——上海饮料...

出版有营养科普书《戒糖》和《技术流辣妈》。太长不看版※饮料分级各国都有推行,主要是依据其中含糖量,因为饮料最大问题就是游离糖。※上海的「营养选择」标签分四级,判断标准有四个:非乳源的糖、饱和脂肪、反式脂肪、非糖甜味剂。※纯牛奶/无添加酸奶不属于饮料,不参与这个分级。不要用饱和脂肪限制它。

糖尿病患者,能喝牛奶吗?

1、选择不额外添加糖的牛奶及其制品,天然牛奶含糖量约为4.5-5%,选购时可关注食品标签;2、将奶制品能量计算于全日能量中;3、选择适当时机饮用,对于血糖波动较大的糖尿病患者而言,可选择两餐之间。饮用牛奶或降低乳糖不耐者2型糖尿病风险乳糖不耐受,顾名思义就是身体对“乳糖”会产生不耐受反应。乳糖不能...

星空夜话丨追踪1400多名百岁老人后发现:长寿“秘诀”有3点,照做准...

2.大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类。其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最大。最后,开始行动起来,改变生活习惯,迎接更加健康和长寿的未来吧!

湿热体质到底能不能吃榴莲?

没有科学依据。牛奶和榴莲一起并不会产生咖啡因,也不会导致咖啡因中毒。一般来说,榴莲和牛奶一起吃不会对身体有什么特殊的影响。不过榴莲和牛奶都不能过量食用。但值得注意的是,榴莲不太建议和酒、海鲜一起吃,否则容易导致一些胃肠道不适。榴莲营养价值丰富,但热量和含糖量都比较高...