经常喝小米粥会影响身体健康?医生提醒:这6种早餐真的不要再吃了

长期以小米粥为主食，可能会导致蛋白质和必需脂肪酸的摄入不足，影响肌肉的维护和身体的长期能量调节。2、血糖波动小米粥的升糖指数相对较高，尤其是单独食用时，很容易导致血糖迅速升高。对于糖尿病患者或者需要严格控制血糖的人来说，这种快速的血糖上升可能会加重病情。即便是健康人群，长期大量食用高升糖指数的食物...

吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解

“红薯本身是一种非常健康的食物，”唐嫣月在讲座上说，“但它并不能直接降低血糖，而是需要我们根据自身的健康状况和烹饪方式来合理食用。对于糖尿病患者来说，选择低GI值的烹饪方式，如煮红薯或做成红薯粥（注意控制水量和搭配其他低GI值食材），并适量食用，是可以作为健康饮食的一部分的。”讲座结束后，居民们纷...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

但是,人人都爱喝的稀饭、粥,也不是完全健康的,粥的主要成分也是碳水化合物,消化速度快,导致刚吃没多久又感觉饿,一是增加了进食次数,二是短时间内造成血糖波动大,对糖尿病患者非常不友好。5、南瓜南瓜,吃起来面面的、甜甜的,广受大家喜爱。也正是因为它面面的、甜甜的,很容易升高血糖,南瓜的GI值高达75,是个...

糖尿病不能喝粥?一碗粥比一碗饭升糖更高?看糖友亲自实验的结果

糖尿病患者其实是可以喝粥的,尤其是一些杂粮粥,对于消化能力较弱的老年人,是不错的选择。只不过,上面的实验结果告诉我们,喝粥有一个风险就是会导致更剧烈的血糖波动。这是因为,升糖快慢是建立在食物消化快慢基础上的,粥类更好消化,所以升糖更快,这就使得喝粥后容易出现较大的血糖波动。临床中对于糖尿病的管...

常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?

去年体检时查出血糖偏高,听村里人说小米粥可以帮助降血糖,还能润肠养胃,于是王大叔每天早晨都要喝一大碗小米粥当早餐。就这样喝了大半年小米粥后,在今年的体检中王大叔却被告知血糖更高了,医生嘱咐他要注意饮食,少吃高糖分、高淀粉的食物。医生听他说每天喝小米粥当早餐,便建议他换换,最好不要每天的早餐都只...

喝小米粥,“升糖”还是“降糖”?看完涨知识了

但如果餐后血糖经常十几点的,最好别吃小米粥,可以选择将小米做成小米饭、小米煎饼或小米馒头等固态食物来食用,这样既可以满足口腹之欲,又可以降低升糖速度(www.e993.com)2024年11月24日。3、合理搭配:喝小米粥时,可以搭配一些富含蛋白质、维生素、矿物质和低升糖指数的食物,如鸡蛋、瘦肉、豆腐、蔬菜、豆类等,这样不仅可以增加饱腹感,减少小米...

糖尿病人的饮食陷阱:这5类食物不含糖却让血糖飙升,早做了解

5、粥羹泥糊:软烂易消化,血糖升得快米粥、土豆泥等粥羹泥糊类食物。这些食物煮得越软烂,消化速度越快,血糖上升也就越快。糖友们,咱们尽量吃完整形态的食物,比如整粒的米、整个的土豆,这样对血糖的影响会小一些。上述食物虽然不含糖,但它们却能让你的血糖悄悄上升。糖友们,咱们在享受美食的同时,也得注意...

糖尿病人吃粗粮黄金搭配法:这样吃降服高血糖,营养又好吃!

杂粮粥、杂粮糊糊不适合糖友对于糖友而言,将粗粮熬煮成过于软烂的粥并非明智之选。因为粥的质地越是软烂、黏糊,粗粮中的淀粉便越容易糊化,这种糊化现象会直接导致血糖上升的速度加快,如同脱缰的野马般难以控制。同样,利用破壁机或豆浆机制作杂粮糊糊亦非良策,因为这样的处理方式会使杂粮的消化吸收速度较粥更为迅速...

糖尿病人不能吃什么?糖友忌口清单,一定要收藏!

2.高碳水食物大米、白面等精细米面,经过精加工去除了能延缓葡萄糖吸收的膳食纤维,升糖能力强,如果做成面汤、稀饭等,升糖能力堪比糖水,糖友尽量不要吃。粮食中带“糯”或“黏”字的粮食,如糯米、糯玉米、糯高粱、黏小米等,黏糊糊、糯唧唧的,支链淀粉含量高,容易升高血糖,糖友也要远离。

不吃甜食就能稳住血糖吗

日常家庭调味,尽量不要养成喝粥加糖的习惯。甜汤要少喝,做菜放糖最好限制在不明显感觉到甜味的程度;小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中添加的糖。不吃甜食也可能引起血糖快速上升饮食中糖的摄入量可直接影响血糖水平,许多人认为,糖尿病是甜食吃太多造成的,其实有些看似不甜的食物升血糖速度比甜的食物还...