糖友吃面条血糖易飙升?营养师:掌握4个要诀,可放心吃!
不过在买面条时要注意选择,医生比较推荐糖尿病患者吃一些高筋面条或夹菜面条,比如玉米面条、杂粮面条等,这类面条比较适合糖尿病患者控制血糖的标准,不会引起血糖飙升。如果是加酱或者盐分过高的面条则不要吃,这可能会给糖尿病患者增加额外的脂肪,不利于血糖控制。2、煮面不要太烂面条的做法有很多,煮、炒、凉拌...
这样吃面条,升糖速度赛白糖!牢记这些原则,糖尿病放心吃面条
精致面粉做出来的面条容易消化和吸收,升糖速度比较快,所以糖尿病患者最好不要选择精粉面条,建议选择粗粮面条或用粗粮面粉自制面条,如高粱面、荞麦面、莜面、玉米面等等,意大利面也比较适合糖尿病患者食用,它用的是杜兰小麦面磨成的面粉,韧性高,久煮不糊。二、面条的做法有讲究1.添加其他食材:在煮面条时可以加...
哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜
从上表我们可以看出:杂豆类升糖能力比较小。杂豆类,低GI、高纤维,还含有多种植物化学物,价格又低廉,是一种性价比非常高的粗杂粮,特别适合糖友吃。还可以看出:全谷物整粒煮比打碎磨成粉,升糖慢。小麦、燕麦、荞麦等整粒的全谷物升糖指数较低,和豆类、大米一起煮饭,使血糖更平稳。每天可以吃多少粗粮?
糖尿病人可以吃主食吗?米饭和面条,哪种更容易升血糖?早做了解
相比之下,米饭的GI值一般在65左右,而面条的GI值一般在80左右,两者相较而言,米饭的升糖指数较低。因此,对于糖尿病人来说,米饭相对面条来说更有利于控制血糖。不过,米饭和面条的升血糖能力还取决于多种因素,比如烹饪方法、淀粉类型等。当然了,从控糖来说,精制碳水化合物比粗粮更容易升高血糖。然而,这并不意味...
糖尿病肾病可以吃什么面条
经常食用玉米面可以补充身体所需营养素,并且其升糖指数相对较低,适合糖尿病肾病患者作为主食之一。糖尿病肾病患者需注意均衡饮食,避免高糖、高盐食物,如糖果、薯片等。建议定期监测血糖和尿蛋白水平,以便及时发现并处理可能的并发症。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
安排!这几个低糖主食
玉米的升糖指数为55,属于升糖指数较低的主食(www.e993.com)2024年9月21日。而且玉米的营养更丰富,富含维生素B2、B6、烟酸等成分,能调节血糖、血脂的代谢,促进胃肠蠕动、改善肠道功能。糖友在吃玉米时最好是吃整根、整粒的玉米,这样的玉米升糖指数低;玉米碴、玉米面的升糖指数就相对较高。
5种抗糖减脂的低GI粗粮,都给你列好了,糖友、胖友可以放心吃
玉米是一种低GI粗粮的代表,它含有丰富的膳食纤维和碳水化合物,有助于促进肠胃蠕动,加速代谢。建议食用新鲜的玉米或玉米面,减少加工食品的摄入。4、荞麦面荞麦面是一种低GI粗粮,含有丰富的膳食纤维和维生素。与普通面条相比,荞麦面的升糖指数较低,更适合作为主食食用。
馒头面条升糖快,北方的糖友该怎么吃?这样做让血糖平稳易控制
另外,我们还可以在面团中加入玉米面、黑米面、紫薯面、荞麦面等,使其味道更为浓郁,同时由于加入了杂粮,所以升糖指数也会下降。在我们的面粉中,除了粗杂粮以外,也可以加入鸡蛋、牛奶等有营养的食物,大家都知道,主食中的淀粉含量很高,所以一餐只靠面条是无法达到身体对营养的需要的。因此,在揉面的时候,可以把一...
低油低糖减脂主食有哪些
核心提示:低油低糖减脂主食可以考虑红薯、玉米、燕麦、荞麦面条、蔬菜水饺等食物。需要注意的是,这些食物虽然健康,但并不能直接用于减肥,控制饮食配合运动才是关键。低油低糖减脂主食可以考虑红薯、玉米、燕麦、荞麦面条、蔬菜水饺等食物。需要注意的是,这些食物虽然健康,但并不能直接用于减肥,控制饮食配合运动才是关...
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
不过,你要因此错过了青稞,那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂,是妥妥的低升糖指数(GI)食物。被严重忽视的优秀粗粮——青稞青稞和大麦原是一家,学名裸大麦,外形也与大麦非常相似。起初青稞不只是青藏高原的主要粮食作物,甘肃、青海、四川等地也会种植和食用它。