牢记七个数字 “糖友”吃对吃好

《中国2型糖尿病膳食指南》建议，主食摄入应定时定量，粗细搭配。完全去除一大类食物，显然是不科学的。选择主食时，应在精制主食中加入全谷物和杂豆类。如在白米饭中加入糙米、燕麦米、紫米、小米，用麦面、全麦面、玉米面替代白面等。粥是一种升糖指数（GI）较高的食物，但这不意味糖尿病患者绝对不能喝粥。但...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

如果大家真的想吃全麦面包的话,可以自己在家里制作,像市面上售卖的全麦面包如果经常吃的话,也会导致血糖升高。[shaer.1399297)顿顿吃粗粮,血糖不降反升,吃不对危害更大,四个事项要注意1.正确选择粗粮首先粗粮要选对,才能更好的降糖。粗粮大致分为三类,谷物类(小米、玉米、高粱、燕麦、黑米等)、豆类...

玉米面和荞麦面哪个更适合减肥

二、荞麦面更合适1.饱腹感强:每100g荞麦面中含有约17.9g的膳食纤维,而相同质量的玉米面中的膳食纤维含量较少,相比之下,吃同样数量的荞麦面会更容易产生饱腹感,进而减少其他高热量食物摄入的可能性,对控制总热量也有一定帮助。2.升糖指数较低:与玉米面相比,荞麦面属于低GI(即血糖生成指数)食品,其进入消...

这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃

注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。05华中地区·虾仁水饺饺子皮60克,猪瘦肉10克,虾仁20克。·煮面条猪肉25克,荞麦面条75克,油菜45克。·玉米面馒头玉米面馒头100克。华中地区的早餐,每一道都蕴含着家的味道与温暖,简...

升血糖,主食是关键,这样吃血糖才稳

我建议您家中常备以下几种面:首先是全麦面,那独特的深黑色泽,仿佛诉说着健康的故事;其次是莜面,这来自山西、内蒙的特产,同样拥有较低的升糖指数。荞麦面亦是如此。相较于普通白面的88升糖指数,全麦面的45、莜面的42和荞麦面的53都显得尤为突出。玉米面虽稍高,但其70的升糖指数仍低于白面。因此,在食用面食...

「网络谣言粉碎机」吃荞麦面不健康?真相来了……

阮光锋分析称，荞麦作为草本植物种子的确含有植物凝集素，但是，植物凝集素有一个特别大的弱点就是它不耐热(www.e993.com)2024年11月11日。荞麦面做熟以后，植物凝集素就被分解破坏掉了。也就是说，除非是食用生的荞麦面条或荞麦馒头，否则不会摄入植物凝集素。传言二荞麦面升糖指数高，不利于控制血糖。阮光锋分析称，荞麦面粉含丰富的膳食...

吃荞麦面不健康?真相是……

荞麦面升糖指数高,不利于控制血糖阮光锋分析称,荞麦面粉含丰富的膳食纤维、B族维生素等营养,饱腹感强,有助于控制食欲。荞麦面的GI值为59,属于中等GI食物,相较于白米饭(GI值为82至90)、白馒头(GI值为85至88)等高GI食物,荞麦面对血糖还是友好的。荞麦面的碳水化合物含量为70.2克/100克,比人们常吃的挂...

安排!这几个低糖主食

建议粗杂粮占主食的1/3-1/2,粗杂粮的种类越多越好,可以做八宝饭、七宝饭;荞麦、燕麦、青稞、藜麦、黑米、玉米、高粱米、绿豆、红豆、眉豆、蚕豆等都是不错的食材,但是别放红枣、枸杞、桂圆等升糖快的食物。2、小麦面条换成绿豆挂面不少糖友爱吃面条,但是又担心面条升糖指数高,早餐后血糖超标。

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

全谷物如果用来煮饭,大部分是中GI食物,没有豆类那么低,但比白米白面食物的餐后血糖反应低,而且营养价值高。可以选择的包括糙米、黑米、红米等米类全谷,全麦面粉,莜麦面,燕麦,小米,非糯性玉米,薏仁米,以及荞麦、藜麦等假谷物。不过,在煮成烂粥甚至打成浆之后,大部分全谷物都会变成高GI食物。

内蒙古市场监管局关于923批次食品抽检情况的通告(2024年第14期)

108鄂尔多斯市金宝汇商业管理有限公司内蒙古内蒙古恒丰集团银粮面业有限责任公司内蒙古巴彦淖尔市临河区建设南路40号河套牌雪花粉(小麦粉)2.5kg/袋2023/10/11粮食加工品109鄂尔多斯市金宝汇商业管理有限公司内蒙古内蒙古恒丰集团银粮面业有限责任公司内蒙古巴彦淖尔市临河区建设南路40号河套牌全麦粉(...